Ακόμα και το πιο ταπεινό άτομο είναι σε θέση να γδύνεται ήρεμα μπροστά από έναν γιατρό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μελετήσετε το συγκρότημά σας, να προετοιμάσετε ένα σχέδιο δράσης, να κάνετε πρόβες και … να διαβάσετε μερικά αστεία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εξασκηθείτε στο γδύσιμο μπροστά από έναν καθρέφτη στο σπίτι. Πετάξτε τα χαμόγελά σας, εστιάστε και εκτελέστε μόνοι σας τη σκηνή "Στο γραφείο του γιατρού". Πρόβες πώς μπαίνεις στο γιατρό, τι λες. Βγάλτε τα ρούχα σας ενώ παρακολουθείτε στον καθρέφτη ποια είναι η έκφραση του προσώπου σας. Αξιολογήστε πώς γδύνετε: δεν συμβαίνει με υπερβολική θεατρική αποφασιστικότητα, όπως σε μια σκηνή ταινίας αγάπης, ή, αντίθετα, με τρόμο στα άκρα και τη φωνή, όπως πριν από μια εκτέλεση.
Βήμα 2
Προσκαλέστε έναν στενό συγγενή, φίλο ή γείτονα στη διαβούλευση. Πείτε τους για το συγκρότημά σας και μάθετε εάν αντιμετώπισαν παρόμοιο πρόβλημα. Ζητήστε να πει και να δείξει πώς γδύνεται μπροστά από το γιατρό. Σημειώστε το επίπεδο εμπιστοσύνης, ρυθμού και συναισθήματος με το οποίο το κάνουν.
Βήμα 3
Μπορείτε να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στο γδύσιμο. Ζητήστε από κάποιον να παίξει το ρόλο του γιατρού, αξιολογήστε το γδύσιμο σας και σχολιάστε τις ελλείψεις.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε φόρουμ Διαδικτύου, βρείτε άτομα με τα ίδια σύμπλοκα, διαβάστε την εμπειρία τους και πώς να λύσετε το πρόβλημα. Στον κύκλο του δικού σας είδους, η υποστήριξη είναι αισθητή και είναι ευκολότερο να αναπτύξετε τη δική σας εμπιστοσύνη και να αρχίσετε να ενεργείτε.
Βήμα 5
Προκάλεσε τον εαυτό σου. Ορίστε να πηγαίνετε στο γιατρό όχι μόνο ως ανάγκη για γδύσιμο, αλλά και ως ευκαιρία να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε. Πηγαίνετε στο ραντεβού με τη σκέψη: "Τώρα θα σας δείξω!". Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο μετά, αν όλα πάνε καλά και δεν κοκκινίζετε.
Βήμα 6
Εάν είστε ένας απελπισμένος ντροπαλός άντρας και δεν είστε συνηθισμένοι να ανεβαίνετε σε ένα ανάγλυφο, ζητήστε από έναν αγαπημένο σας να πάει μαζί σας. Φροντίστε να επιλέξετε κάποιον που είναι σίγουρος, φιλόξενος, φιλικός και ήρεμος.
Βήμα 7
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υποψιάζονται καν ότι ο φόβος της γέννησης μπροστά από έναν γιατρό δεν έγκειται στην ατέλεια του σώματος, αλλά σε άσχημο εσώρουχο ή ένα «βέλος» στο δάχτυλο. Πριν πάτε στο γιατρό, πλύνετε καλά από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα, ξυρίστε, τακτοποιήστε τα νύχια σας, φορέστε φρέσκα, τακτοποιημένα ρούχα χωρίς τρύπες ή επισκευές. Φέρτε ένα επιπλέον σετ εσωρούχων για να το φορέσετε μπροστά από το γραφείο σε περίπτωση που ιδρώνετε κατά μήκος του δρόμου.
Βήμα 8
Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με χιούμορ. Ελάτε στο ραντεβού εκ των προτέρων, διαβάστε ενώ περιμένετε μπροστά από το γραφείο των ανέκδοτων. Φορέστε το καλύτερο χαμόγελό σας, εισάγετε μερικά αστεία κατά την εξέταση. Η διασκέδαση είναι μεταδοτική, και αν ενεργείτε σαν να διασκεδάζετε, αισθάνεστε πραγματικά έτσι. Και όπου υπάρχει γέλιο, δεν υπάρχει χώρος για φόβο.
