Πολλά επαγγέλματα σας υποχρεώνουν να επικοινωνείτε συχνά με άτομα, να περνάτε πολύ χρόνο περιτριγυρισμένο από γνωστούς και ξένους. Αυτός ο τρόπος ζωής προκαλεί υπερβολική άσκηση. Για να απαλλαγείτε από την κόπωση, πρέπει να περάσετε τις διακοπές σας μόνοι σας. Μπορείτε να το κάνετε τόσο όταν ταξιδεύετε όσο και στο σπίτι σας.
Η κόπωση προκαλείται όχι από την παρουσία άλλων ατόμων, αλλά από την ανάγκη να πούμε απογείωση. Η τακτική επικοινωνία που δεν δημιουργεί θετικά συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Το σώμα αντιλαμβάνεται έναν τέτοιο τρόπο ζωής ως αγχωτικό, πράγμα που σημαίνει ότι τόσο η υγεία όσο και η εμφάνιση αρχίζουν να επιδεινώνονται.
Οι βασικοί κανόνες ανάπαυσης
Αποσυνδέστε το τηλέφωνό σας, το Διαδίκτυο και άλλες επικοινωνίες. Για να αποσπάσετε τον εαυτό σας, πρέπει να συμπεριφέρεστε διαφορετικά, να σταματήσετε να λέτε πολλές λέξεις και να συζητάτε για κάτι. Περιορίστε την επαφή με τον έξω κόσμο. Τις πρώτες μέρες θα προκαλέσει δυσφορία, αλλά μετά από μερικές ημέρες θα το συνηθίσετε.
Μπορεί να έχετε στενούς ανθρώπους στο περιβάλλον σας, αλλά πρέπει να καταστήσουν σαφές ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών σας ή του Σαββατοκύριακου δεν σκοπεύετε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Μπορούν να είναι μαζί σας, αλλά δεν πρέπει να κάνετε ερωτήσεις ή να μοιράζεστε κάτι. Αυτό δεν μπορεί να γίνει εάν η οικογένεια έχει παιδιά, οπότε θα πρέπει να ξεφύγετε κάπου.
Είναι καλύτερο να χαλαρώσετε στη φύση. Η ενότητα με το βιοσύστημα σας επιτρέπει να αισθάνεστε ελαφρύτερα πολύ πιο γρήγορα. Η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε στο αγαπημένο σας μέρος. Όμως βουνά, παραλίες, στέπες είναι επίσης κατάλληλες. Το τοπίο και ο καιρός δεν είναι σημαντικοί, απλά χρειάζεστε μια άνετη διαμονή και την ευκαιρία να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας.
Πώς να χαλαρώσετε στο σπίτι
Δεν είναι πάντα δυνατό να πάτε κάπου, μερικές φορές πρέπει να περάσετε διακοπές στο χώρο σας. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τους ανθρώπους. Αλλά θα πρέπει να βρείτε τον εαυτό σας νέες δραστηριότητες που είχαν εκτελεστεί σπάνια πριν ή δεν υπήρχαν καθόλου για εσάς.
Κάντε μπάνιο κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει αφρούς ή αρωματικά έλαια για να προσθέσετε ακόμη περισσότερη χαλάρωση. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. 15-20 λεπτά θα ανακουφίσει την ένταση.
Ακούστε καλή μουσική. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα περισσότερο, απλώς ξαπλώστε στον καναπέ ή χορέψτε. Απολαύστε μελωδίες χωρίς να σκεφτείτε τίποτα άλλο. Πνιγμένος στους ήχους, θα σας δώσει ώθηση στη ζωντάνια.
Ξεκινήστε να κάνετε κάτι με τα χέρια σας. Κάποιος θα ασχοληθεί με το ράψιμο, το πριόνισμα παζλ, την κατασκευή παιχνιδιών ή την επισκευή οικιακών συσκευών. Είναι σημαντικό να κάνεις κάτι χωρίς να μιλάς. Και λάβετε επίσης ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα: ένα δημιουργημένο ή επιδιορθωμένο πράγμα.
Ξεκινήστε να διαλογίζεστε. Μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας, κάποιος θα ενεργοποιήσει την ηχογράφηση για χαλάρωση. Βρείτε τη φωνή σας και το θέμα σας και, στη συνέχεια, ανά πάσα στιγμή, συμπεριλαμβανομένων αυτών των ηχογραφήσεων, μπορείτε να βυθιστείτε σε αρμονία και ηρεμία.
Τα αθλήματα βοηθούν μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν. Η άσκηση παρέχει την ευκαιρία να ζεσταθεί το σώμα, καθώς και να αεριστεί ο εγκέφαλος. Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε τον εαυτό σας αμέσως, μια σταδιακή αύξηση του στρες θα ωφελήσει το σώμα. Αλλά είναι σημαντικό να συμπληρώσετε τις προπονήσεις σας με ευχάριστη μουσική και μοναξιά.
