Συμβαίνει έτσι ώστε ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένο στο όριο, κυριολεκτικά «συμπιεσμένο». Δεν θέλω να κάνω τίποτα, τίποτα δεν με ευχαριστεί. Η απλούστερη, καθημερινή δραστηριότητα απαιτεί απίστευτη προσπάθεια. Αυτό είναι ένα σήμα: το σώμα χρειάζεται βοήθεια! Είναι πιθανό ότι η παρατεταμένη "χρόνια κόπωση" μπορεί να είναι συνέπεια μιας ασθένειας (για παράδειγμα, του θυρεοειδούς αδένα). Επομένως, πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα. Για παράδειγμα, προσαρμόστε τη διατροφή σας για να μειώσετε τις θερμίδες, καθώς και να εξαιρέσετε προσωρινά τα βαριά, λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να καταναλώσετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, φουντούκια, χυμούς. Εξαλείψτε ή ελαχιστοποιήστε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
Βήμα 2
Με τη συμβουλή του γιατρού σας, αρχίστε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος, ή ακόμα καλύτερα, μάθετε να το αντιμετωπίζετε! Οι ορμόνες κορτιζόνη και αδρεναλίνη, που απελευθερώνονται σε περιόδους στρες, είναι πολύ σημαντικές για το σώμα, αλλά εάν παράγονται πολύ συχνά, είναι επιβλαβής. Γι 'αυτό προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι! Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πολύ καλή θεραπεία για αρνητικά συναισθήματα.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά όταν ο καιρός είναι καλός και έχει ηλιοφάνεια. Μην παραμελείτε τη φυσική αγωγή! Οι απλούστερες ασκήσεις που διατίθενται σε όλους - στροφές, καταλήψεις, μεγάλες βόλτες, χαλαρό τζόκινγκ - συμβάλλουν στην υγεία και τη ζωτικότητα.
Βήμα 4
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον ύπνο. Ανεξάρτητα από την απασχόλησή σας, η διάρκειά της πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην σηκώνεστε "συγκλονισμένοι". Θυμηθείτε: κάθε άτομο είναι αυστηρά ατομικό, 6 ώρες ύπνου είναι αρκετό για ένα και 8 ώρες δεν θα είναι αρκετό για άλλο.
Βήμα 5
Εάν είναι δυνατόν, εξαιρέστε τους εχθρικούς, ζηλιάρης, αγενείς ανθρώπους από τον κοινωνικό σας κύκλο. Προσπαθήστε να αποφύγετε ακόμη και "απλώς" ζοφερά! Επικοινωνήστε με χαρούμενα, ευγενικά, χαρούμενα! Αυτό θα προσθέσει ζωτικότητα σε εσάς. Μην παραλείψετε το πρωινό! Αυτό θα αυξήσει την απόδοση και θα παρέχει την απαραίτητη ενέργεια «επαναφόρτιση» το πρωί.
