Η θεραπεία τέχνης μπορεί να εφαρμοστεί όποτε δεν υπάρχει διάθεση. Φυσικά, είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτό το έργο με έναν ψυχολόγο, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την καλλιτεχνική θεραπεία μόνοι σας. Όποιος αγωνίζεται για αυτο-έκφραση και αρμονία μπορεί να βιώσει τη θεραπευτική δύναμη της τέχνης. Σε περιπτώσεις μειωμένης ζωτικότητας και της ανάγκης για συναισθηματική απελευθέρωση, ανακούφιση από κόπωση, αύξηση της ευαισθητοποίησης. Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι μια από τις ευκαιρίες να κοιτάξετε τον εαυτό σας από το εξωτερικό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν αισθάνεστε παράλογο άγχος ή νευρική ένταση, τότε προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτό που σας ανησυχεί. Μπορείτε να βάψετε με γκουάς, ακουαρέλες ή κερί κραγιόνια. Χρωματίστε το σχέδιο όπως σας αρέσει περισσότερο. Δώστε αυτήν την ευχάριστη δραστηριότητα 30-40 λεπτά την ημέρα και οι πιθανότητες είναι ότι μετά από μια εβδομάδα θα νιώσετε ότι οι ανήσυχες σκέψεις και οι κακές διαθέσεις υποχωρούν. Και για να αισθανθείτε το θεραπευτικό αποτέλεσμα της θεραπείας τέχνης, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να είστε καλλιτέχνης και να έχετε ειδικές ικανότητες και ταλέντα.
Βήμα 2
Η σχεδίαση σκασίματος ή απλών σημείων θεωρείται πολύ χρήσιμη και αποτελεσματική · μπορείτε να τις απεικονίσετε με τα μάτια κλειστά, προσπαθώντας να μεταφέρετε διανοητικά την εσωτερική σας κατάσταση σε χαρτί.
Βήμα 3
Μια άλλη ενδιαφέρουσα άσκηση στην καλλιτεχνική θεραπεία είναι να σχεδιάζετε με ένα χέρι που δεν λειτουργεί. Βοηθά να αποκαλύψει νέα συναισθήματα, να ωθήσει τα όρια των δεξιοτήτων, και επίσης εμφανίζει συναρπαστικές εικόνες από την παιδική ηλικία.
Βήμα 4
Ο επόμενος αποτελεσματικός τρόπος να εκφραστείτε σε χαρτί είναι να σχεδιάσετε έναν κύκλο, τα όρια του οποίου σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς. Βυθίζοντας τη δημιουργικότητα, ένα άτομο ξεχειλίζει σε χαρτί τι τον ανησυχεί, απαλλάσσει τα αρνητικά συναισθήματα, απελευθερώνει εσωτερικές εμπειρίες. Μετά από μια τέτοια δραστηριότητα, ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση ανακούφισης και μια εισροή ενέργειας.
