Δυσκολεύεστε να καθαρίσετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι το πρωί; Χασμουρητό το απόγευμα; Έπεσε από τα πόδια σου μετά τη δουλειά; Οι γιατροί σηκώνουν τους ώμους τους και λένε ότι είστε απολύτως υγιείς, αλλά δεν νομίζετε; Η εσωτερική μπαταρία σας χρειάζεται επαναφόρτιση. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για το πού μπορείτε να βρείτε επιπλέον πηγές ενέργειας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ας ξεκινήσουμε με αναπήδηση. Πείτε "όχι" για καφεΐνη, ενεργειακά ποτά, άφθονη διατροφή πριν από το κρεβάτι - όλα αυτά φέρνουν στιγμιαία ευχαρίστηση, αλλά είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες.
Βήμα 2
Πίνουν νερό. Το νερό ανακουφίζει την κόπωση, ξεπλένει τις τοξίνες και τις τοξίνες, μας γεμίζει ζωή. Για να νιώσετε καλύτερα, ξεκινήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα. Αυτή η συνήθεια θα αποδειχθεί πολύτιμη όχι μόνο στην καταπολέμηση της κόπωσης, αλλά και με πολλές άλλες ασθένειες.
Ρίχνω νερό. Εκτός από την εσωτερική κατανάλωσή του, το νερό έχει αναντικατάστατο εξωτερικό αποτέλεσμα. Όταν αισθάνεστε ότι η δύναμή σας εξαντλείται, πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό ή κάντε ντους. Αυτή είναι μια πολύ απλή αλλά πολύ ισχυρή τεχνική. Κρατήστε το έτοιμο.
Βήμα 3
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρούτα, δημητριακά και λαχανικά. Μην τρώτε πάρα πολύ ψωμί και πατάτες. Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C που περιέχεται σε αυτά βοηθά στην αναζωογόνηση και ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Έτσι, περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα απορροφηθούν και θα υποστούν επεξεργασία σε ενέργεια.
Βήμα 4
Κοιμήσου αρκετά. Για να αισθάνεται καλά, ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Όταν το ρολόι του σώματος λειτουργεί ομαλά, δεν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο και την έλλειψη ύπνου. Μερικές φορές είναι επίσης χρήσιμο να παίρνετε έναν υπνάκο 10-15 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν μπορείτε, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι και πάρτε έναν υπνάκο. Αφού ξυπνήσετε, θα σας φανεί ότι έχετε κοιμηθεί για αρκετές ώρες και η δύναμή σας θα επιστρέψει.
Βήμα 5
Η κίνηση είναι δύναμη! Οι αθλητικές δραστηριότητες μας δίνουν ώθηση στην ενέργεια. Εάν έχετε καθιστική εργασία, μετακινηθείτε όποτε είναι δυνατόν. Κάνε γιόγκα, γυμναστήριο, τρέξιμο, γυμναστική, περίπατος στη δουλειά - διάλεξε αυτό που είναι πιο βολικό για εσένα και κάνε το μέρος της ζωής σου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τραβάτε το barbell για 5 ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο. Θέλετε χαρά, όχι υπερβολική εργασία.
Βήμα 6
Αναπνέω. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, αερίστε το διαμέρισμα πριν πάτε για ύπνο, να είστε στη φύση. Είναι χρήσιμο να μάθετε τις τεχνικές χαλάρωσης και βαθιάς αναπνοής. Θα δείτε το αποτέλεσμα μετά τα πρώτα μαθήματα.
Βήμα 7
Πάρτε τις σκέψεις σας στη σειρά. Το συνεχές άγχος, οι δυσάρεστες σκέψεις ή οι αναμνήσεις που αναπαράγετε όλη την ημέρα είναι κουραστικές, αποσπώντας τους τελευταίους χυμούς. Παρακολουθήστε τα και γράψτε τα. Κάτω από κάθε σκέψη, απαντήστε στην ερώτηση γιατί είναι στο μυαλό σας, πώς μπορεί να είναι χρήσιμη. Ευχαριστώ και αφήστε την να φύγει.
Βήμα 8
Βρείτε τους πόρους σας. Θυμηθείτε κάτι που σας παρακινεί. Αγαπημένος, αγαπημένα όνειρα, εικόνες ή μουσική που ανυψώνει το πνεύμα σας. Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας έτσι ώστε να θέλετε να τη συνεχίσετε.
Βήμα 9
Κάτω με περιττά πράγματα! Σκεφτείτε και γράψτε τις δραστηριότητες που έχετε κάνει τις τελευταίες ημέρες. Γράψτε μπροστά τους γιατί το κάνατε. Δείτε αν υπάρχει κάτι στη λίστα που θα μπορούσατε να εγκαταλείψετε. Προς τα εμπρός, εάν τα δυσάρεστα ή βαρετά πράγματα είναι αναπόφευκτα, προσπαθήστε να τα κάνετε πρώτα, ώστε να μην τα θεωρήσετε βαρύ φορτίο όλη την ημέρα.
Βήμα 10
Συντονιστείτε στο θετικό. Το πρωί και πριν από το κρεβάτι, επαναλάβετε τις θετικές δηλώσεις: "Νιώθω υπέροχα", "Η ενέργειά μου είναι σε πλήρη εξέλιξη", "Έχω αρκετή δύναμη για τα πάντα." Μπορείτε να βρείτε κάτι δικό σας με παρόμοιο νόημα, ακολουθώντας τα λόγια σας, η ευημερία σας θα αλλάξει επίσης.
