Τα αρνητικά γεγονότα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αφήνουν ένα αποτύπωμα στην προσωπικότητα ενός ατόμου. Οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει διαζύγιο είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη από εκείνους που είναι παντρεμένοι. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος απελπισίας και παραίτησης. Γνωρίζοντας πώς μπορεί να σας έχουν επηρεάσει οι αποτυχίες, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές συνέπειες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φόβος. Η πιο κοινή συνέπεια οποιωνδήποτε προβλημάτων στην προσωπική σας ζωή είναι ο φόβος ότι αυτό θα μπορούσε να συμβεί ξανά. Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται τόσο στην πρώιμη παιδική ηλικία όσο και σε μια σχέση που έληξε πρόσφατα. Εάν οι γονείς του παιδιού δεν ταίριαζαν και διαφωνούσαν συνεχώς, είναι πολύ πιθανό ότι όταν μεγαλώσει, δεν θα βιάζεται να ξεκινήσει μια οικογένεια. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια δύσκολη διάλυση συνήθως δεν προσπαθούν να ανοίξουν σε μια νέα σχέση - τα ίχνη της απώλειας είναι ακόμα πολύ φρέσκα. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι ο φόβος, ως ισχυρό συναίσθημα, συμβάλλει στη διαμόρφωση ακριβώς της στρατηγικής συμπεριφοράς που οδηγεί σε αρνητικό αποτέλεσμα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τον φόβο σας και να προσπαθήσετε να απελευθερωθείτε από αυτόν.
Βήμα 2
Σχεδόν κάθε ώριμο άτομο έχει βαθύς φόβους, συχνά αναίσθητο. Για να καταλάβετε τι ακριβώς φοβάστε, προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα σε αυτήν την επιχείρηση. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και προσπαθήστε να περιγράψετε αυτό που φοβάστε. Στην αρχή, όλα τα είδη απλών αντικειμένων και φαινομένων θα έρθουν στο μυαλό, όπως το σκοτάδι ή τα ποντίκια, αλλά τότε θα αντιμετωπίσετε μεγάλα ψυχολογικά προβλήματα. Θυμηθείτε ότι οι φόβοι εξασθενίζουν από το γεγονός ότι τους παραδέχεστε στον εαυτό σας.
Βήμα 3
Δυσπιστία. Εκείνοι που έχουν βιώσει προδοσία ή εξαπάτηση από ένα αγαπημένο τους πρόσωπο συχνά γίνονται δύσπιστοι, φοβούνται να ανοίξουν, ζηλεύουν και πάντα υποψιάζονται το χειρότερο εάν ο νέος συνεργάτης δεν σηκώσει το τηλέφωνο. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση, αλλά η αποτυχία στις προηγούμενες σας στοιχειώνει, καταλαβαίνετε ότι δεν εμπιστεύεστε τους άλλους και, στη συνέχεια, δοκιμάστε μια τεχνική όπως η τροποποίηση της εμπειρίας. Φανταστείτε μια οδυνηρή κατάσταση, θυμηθείτε την λεπτομερώς. Μπορείτε να γράψετε σε χαρτί. Τότε κάψτε αυτό το χαρτί! Και τώρα γράψτε ξανά πώς ήταν όλα - μόνο χωρίς προδοσία, όλα πρέπει να είναι καλά στη νέα ιστορία. Διαβάστε ξανά. Γράψτε στο τέλος: "Εμπιστεύομαι τον σύντροφό μου και ανοίγω νέες σχέσεις". Όχι απαραίτητα με αυτές τις λέξεις, αλλά η δήλωση πρέπει να είναι θετική και να αντικατοπτρίζει το νόημα.
Βήμα 4
Συναισθηματική αστάθεια και τάση για αλληλεξάρτηση. Αυτό το πρόβλημα, το οποίο εμφανίζεται μετά από ατυχείς προσωπικές περιστάσεις, είναι ιδιαίτερα συχνό στις γυναίκες, αλλά εμφανίζεται επίσης στους άνδρες. Έχοντας βιώσει ένα ανεπιτυχές επεισόδιο, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται ότι θα συμβεί ξανά. Αντί όμως να αποφεύγουν τους «προβληματικούς» ανθρώπους, όπως συναισθηματικά μη ανταποκρινόμενους συντρόφους ή εκείνους που είναι αιχμάλωτοι στις θανάσιμες συνήθειες, το «θύμα», αντιθέτως, τείνει σε άτομα του ίδιου τύπου. Οι ψυχολόγοι δεν έχουν καταλάβει πλήρως τι ωθεί τους ανθρώπους να προσπαθήσουν ξανά στα χέρια του θανάτου, ίσως ο λόγος για αυτόν τον μηχανισμό είναι ότι ένα άτομο υποσυνείδητα επιδιώκει να διορθώσει το παρελθόν, "επανεκπαιδεύοντας" τον νέο του σύντροφο ή υπομένοντας σε όλους τους ταπείνωση από αυτόν.
Βήμα 5
Ένας άλλος λόγος για τη συνεπή επιλογή του λανθασμένου συντρόφου είναι ότι εάν κάποιος συνηθίσει στη συνεχή συναισθηματική ένταση που είναι εγγενής σε μια προβληματική σχέση, ένας ευγενικός και καλός σύντροφος θα φαίνεται βαρετός. Για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει συχνά με παιδιά που μεγαλώνουν σε αλκοολικές οικογένειες. Εάν καταλαβαίνετε ότι αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Υπάρχουν βιβλία και ψυχολογικές τεχνικές για την αντιμετώπιση αυτού. Το γεγονός είναι ότι όσο πιο βαθιά είναι ο τραυματισμός, τόσο πιο δύσκολο είναι να το θεραπεύσετε μόνοι σας. Ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος θα είναι σε θέση να δει μοτίβα και τυπικά προβλήματα στην περίπτωσή σας που εσείς οι ίδιοι, ίσως, δεν το πιστεύετε καθόλου.
