Πιστεύεται ότι μόνο οι ηλικιωμένοι έχουν προβλήματα μνήμης και οι νέοι μπορούν εύκολα να μάθουν νέες πληροφορίες. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, επειδή το άγχος και η υπερβολική άσκηση στο σχολείο ή την εργασία μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι οι μειωμένες μνήμες εμφανίζονται στους νέους. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τέτοια προβλήματα με τους ακόλουθους τρόπους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας. Πολλά τρόφιμα περιέχουν υγιείς βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα και, ως αποτέλεσμα, βελτιώνει τη μνήμη σας. Έτσι, το φαγητό σας πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα στοιχεία:
• Βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ανανάς, μαύρη σταφίδα) - βοηθά στην απομνημόνευση για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμη και σε μεγάλο μέρος κειμένου.
• Βιταμίνη Ε (σπόροι, αυγά, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί) - χρησιμεύει ως ισχυρό αντιοξειδωτικό για τον εγκέφαλο, βοηθά στην πρόληψη της εξασθένησης της μνήμης.
• Βιταμίνες της ομάδας Ι (ψωμί με πίτουρο, φύτρο σιταριού) - βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Λιπαρά οξέα (ψάρια, γαρίδες) - βοηθά στη συγκέντρωση στην εργασία ή στο σχολείο.
• Ιώδιο, ψευδάργυρος - αναπτύσσει τη σκέψη.
• Λυκοπένιο (ώριμες ντομάτες) - προστατεύει τα περιβλήματα των νευρικών κυττάρων από βλάβες.
• Καρότα - ενισχύει την εργασία του εγκεφάλου, έχει θετική επίδραση στην προσοχή και τη μνήμη.
Βήμα 2
Μάθετε ένα ποίημα ή οποιοδήποτε τραγούδι κάθε μέρα. Μην απομνημονεύετε ποτέ κείμενα, προσπαθήστε πολύ να μάθετε τα πάντα ταυτόχρονα Θα ήταν καλύτερο να επεκτείνετε αυτήν τη διαδικασία όλη την ημέρα, απομνημονεύοντας σταδιακά μία γραμμή κάθε φορά.
Βήμα 3
Το Mnemonics είναι μια αρκετά δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής. Η απομνημόνευση πληροφοριών χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο είναι μια πολύ συναρπαστική εμπειρία. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να συσχετιστεί μια ήδη γνωστή λέξη ή εικόνα με μια νέα που πρέπει να θυμόμαστε. Για παράδειγμα, απομνημονεύστε αριθμούς χρησιμοποιώντας λέξεις ή συσχετίσεις.
Βήμα 4
Επίσης, ενώ εργάζεστε, μπορείτε να απομνημονεύσετε τη διάταξη των πραγμάτων στο τραπέζι. Κοιτάξτε προσεκτικά τα αντικείμενα και, στη συνέχεια, κλείνοντας τα μάτια σας, προσπαθήστε να αναπαραγάγετε τις εικόνες στη φαντασία σας. Με την καθημερινή άσκηση, σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η μνήμη σας έχει βελτιωθεί σημαντικά.
