Αποκοιμημένος, ένα άτομο βυθίζεται στον υπέροχο κόσμο των φαντασιώσεων και των ονείρων του. Είναι σε ένα όνειρο που μπορεί να κάνει ένα διάλειμμα από καθημερινά προβλήματα και δυσκολίες. Δυστυχώς, όμως, δεν μπορούν όλοι να καυχηθούν την ευκαιρία να βλέπουν όνειρα κάθε βράδυ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Θα πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για ύπνο: ελέγξτε αν η μπροστινή πόρτα είναι κλειδωμένη, εάν τα φώτα είναι σβηστά σε όλο το διαμέρισμα - είναι σημαντικό να μην σας αποσπούν τίποτα από τον υγιή ύπνο. Τα συναισθήματα άγχους και άγχους δεν θα φέρουν χαρούμενα και πολύχρωμα όνειρα στη ζωή σας - μόνο εφιάλτες και χαοτική σύγχυση.
Βήμα 2
Αερίστε το δωμάτιό σας - μια ελαφριά αύρα θα αναζωογονήσει και θα οξυγονώσει το δωμάτιο. Εάν το δωμάτιό σας διαθέτει κλιματιστικό, τότε μειώστε τη θερμοκρασία κατά μερικούς βαθμούς, αυτό είναι ιδιαίτερα καλό για τον ύπνο σε μια ζεστή καλοκαιρινή νύχτα. Ο αέρας, πλούσιος σε οξυγόνο, επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει και τον εγκέφαλο - να απελευθερώσει το υποσυνείδητο μυαλό, το οποίο θα προσελκύσει έναν καταπληκτικό κόσμο ονείρων.
Βήμα 3
Δώστε προσοχή στον χώρο ύπνου σας - το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο, τα μαξιλάρια να γεμίζουν. Εάν κρυώσει το βράδυ, πάρτε μια κουβέρτα ή κοιμάστε με κάλτσες και πιτζάμες. Τα πόδια πρέπει να είναι ζεστά - αυτό θα ηρεμήσει και θα χαλαρώσει το σώμα. Καθίστε αναπαυτικά και συγκεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε να δείτε στην αγκαλιά του Morpheus. Φυσικά, τα διαυγή όνειρα δεν δίνονται σε όλους και όχι άμεσα, αλλά μπορείτε να το εξασκηθείτε ούτως ή άλλως. Τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίζει να ονειρεύεστε.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα πριν πάτε για ύπνο, το μυαλό σας πρέπει να είναι καθαρό και καθαρό. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι και λυπημένοι, πίνετε τσάι από βότανα πριν από το κρεβάτι για να βοηθήσετε στην εξομάλυνση του ύπνου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα είναι χρήσιμο το βάμμα του motherwort, hawthorn, τσάι με μέντα ή βάλσαμο λεμονιού.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να πάτε νωρίς για ύπνο. Ο υγιής ύπνος ενός ατόμου διαρκεί περίπου 7-8 ώρες. Είναι αυτός που συμβάλλει στο όραμα των πολύχρωμων ονείρων. Η έλλειψη ύπνου, το άγχος οδηγούν σε εξάντληση του νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες ή, σε ακραίες περιπτώσεις, την απουσία των ονείρων καθόλου.
Βήμα 6
Κατά κανόνα, οι άνθρωποι ονειρεύονται συχνά όνειρα, αλλά συχνά δεν τα θυμούνται. Υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τον ύπνο σας το πρωί. Ξαπλώστε με την εγκατάσταση για να θυμηθείτε το όνειρο - ακόμη και αν το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου είναι απενεργοποιημένο, το υποσυνείδητο μυαλό λειτουργεί συνεχώς. Όταν ξυπνάτε, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση σας χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας. Ίσως, σε αυτή τη θέση, η μνήμη του ονείρου έχει εξαντληθεί.
