Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, η ασθένεια ή η απώλεια θέσης εργασίας είναι πάντα πολύ επώδυνοι για εμάς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν εύκολα τέτοια γεγονότα, ενώ άλλοι, αντίθετα, δεν μπορούν να αφήσουν την κατάσταση για πολύ καιρό. Πώς πρέπει να αντιμετωπιστούν αυτά τα προβλήματα; Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε την κρίση και να είστε σε θέση να αρχίσετε να ζείτε από το μηδέν;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η αισιοδοξία είναι ο εχθρός της κατάθλιψης. Είναι ένας δημοφιλής μύθος ότι είναι αφελές να είσαι αισιόδοξος. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μια αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή και την κατάσταση, ειδικότερα, μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο, πιο υγιές και να βοηθήσει στην γρήγορη επίλυση προβλημάτων. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πω μετά το αρχικό σοκ από μια προσωπική κρίση: «Δεν φοβάμαι τις δυσκολίες, είμαι έτοιμος να τις ξεπεράσω». Αυτό συμβαίνει επειδή οι αισιόδοξοι είναι πάντα βέβαιοι ότι η κατάσταση θα αλλάξει προς το καλύτερο, και ως εκ τούτου συμπεριφέρονται αναλόγως, προσπαθώντας να αλλάξουν την κατάσταση από μόνα τους.
Βήμα 2
Κάντε ένα βήμα μπροστά. Βέβαια, ορισμένες καταστάσεις είναι τόσο απελπισμένες που είναι δύσκολο να τις δούμε με αισιοδοξία ή να προσπαθήσουμε να χαμογελάσουμε σε δύσκολες συνθήκες. Τι να κάνω τότε; Αναπτύξτε μια βραχυπρόθεσμη στρατηγική, αλλά όχι για πέντε χρόνια ή ακόμη και για ένα χρόνο. Για μια εβδομάδα, για τρεις ημέρες, για μια ώρα. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να αναστατώσει κανέναν, ακόμη και το πιο ισχυρό άτομο. Ωστόσο, έχοντας καταρτίσει ένα σχέδιο για το αύριο, μπορείτε σταδιακά, σε μικρά βήματα, να βγείτε από την κρίση, να κάνετε επιχειρήσεις, να αποσπάσετε τις βαριές σκέψεις. Φυσικά, ο θάνατος δεν θα οδηγήσει ποτέ σε ταπεινότητα, αλλά μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, μια μέρα θα ξυπνήσετε με τη γνώση ότι είστε συνηθισμένοι στην απώλεια σας.
Βήμα 3
Πιστεύω. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο πιστός είναι ο πιο ανθεκτικός στην προσωπική κρίση. Η πίστη δίνει πάντα ελπίδα. Και η προσευχή είναι μια εσωτερική επιθυμία να αλλάξει κάτι προς το καλύτερο. Η πίστη είναι κάτι που δεν μπορούμε να κατανοήσουμε πλήρως με το μυαλό μας, είναι κάτι που δεν προσφέρεται για λογική εξήγηση, αλλά μπορεί να διευκολύνει τις διανοητικές αναβολές και να διαλύσει τις αμφιβολίες, κάτι που επιτρέπει στις καταστάσεις της ζωής να αναπτυχθούν πιο καθαρά και απλά.
Βήμα 4
Μάθετε να προβλέπετε την κατάσταση και να καταγράφετε. Η ελπίδα δεν είναι τυφλή. Η επιτυχία εξαρτάται συνήθως από μια ακριβή ανάλυση της κατάστασης, μια νηφάλια προσέγγιση στην πραγματικότητα. Και η κατάλληλη στάση απέναντι σε μια κατάσταση κρίσης είναι ο σωστός τρόπος να το ξεπεράσουμε.
Βήμα 5
Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Οι συγγενείς, οι γείτονες, οι συνάδελφοι μπορούν να δώσουν καλές συμβουλές και να παρέχουν ηθική ή υλική υποστήριξη σε μια κατάσταση κρίσης. Μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους και ψυχίατροι. Μερικές φορές αυτός είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης μιας κρίσης.
Βήμα 6
Λάβετε τα απαραίτητα μέτρα πριν να είναι πολύ αργά. Εάν νοσηλεύεστε σε ασθενοφόρο με καρδιακή προσβολή σε ηλικία 30 ετών, είναι πιθανότατα καιρός να φροντίσετε την υγεία σας. Οπότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε το κάπνισμα, να κάνετε δίαιτα και να παίξετε σπορ. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση και να προβλέψετε τρομερές συνέπειες.
