Το πρόβλημα του εθισμού στο Διαδίκτυο είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο σήμερα και, δυστυχώς, ακόμη και μεταξύ των φίλων μας υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πέσει σε αυτόν τον εθισμό. Πώς να αναγνωρίσετε αυτήν την ασθένεια;
1. Απενεργοποιημένη λειτουργία αναστολής λειτουργίας και λειτουργίας
Συχνά παραμελείτε την πρόσληψη τροφής και τον χρόνο ύπνου για να περάσετε επιπλέον χρόνο στον υπολογιστή, συχνά κάθεστε στην οθόνη για 15 λεπτά και βρίσκεστε πίσω από αυτήν ακόμα μια ώρα αργότερα, μην παρατηρήσετε πώς, μετά την επιστροφή στο σπίτι, αμέσως τρέξτε στο Διαδίκτυο.
2. Υπερβολική προσοχή στο Διαδίκτυο
Η δουλειά σας με το Διαδίκτυο δεν αφορά μόνο την εύρεση και προβολή των απαραίτητων πληροφοριών, περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας χωρίς άνοιγμα και κλείσιμο των "παραθύρων" των κοινωνικών δικτύων και του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε διαστήματα 5-10 λεπτών, ελπίζοντας για νέα μηνύματα ή έλαβε ενημερώσεις.
3. Πραγματική ζωή στο παρασκήνιο
Όλο και περισσότερο, ο ελεύθερος χρόνος σας αφιερώνεται στο Διαδίκτυο, δεν πηγαίνετε για μια βόλτα, δεν ενδιαφέρεστε για τη ζωή των φίλων και των αγαπημένων σας, όλη η επικοινωνία σας μαζί τους έρχεται σε emoticon και μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα, έχετε σχεδόν ξεχάσει πώς να μιλάς με ανθρώπους, όχι μόνο ζωντανά, αλλά και στο τηλέφωνο … Το Διαδίκτυο είναι το μόνο θέμα συζήτησης.
4. Επιδείνωση της υγείας
Από συνεχή συνεδρίαση, αρθρώσεις, πλάτη, πόδια, πόνο στα μάτια. Η στάση του σώματος, η όραση επιδεινώνονται, η αντίδραση σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες εξασθενεί.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο; Κατ 'αρχάς, είναι απαραίτητο το ίδιο το άτομο να συνειδητοποιήσει ότι έχει αυτό το πρόβλημα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για να βελτιωθεί. Σε τελική ανάλυση, εάν ένα άτομο δεν το θέλει, τότε κανείς δεν θα τον βοηθήσει να απαλλαγεί από το πρόβλημα.
Όταν ο στόχος έχει καθοριστεί, αρχίζουμε να εφαρμόζουμε τα μέσα.
- Αρχικά, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα πείραμα - σημειώστε την ώρα και δείτε πόσο πραγματικά χρειάζεται για να βρείτε αυτό που χρειάζεστε στο δίκτυο και στη συνέχεια, αφού έχετε γράψει τους τελικούς δείκτες, ξεκινήστε κάθε μέρα προσπαθώντας να περάσετε όχι περισσότερο από αυτή τη φορά στον υπολογιστή.
- Κάντε έναν φίλο - έναν σκύλο ή μια γάτα. Η φροντίδα του κατοικίδιου ζώου σας θα πάρει τόσο πολύ χρόνο και προσοχή που απλά δεν θα είναι αρκετή για το Διαδίκτυο.
- Συνδεθείτε στο διαδίκτυο μόνο όταν τη χρειάζεστε. Δημιουργήστε μια λίστα με το τι πρέπει να κάνετε (ελέγξτε την αλληλογραφία σας, διαβάστε τις ειδήσεις, εξοικειωθείτε με τη συναλλαγματική ισοτιμία κ.λπ.)
- Ζητήστε από το "καταλαβαίνω υπολογιστή" να αποκλείσει την πρόσβασή σας σε αυτούς τους ιστότοπους στους οποίους περνάτε πολύ χρόνο στο κενό.
- Κάνετε περισσότερα "πραγματική δουλειά" - κανονίστε επισκευές, επισκεφθείτε φίλους, κάνετε γενικό καθαρισμό του σπιτιού, επισκεφθείτε ενδιαφέρουσες εκθέσεις κ.λπ.
Εάν πιστεύετε ότι το πρόβλημα του εθισμού στο Διαδίκτυο σας έχει επηρεάσει και αυτό, ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλοί υπέροχοι ψυχολόγοι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε στην πραγματική ζωή αυτό που ψάχνετε επίμονα στο εικονικό.
