Είναι σύμφωνα με τον κανόνα, και όχι με το σχήμα - δηλαδή, να μην χάσετε βάρος με κανένα τρόπο, αλλά να χάσετε επιπλέον κιλά έτσι ώστε να αισθάνεστε καλύτερα ταυτόχρονα. Πώς να ψυχολογικά συντονιστείτε στον μετασχηματισμό;
Απαραίτητη
χρόνος, πειθαρχία, θεραπευτική αγωγή, επιθυμία να συνδυάσετε τους περιορισμούς των τροφίμων με τη σωματική δραστηριότητα
Οδηγίες
Βήμα 1
Το τρέξιμο το πρωί ή το βράδυ ή / και μεγάλους περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στη διαμόρφωση του σώματος, ειδικά όταν συνδυάζεται με λογική πρόσληψη τροφής. Το κύριο πράγμα είναι να προγραμματίσετε τη μέρα σωστά, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να τρέξετε και να περπατήσετε. Κατά τους θερμότερους μήνες μπορείτε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα του αγώνα για ομορφιά και υγεία, το ποδήλατο βρίσκεται σε μια από τις πρώτες θέσεις. Μόνο τώρα το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι σε περίπτωση που οδηγείτε τακτικά και με ταχύτητα τουλάχιστον 20 km / h. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, αλλά εδώ πρέπει να μαζέψετε το θάρρος σας, ώστε η τεμπελιά να μην νικήσει την επιθυμία σας να γυρίστε μια στεφάνη, σχοινί, εξασκηθείτε σε προσομοιωτή κλπ
Βήμα 2
Διάφοροι τύποι χορών είναι χρήσιμοι για τη βελτίωση της εμφάνισής σας και της εσωτερικής σας κατάστασης, τόσο σωματικής όσο και ψυχολογικής. Ωστόσο, απαιτούν δεξιότητα. Η εκκίνηση από το μηδέν είναι εξαιρετικά δύσκολη. Και εκτός αυτού, ο συλλογικός χαρακτήρας των μαθημάτων δεν είναι αρεστός σε όλους. Τα αθλητικά παιχνίδια - ζευγάρι και ομάδα - βοηθούν στην ομαλοποίηση του μυϊκού συστήματος, αλλά είναι συχνά δύσκολο να τα κάνουμε, ειδικά για ηλικιωμένους.
Βήμα 3
Οι υπηρεσίες φυσικής κατάστασης (αεροβική δύναμη, πολεμικές τέχνες, καρδιο κατάρτιση) είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη «μοντελοποίηση» μιας μορφής, αλλά το σώμα, το να συνηθίσει σε ορισμένους τύπους ασκήσεων, απαιτεί αύξηση της συχνότητας και της έντασής τους, η οποία τελικά μπορεί να «σπάσει» ακόμη και ένα πολύ ανθεκτικό άτομο. Το κολύμπι θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα αθλήματα, επειδή οι κινήσεις στο νερό μειώνουν στο μηδέν το αρνητικό φορτίο στο σώμα, ενώ ενεργοποιούν την εργασία όλων των μυών. Αλλά για να έχετε ορατά οφέλη. είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε την πισίνα 3-4 φορές την εβδομάδα οποιαδήποτε στιγμή του έτους.
