Το ψυχολογικό άγχος που βιώνουμε καθημερινά μπορεί να διαταράξει σοβαρά την ψυχολογική μας ισορροπία. Υπάρχουν πολλές απλές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις του τραύματος και να αποκαταστήσετε την αυτοπεποίθηση.
Γιατί πρέπει να ξεπεράσετε το καθημερινό ψυχολογικό τραύμα
Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη σε ένα άτομο και να επηρεάσει ριζικά τη ζωή του. Και αυτή η βλάβη είναι συνήθως μεγαλύτερη από τη βλάβη από σωματικό τραυματισμό.
Βιώνουμε ψυχολογικό τραύμα, για παράδειγμα, όταν βιώνουμε
- μοναξιά,
- απόρριψη από άλλους ανθρώπους,
- αποτυγχάνω.
Η εμπειρία αυτών των καταστάσεων, και είναι υποκειμενική, διαταράσσει προσωρινά την ψυχολογική μας υγεία. Και κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με προσοχή, φροντίδα και κατανόηση. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, δεν πρέπει να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις. Όλες οι αποφάσεις πρέπει να αναβληθούν μέχρι τη στιγμή που αποκαθίσταται η ψυχολογική μας υγεία.
Οι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν τη σημασία του καθημερινού συναισθηματικού (ψυχολογικού) στρες. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει ψυχολογικό πρόβλημα, αυτοί που τον περιβάλλουν συνήθως τον συμβουλεύουν να μην προσέχουν ή να «πάνε για χαλάρωση», το οποίο στην περίπτωση αυτή είναι το ίδιο πράγμα. Αλλά αυτές οι συμβουλές είναι επιβλαβείς. Σε τελική ανάλυση, όταν ένα άτομο έσπασε το χέρι του, δεν τον συμβουλεύουμε να «σκοράρει» και «να ξεκουραστεί». Φροντίζουμε να θεραπεύσει το χέρι του έτσι ώστε το οστό να επουλωθεί σωστά, τότε δίνουμε χρόνο για αποκατάσταση. Και μόνο μετά την ανάρρωση, προτείνουμε να δώσετε ένα νέο φορτίο στο χέρι. Το ίδιο πρέπει να γίνει στην περίπτωση ψυχολογικού τραύματος.
Όταν βιώνουμε ψυχολογικά τραύματα, δεν μπορούμε να αντιληφθούμε αντικειμενικά την πραγματικότητα και, επομένως, οι αποφάσεις που λαμβάνουμε είναι λανθασμένες. Αλλά ορίζουν τη ζωή μας με τον ίδιο τρόπο όπως οποιαδήποτε άλλη απόφαση.
Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βιώνει μοναξιά, αισθάνεται ότι οι άλλοι νοιάζονται λιγότερο γι 'αυτόν από ό, τι πραγματικά. Μπορεί να αποφασίσει ότι οι άνθρωποι δεν τον χρειάζονται, ότι οι άλλοι δεν καταδικάζουν γι 'αυτόν. Αν και αυτά τα συναισθήματα υπαγορεύονται εξ ολοκλήρου από ψυχολογικό τραύμα. Όταν ένα άτομο έχει αποτύχει, είναι εύκολο για αυτόν να συμπεράνει ότι δεν θα επιτύχει τίποτα στο μέλλον, και ούτε θα προσπαθήσει ξανά. Αν και, στην πραγματικότητα, θα έπρεπε να είχε δώσει χρόνο στον εαυτό του να θεραπευτεί από τις αρνητικές εμπειρίες, και μόνο μετά από αυτό θα αποφασίσει αν θα πρέπει να προσπαθήσει ξανά ή όχι.
Σύμφωνα με τον Guy Vinch, για αυτόν τον λόγο πολλοί άνθρωποι ενεργούν κάτω από τις δυνατότητές τους. Λαμβάνουν σημαντικές αποφάσεις για τον εαυτό τους, τις ενέργειές τους, το μέλλον τους σε κατάσταση ψυχολογικού τραύματος και αυτές οι αποφάσεις δεν επαρκούν για την πραγματικότητα.
Πώς να ξεπεράσετε τις αρνητικές συνέπειες του ψυχολογικού τραύματος
Για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες του καθημερινού συναισθηματικού τραύματος, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ψυχολογική υγιεινή, να παρέχετε στον εαυτό σας και σε άλλους συναισθηματική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Αυτό σημαίνει να υποστηρίζετε τον εαυτό σας ή άλλο άτομο και να βοηθάτε τον εαυτό σας ή τον εαυτό σας να απαλλαγείτε από τις συνέπειες του ψυχολογικού στρες, να το ζήσετε και να προχωρήσετε με καθαρό κεφάλι και με αποκατεστημένη ψυχολογική υγεία.
Λοιπόν, ποια μέτρα ψυχολογικής υγιεινής πρέπει να ληφθούν εάν αντιμετωπίζετε ψυχολογικό τραύμα.
- Ανακτήστε την αυτοεκτίμηση σε περίπτωση αποτυχίας. Η αυτοεκτίμηση φυσικά πέφτει όταν βιώνουμε αποτυχία στην εργασία, στο σχολείο ή στις σχέσεις. Δεν χρειάζεται να υποκύψετε στην επιρροή της στιγμής και να αναζητήσετε τις αδυναμίες σας, να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ακόμη περισσότερο. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να περάσετε από αυτό το τραύμα, να φροντίσετε τον εαυτό σας και μετά την αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας, αναλύστε τι συνέβη.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τη συμπόνια που θα περιμένατε από έναν πραγματικά καλό φίλο. Φροντίστε τον εαυτό σας καθώς ένας γονέας φροντίζει ένα παιδί όταν είναι άρρωστο. Πώς θα θέλατε να σας φροντίζει κάποιος που σας αγαπά πραγματικά.
- Καταπολέμηση της αρνητικής σκέψης. Προσπαθώντας να αποσπάσετε τον εαυτό σας από κακές σκέψεις που περνούν στο κεφάλι σας. Πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας για περίπου δύο λεπτά ή περισσότερο έως ότου χάσετε την επιθυμία να επαναλάβετε τις κακές σκέψεις στο κεφάλι σας. Μερικές φορές η επιθυμία να επικεντρωθούμε στις αρνητικές εμπειρίες είναι πολύ ισχυρή, αλλά είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί αυτή η κακή συνήθεια.
Με την τακτική άσκηση αυτών των δραστηριοτήτων, θα χτίσετε τη συναισθηματική σταθερότητα, μια θετική στάση και ένα πιο σίγουρο, ανοιχτό και ευτυχισμένο άτομο.
