Η δυσαρέσκεια είναι η πιο κοινή ανθρώπινη αντίδραση στη συμπεριφορά των άλλων. Εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε σχέση: μεταξύ αγαπημένων, με παιδιά και γονείς, μεταξύ φίλων και στην εργασία. Εάν κάποιος δεν συμπεριφέρεται όπως αναμενόταν, προκύπτει δυσαρέσκεια. Μπορεί να είναι ελαφρύ και ξεχασμένο μετά από λίγο, ή μπορεί να είναι πολύ σοβαρό.
Τα συναισθήματα ενός ατόμου είναι διαφορετικά, αλλά το αδίκημα είναι ένα από τα πιο δύσκολα. Είναι δύσκολο να το ξεχάσουμε, αλλά μερικές φορές είναι αφόρητο να το κουβαλάς μέσα σου. Οι ψυχολόγοι σήμερα προσφέρουν πολλούς τρόπους αντιμετώπισης τέτοιων συναισθημάτων. Και εδώ είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει ένα αδίκημα και ότι είναι καιρός να το αφήσουμε να φύγει, γιατί φέρνει περισσότερες ανησυχίες σε αυτόν που προσβλήθηκε.
Μέθοδος γραφής επιστολών
Η δυσαρέσκεια μπορεί να αφαιρεθεί γράφοντας επιστολές. Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά λειτουργεί ακόμη και με τα μεγαλύτερα συναισθήματα. Για να το εφαρμόσετε, χρειάζεστε ελεύθερο χρόνο, όταν κανείς δεν παρεμβαίνει, μερικά φύλλα χαρτιού, ένα στυλό ή μολύβι.
Βρείτε μια στιγμή που κανείς δεν σας ενοχλεί. Καθίστε στο τραπέζι, χαλαρώστε. Πρέπει να γράψετε μια επιστολή στο άτομο που σας προσβάλλει. Και όχι ένα μήνυμα, αλλά τρία. Φυσικά, μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά με τη σειρά, όχι σε μια μέρα, αλλά η πλήρης απελευθέρωση θα έρθει όταν ολοκληρωθεί ολόκληρη η διαδικασία.
Το πρώτο δοκίμιο θα αφορά τι έκανε λάθος αυτό το άτομο. Κατηγορήστε τον, γράψτε ό, τι έκανε. Φανταστείτε να το λέτε αυτό στο άτομο. Όσο περισσότερο το περιγράφετε, τόσο καλύτερα, όσο περισσότερο θυμάστε, τόσο πιο αποτελεσματικά θα λειτουργούν όλα. Ταυτόχρονα, τα δάκρυα είναι δυνατά, αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση, δεν χρειάζεται να τα συγκρατήσετε. Απελευθερώνετε τη δυσαρέσκεια από μέσα, αφήνοντάς την να ανέβει στην επιφάνεια.
Κατά τη διαδικασία σύνταξης του πρώτου σας γράμματος, θα συνειδητοποιήσετε ότι εσείς οι ίδιοι έχετε προκαλέσει μερικές φορές τον δράστη. Θα έρθει με τη μορφή συνειδητοποίησης. Και το δεύτερο γράμμα θα είναι με τις λέξεις: ναι, ήμουν επίσης ένοχος ή ένοχος. Τώρα αξίζει να αναφέρετε τα λάθη σας. Και πάλι θα υπάρξουν δάκρυα, καταλαβαίνοντας ότι όλα είναι αλληλένδετα. Επίσης, μην κρύβετε τίποτα, γράψτε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Και το τρίτο γράμμα είναι μια ισορροπία μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου. Έχετε ήδη καταλάβει ότι δεν ευθύνεται ένα άτομο, αλλά και οι δύο συμμετέχοντες στις εκδηλώσεις. Ξεκινήστε να γράφετε ένα γράμμα σαν να το δώσετε. Δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό, αλλά αν προκύψει η επιθυμία, ο κακοποιός σας θα εκπλαγεί πολύ.
Μετά από όλες τις διαδικασίες, δεν έχει σημασία αν γράφτηκαν αμέσως ή σε διαστήματα αρκετών ημερών, θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση. Η δυσαρέσκεια θα φύγει και δεν θα σας ενοχλεί πλέον.
Προφορά
Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν τα παράπονα με τη μέθοδο επικοινωνίας. Είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, η αρχή είναι η ίδια, αλλά δεν χρειάζεται να γράψετε. Απλά κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε ένα άτομο μπροστά σας και αρχίστε να του εκφράζετε όλες τις αξιώσεις σας. Κάντε το συναισθηματικά για να το βγείτε. Στη συνέχεια, ζητήστε συγχώρεση για εκείνες τις στιγμές που εσείς οι ίδιοι λάθος.
Η ομιλία βοηθά, αλλά συνήθως πρέπει να γίνει όχι μία φορά, αλλά πολλές φορές. Η πλήρης απελευθέρωση θα έρθει μόνο μετά την 3η ή 4η φορά. Και όταν ένα άτομο γράφει, εμφανίζονται περισσότερες αποχρώσεις στη μνήμη του παρά σε μια συνομιλία. Επιλέγοντας ανάμεσα στις δύο μεθόδους, είναι καλύτερο να εκφράζουμε συναισθήματα με τη μορφή ενός γράμματος και, στη συνέχεια, να καίμε τα αρχεία.
