Αφιερώνετε αρκετό χρόνο, ενέργεια και προσοχή στις ανάγκες της ψυχής σας; Φαίνεται ότι δεν υπάρχει χρόνος να βαριέσαι, είσαι πάντα σε κίνηση, η δουλειά είναι ενδιαφέρουσα, χρήσιμη και με καλό μισθό, υπάρχει ειρήνη και άνεση στην οικογένεια, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει κάτι που λείπει. Η ψυχή ζητά χόμπι. Ο χορός, η ζωγραφική, η κατασκευή σπιτικών καλλυντικών μπορούν να γίνουν τα χόμπι σας … Αλλά απορρίπτετε τέτοια "μικρά πράγματα": όχι πριν, λένε! Και με κάθε τέτοια «απόρριψη» η δυσαρέσκεια και η απογοήτευση στη ζωή σας γίνεται όλο και περισσότερο, και η χαρά και η ενέργεια - όλο και λιγότερο. Δεν είναι καιρός να λύσετε τα χόμπι σας;
Απαραίτητη
ξεκούραση, ηρεμία, συγχώρεση, αφοσίωση
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα χόμπι είναι μια δραστηριότητα κατά την οποία δεν αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά αισθάνεστε μόνο ένα κύμα έμπνευσης. Μπορείτε ακόμη και να μαγειρέψετε με ενθουσιασμό! Οι ανάγκες είναι κάτι για το οποίο υπάρχει πάντα χρόνος. Ασχολώντας το "όχι το κύριο", αλλά τόσο ευχάριστα πράγματα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πιο χαρούμενοι, σχεδιάζετε με επιτυχία τη μέρα σας, έχετε περισσότερο χρόνο. Μερικές φορές το σώμα πρέπει να "απενεργοποιηθεί" από τον φαύλο κύκλο της "εργασίας - σπιτιού". Μην περιορίζετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, ένα χόμπι - ικανοποιώντας μια ανάγκη - όχι μόνο μπορεί να σας χρεώσει με ένα θετικό, αλλά και να δημιουργήσετε εισόδημα.
Βήμα 2
Μια άσκηση που οι ψυχολόγοι αποκαλούν "επαναλαμβανόμενη επιτυχία" επίσης σας βοηθά να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας. Όντας κατάθλιψη, κάντε αυτό που κάνετε ιδιαίτερα καλά - πλεκτά γάντια, γράψτε ιστορίες, αλλάξτε το σχεδιασμό της κουζίνας Το κύριο πράγμα είναι ότι το κάνετε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα και με ευκολία. Απολαύστε την ίδια τη διαδικασία, επαινέστε τον εαυτό σας για την ικανότητα. Εάν κάνετε αυτό που πάντα πετυχαίνετε, η χαρά και η ενέργεια θα επιστρέψουν σε εσάς και αυτό θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε γύρω με φρέσκα μάτια και να θέσετε νέους στόχους για τον εαυτό σας.
Βήμα 3
Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τις ανάγκες σας κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής ξεκούρασης - αλλά να μην κάνετε αδρανείς να κάνετε τίποτα, αλλά να χαλαρώσετε την ευχαρίστηση στο πλαίσιο της καθημερινής φασαρία. Όταν ένα άτομο συνειδητοποιήσει ότι είναι ήδη "στο όριο" και λέει ότι "δεν υπάρχουν άλλα πλεονεκτήματα", θα πρέπει να αφιερώσει τουλάχιστον μερικές ημέρες μόνο στον εαυτό του, διαφορετικά το ίδιο το σώμα θα κάνει ένα διάλειμμα στην καθημερινή βιασύνη με τη βοήθεια "μιας ασθένειας ή κάτι τέτοιο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώνετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση όλο το Σαββατοκύριακο, τρώγοντας γλυκά. Πρέπει να κοιμηθείτε και να κάνετε αυτό που σας ενδιαφέρει. Αυτό που θέλετε να κάνετε για να ολοκληρώσετε τις σύντομες διακοπές σας και να σας εμπλουτίσουν με κάτι είναι οι ψυχικές σας ανάγκες.
Βήμα 4
Για να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας, θα πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε - ειλικρινά και όχι σύμφωνα με τον τυποποιημένο τύπο - "καλά, πριν από πολύ καιρό, όλα έχουν ήδη ξεχαστεί." Οι ψυχολόγοι προτείνουν ασκήσεις σε αυτό το θέμα επίσης. Κάντε μια λίστα με εκείνους που σας έχουν πληγώσει ποτέ. Προσθέστε τον εαυτό σας και τη ζωή στη λίστα: άλλωστε, συχνά ασχολούμαστε με την αυτοκαταδίκη και κατηγορούμε τη ζωή ότι είναι πολύ άδικη για εμάς. Καθίστε με τα μάτια κλειστά σιωπηλά και "ήρεμα" περπατώντας όλα τα στοιχεία της λίστας, ευχαριστώ, αφήνοντας τον πόνο και αποδεχτείτε τους ανθρώπους και τη ζωή όπως είναι. Έτσι, θα καθαρίσετε την ψυχή σας από αρνητικότητα, η οποία θα αντικατασταθεί από νέες θετικές ανάγκες. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές. μετά από κάθε προπόνηση, συνιστάται να έχετε ένα φλιτζάνι τσάι, να κάνετε μπάνιο ή ακόμη και να κοιμηθείτε.
