Ο φόβος είναι ένα βασικό συναίσθημα που έχει πολύ ισχυρή επίδραση στη ζωή ενός ατόμου. Είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε, αλλά είναι σχεδόν πάντα απαραίτητο, καθώς το παράλυτο αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.
Αξιολόγηση της κατάστασής σας
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε γιατί χρειάζεστε και τι συναισθήματα δίνουν σε ένα άτομο. Άλλωστε, ο φόβος είναι μια εμπειρία, συναίσθημα, συναίσθημα. Μόνο ένα από τα πολλά. Τα συναισθήματα είναι μια αντίδραση στη συμμόρφωση ή ασυνέπεια της πραγματικότητας με τις προσδοκίες και τις ανάγκες, μια αξιολόγηση του τι συμβαίνει. Τα συναισθήματα προετοιμάζουν ενεργά και λειτουργικά το σώμα για συμπεριφορά που είναι κατάλληλη για αυτήν την αξιολόγηση.
Υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να ληφθούν για να νικήσουμε τον φόβο. Πρώτα πρέπει να σταματήσετε, να ακούσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας (συμπεριλαμβανομένων σωματικών). Είναι οι αντιδράσεις του σώματος που καθιστούν δυνατή την ακριβή αναγνώριση των συναισθημάτων.
Εάν αντιμετωπίζετε φόβο, αυτό σημαίνει ότι κάτι στο περιβάλλον σας θεωρείται ή αναγνωρίζεται από το σώμα σας ως κάτι επικίνδυνο για την ψυχική ή σωματική σας ακεραιότητα. Συνειδητοποιήστε αυτό, ηρεμήστε τον εαυτό σας, κοιτάξτε γύρω και αξιολογήστε την κατάσταση με το μυαλό σας. Με βάση αυτήν την αξιολόγηση, πρέπει να προσδιορίσετε ποια εξέλιξη αυτής της επικίνδυνης κατάστασης θέλετε, ποια εξέλιξη μπορείτε να περιμένετε, τι ακριβώς πρέπει να κάνετε.
Ανάλαβε δράση! Απομακρύνει τον φόβο
Αφού αξιολογήσετε την κατάσταση από όλες τις πλευρές, συνειδητοποιώντας τις δυνατότητές σας, αναλάβετε δράση. Σε γενικές γραμμές, μόλις αρχίσετε να κάνετε κάτι, αλλάζοντας την κατάσταση, μάχες, ο φόβος εξαφανίζεται, επειδή από μια παθητική κατάσταση αναμονής, μπαίνετε σε ενεργό. Θυμηθείτε να αξιολογήσετε την μεταβαλλόμενη κατάσταση.
Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι πολύ σπάνια κατανοούν πλήρως τα συναισθήματά τους. Στην παιδική ηλικία, πολλοί απαγορεύονται γενικά να αισθάνονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Απαγορεύεται στα αγόρια να φοβούνται, τα κορίτσια απαγορεύεται να θυμώνουν. Η καταστολή των συναισθημάτων δεν οδηγεί σε τίποτα καλό. Ιδιαίτερα λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτή η καταστολή δεν σας επιτρέπει να αξιολογήσετε σωστά τις αντιδράσεις σας, να επιλέξετε μια πορεία δράσης.
Όταν φοβάσαι, κάνε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξεις την κατάσταση στα χέρια σου. Μόλις αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης, ο φόβος θα εξαφανιστεί.
Όσον αφορά τον ιδεολογικό, ενοχλητικό φόβο, το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι να αναλάβουμε δράση. Η προσπάθεια ανάλυσης αυτού του είδους φόβου τον αυξάνει μόνο. Επομένως, πρέπει να σταματήσετε, να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και να αρχίσετε να ενεργείτε, σαν να παραλείπετε τα ενδιάμεσα βήματα. Ίσως η επιλεγμένη γραμμή δράσης που βρίσκεται ήδη στη διαδικασία να σας φαίνεται παράλογη ή λάθος, σε αυτήν την περίπτωση, μην διστάσετε να την αλλάξετε, αλλά μην παγώσετε στα μισά, αρχίζοντας να αναλύετε τι συμβαίνει ξανά. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, απλώς "τελειώσετε" τον εαυτό σας χωρίς καμία αίσθηση.
