Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτο-αμφιβολία, κυρίως προέρχονται από την παιδική ηλικία. Τόσο η υπερπροστασία εκ μέρους των γονέων όσο και η απόρριψη μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό. Οι ψυχολόγοι έχουν πολλές συστάσεις για το πώς να βγουν από μια κατάσταση ανασφάλειας.
Αναγνωρίστε τη μοναδικότητά σας και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Τέτοιες συγκρίσεις επιδεινώνουν μόνο την αβεβαιότητα: το ένα έχει εξαιρετικές δεξιότητες επικοινωνίας, το άλλο έχει πολλά χρήματα, το τρίτο είναι πάντα χαλαρό. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους, θα συγκεντρώσετε τόσους πολλούς «ανταγωνιστές» για τον εαυτό σας που θα πέσετε στην απόλυτη απόγνωση. Επειδή είναι αδύνατο να ξεπεράσουμε όλους και από κάθε άποψη. Δώστε προσοχή στα δυνατά και τα ταλέντα σας και εστιάστε σε αυτά. Εσείς, επίσης, έχετε κάτι που άλλοι μπορεί να ζηλέψουν. Γι 'αυτό, αναπτύξτε το και μη διστάσετε να το δείξετε!
Σταματήστε τη συνήθεια της αυτο-σηματοδότησης. Πάρα πολλοί άνθρωποι θεωρούν την αυτο-κριτική ως το καλύτερο κίνητρο. Αλλά το να είσαι αρνητικός για τον εαυτό σου συνεχώς δεν βοηθά την αυτοπεποίθησή σου. Η κριτική είναι μερικές φορές πραγματικά χρήσιμη, αλλά χωρίς δηλώσεις αυτοκαταστροφής. Εάν κάνατε λάθος, σκεφτείτε καλύτερα πώς μπορείτε να το διορθώσετε πιο αποτελεσματικά. Και είναι καλύτερο να παρακινηθείτε για δράση, εστιάζοντας στα προσόντα σας. Για παράδειγμα, σκεφτείτε πόσο καλά κάνατε την τελευταία φορά.
Σταματήστε να συμφωνείτε με τα πάντα και μετά υποφέρετε - τελικά, πρέπει να εκπληρώσετε αυτό που συμφωνήσατε. Από υγιή εγωισμό, εγκαταλείψτε τα πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε.
Αποδεχτείτε τον έπαινο με αξιοπρέπεια, χωρίς να απαντήσετε με φράσεις που αρνούνται τη σημασία σας. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι κανόνες ευγένειας προτείνουν να απαντήσετε σε ένα κομπλιμέντο με κάτι όπως "είστε πολύ ευγενικοί" ή "εντάξει, δεν έκανα κάτι ιδιαίτερο." Με αυτές τις φράσεις υποτιμάτε τα επιτεύγματά σας και τα πλεονεκτήματά σας, ασυνείδητα υποβαθμίζοντας τον εαυτό σας. Ο συνομιλητής θα ερμηνεύσει επίσης αυτό το μήνυμα με αυτόν τον τρόπο. Πείτε ευχαριστώ, μην ντρέπεστε. Εξάλλου, υπάρχει κάτι μέσα σου που αξίζει ευγνωμοσύνη και θαυμασμό.
Αρκετά μια συνηθισμένη πρόταση, αλλά η αυτόματη εκπαίδευση δεν έχει βλάψει κανέναν ακόμη. Εάν επαναλάβετε διαφορετικές ενθαρρυντικές φράσεις από μέρα σε μέρα, θα ριζωθούν πραγματικά στο μυαλό σας. Τα οφέλη της αυτο-ύπνωσης έχουν αποδειχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και μαζί με άλλους τρόπους αύξησης της εμπιστοσύνης, σίγουρα θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα. Μπορείτε να επαναλάβετε φράσεις που εφευρέσατε από τον εαυτό σας ή έτοιμες. Για παράδειγμα: "Είμαι αυτοπεποίθηση", "αξίζω το καλύτερο." Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις σε περίπτωση αμφιβολίας. Και για να βρείτε περισσότερες αξιοπρεπείς αρετές στον εαυτό σας, δημιουργήστε μια λίστα με επιτεύγματα.
Μην ασχολείστε με θεωρητικά ζητήματα. Ξεκίνα! Αναλάβετε προκλήσεις από τον κόσμο γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κερδίσετε σεβασμό από τον εαυτό σας και τους άλλους.
Περιτριγυριστείτε από ανοιχτούς και θετικούς ανθρώπους που θα σας μιλήσουν ειλικρινά για τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Αποφύγετε άτομα που τους αρέσει να κρίνουν και να επικρίνουν άλλους. Θα σας κατακλύσουν. Με τη σειρά του, γίνετε πιο ενδιαφερόμενοι για τους ανθρώπους. Βοηθήστε τους, ενθαρρύνετέ τους και θα σας απαντήσουν με ευγνωμοσύνη. Και η ευγνωμοσύνη θα σας κάνει να νιώσετε άξιοι και να αυξήσετε τη διάθεσή σας Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να γίνει πιο ευτυχισμένος.
Μάθετε να ακούτε την εσωτερική σας φωνή, ανεξάρτητα από τα τρελά πράγματα που λέει. Πολλά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι υπό πίεση από οποιαδήποτε αρχή και κοινωνία. Μπαίνουν σε λάθος σχολή, παντρεύονται τη λάθος γυναίκα. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα δυσαρέσκειας παραμένει, το άτομο δεν αισθάνεται «στη θέση του». Δεν θα υπάρχει αυτοσεβασμός και κατανόηση του νοήματος της ζωής του. Έτσι, σταματήστε να κάνετε αυτό που θέλουν οι άλλοι και ξεκινήστε τη δική σας ζωή.
