Στον σύγχρονο κόσμο, ένα άτομο περιβάλλεται από μεγάλο αριθμό παραγόντων που προκαλούν άγχος. Οι στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε συνειδητά το άγχος. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε αυτό που πραγματικά σας βοηθά.
Όλες οι στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες: αποτελεσματικές και αναποτελεσματικές. Το επίπεδο αποτελεσματικότητας καθορίζεται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του ατόμου, τις προτιμήσεις του, τις συνήθειές του. Κατά τη διάρκεια της υλοποίησης των στρατηγικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια των αγαπημένων σας προσώπων ή να πάρετε μαζί με την οικονομική βοήθεια.
Μία από τις γενικά αναγνωρισμένες αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης είναι να αναζητήσετε συναισθηματική υποστήριξη από εκείνους που βρίσκονται κοντά σας. Αίσθημα, λήψη προσοχής από άλλους, όλα αυτά βοηθούν στην ανακούφιση του στρες.
Μπορείτε να ξεφύγετε από μια αγχωτική κατάσταση εντοπίζοντας τις θετικές πτυχές που συνέβαλαν στην απόκτηση της εμπειρίας σας στη ζωή. Μια επαρκής ανάλυση των αρνητικών παραγόντων που επηρέασαν την ψυχολογική σας κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε προσωπική ανάπτυξη.
Μία από τις πιο δημοφιλείς και αναποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης είναι το φαγητό. Όλοι γνωρίζουν ότι τα γλυκά σας ενθαρρύνουν. Συχνά, μετά από κάποια αποτυχία, πηγαίνετε στο κατάστημα και αγοράζετε πολλά τρόφιμα, ελπίζοντας ότι θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Στην πραγματικότητα, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Επομένως, δεν πρέπει να καταφεύγετε συχνά σε αυτήν τη στρατηγική.
Η άρνηση ενός αγχωτικού γεγονότος είναι επίσης μια αναποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης. Ξεχνώντας το πρόβλημα δεν θα το εξαλείψει. Το άγχος θα γίνει αισθητό ξανά σύντομα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης μεθόδους όπως η αποφυγή του άγχους μέσω του ύπνου, ονειροπόληση, αλκοόλ.
Για να μην πέσετε κάτω από την επίδραση αναποτελεσματικών, και μερικές φορές ακόμη και καταστροφικών στρατηγικών, προσπαθήστε να ανακουφίσετε το άγχος πιο συχνά. Η απουσία ισχυρού σωματικού και συναισθηματικού στρες θα οδηγήσει σε μια σταθερή νοοτροπία.
