Τα συναισθήματα ενοχής μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα ορισμένων ενεργειών ή να είναι σταθερά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 96% των γυναικών αισθάνονται ένοχοι για κάτι κάθε μέρα. Και αυτό το συναίσθημα πρέπει σίγουρα να καταπολεμηθεί επειδή διαταράσσει το νευρικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία μεταξύ σώματος και ψυχής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε τι προκαλεί το αίσθημα ενοχής. Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να συνειδητοποιήσουμε πόσο συχνά εμφανίζεται. Εάν το αίσθημα ενοχής σε κάτι συμβαίνει ως αποτέλεσμα λανθασμένων ενεργειών ή λέξεων, τότε πιθανότατα δεν είναι ενοχή, αλλά συνείδηση. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα εδώ. Η συνείδηση είναι καλή.
Βήμα 2
Είναι σημαντικό να μην σκεφτούμε το λάθος πράγμα που οδήγησε σε αισθήματα ενοχής. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να αναλύσετε την κατάσταση και να γνωρίζετε τα λάθη σας. Η συνειδητοποίηση θα σας βοηθήσει αργότερα να μην επαναλάβετε τα λάθη σας και, ως εκ τούτου, να βελτιωθείτε.
Βήμα 3
Εάν το αίσθημα της ενοχής χτυπά συνεχώς και μερικές φορές φαίνεται ότι είναι ακόμη παράλογο, τότε πρέπει να αναλύσετε το παρελθόν σας. Ίσως το συνεχές αίσθημα ενοχής δημιουργήθηκε ως αποτέλεσμα της σχέσης των αγαπημένων. Υπάρχουν καταστάσεις όπου, από την παιδική ηλικία, οι γονείς εκφράζουν συνεχώς τη δυσαρέσκειά τους για το παιδί. Και τότε, ήδη στην ενηλικίωση, αυτό το παιδί μπορεί να έχει μια παράλογη αίσθηση ενοχής. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Είναι αυτός που θα βρει τις σωστές λέξεις, και θα προτείνει επίσης το απαραίτητο σετ ασκήσεων για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος. Η συζήτηση με τους γονείς σας θα βοηθήσει επίσης. Προσπαθήστε να εξηγήσετε ήρεμα, ώστε να μην κατηγορούν συνεχώς το παιδί τους. Πιθανώς απλώς δεν βλέπουν τη λάθος συμπεριφορά τους και θα διορθώσουν μετά τη συνομιλία. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αρχίσετε να διαφωνείτε και να τσακίζετε, διαφορετικά το πρόβλημα μπορεί να ενταθεί μόνο.
Βήμα 4
Μερικές φορές η δημιουργία ενοχής σε ένα άτομο είναι ένας τρόπος χειραγώγησης. Μάθετε να αναγνωρίζετε την άκρη της ενοχής σας. Κατανοήστε ότι τα συναισθήματα ενοχής έχουν τουλάχιστον δύο δημιουργούς - το άτομο που προκαλεί το συναίσθημα και το άτομο στο οποίο κρέμεται η ενοχή. Μην αφήνετε τις έννοιες του κρασιού άλλων ανθρώπων να σας επιβληθούν εάν δεν το πιστεύετε. Συμπεριφέρετε στο πλαίσιο της ανατροφής, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί και να σας επιβληθούν οι σκέψεις άλλων ανθρώπων.
Βήμα 5
Εάν το αίσθημα ενοχής προέκυψε ως αποτέλεσμα κάποιων λανθασμένων λέξεων ή ενεργειών σε σχέση με ένα άλλο άτομο, τότε απλώς ζητήστε του συγγνώμη. Το κυριότερο είναι ότι οι λέξεις του αιτήματος συγχώρεσης είναι ειλικρινείς και προέρχονται από την καρδιά. Θα είναι αρκετά δύσκολο να προσεγγίσεις ένα άτομο, και ίσως ακόμη και τρομακτικό. Αλλά όταν ακούγονται τα λόγια της συγγνώμης, τότε η ψυχή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
Βήμα 6
Η ενοχή μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα ενός συμπλέγματος κατωτερότητας. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας, να αναλύσετε τη ζωή σας και να προσδιορίσετε τι λείπει. Και, έχοντας αντιμετωπίσει αυτήν την έλλειψη, αντιμετωπίστε το αίσθημα ενοχής.
