Η αδιαφορία δεν είναι πολύ καλή ανθρώπινη ποιότητα, αλλά οι άνθρωποι που παίρνουν τα πάντα στην καρδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια σταγόνα ηρεμίας. Εάν δεν έχετε έμφυτη αδιαφορία, μπορείτε να αναπτύξετε αυτήν την ποιότητα μόνοι σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν είστε αποφασισμένοι να αναπτύξετε αδιαφορία για όλα όσα σας περιβάλλουν, πρώτα απ 'όλα πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Όποια και αν είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε, αλλά να εκτιμήσετε με σιγουριά την κατάσταση. Όταν ένα άτομο δίνει διέξοδο στα συναισθήματα, είναι σε θέση να διογκώσει μια πραγματική καταστροφή από το μικρότερο πρόβλημα. Για να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος, ετοιμαστείτε για θετικές σκέψεις και καταλάβετε ότι είστε πολύ πιο δυνατοί από ό, τι νομίζετε, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα.
Βήμα 2
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, πείστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να πείτε στους φίλους, τους γνωστούς και τους συγγενείς σας για τα πάντα, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω την κατάσταση και να σας επιβάλουν την άποψη ότι τα προβλήματά σας είναι ένα παγκόσμιο αδιάλυτο πρόβλημα.
Βήμα 3
Μόλις βρεθείτε αντιμέτωποι με τις δυσκολίες που έχουν προκύψει, επικεντρωθείτε σε αυτές και φανταστείτε τις ως έναν σφιχτό κόμπο που σφίγγει ακόμη περισσότερο όταν αρχίσετε να νιώθετε νευρικός και πανικός. Εάν παραμείνετε ήρεμοι και αδιάφοροι, αυτός ο κόμβος αρχίζει σταδιακά να εξασθενεί. Προσαρμόστε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι η ζωή σας είναι μόνο στα χέρια σας, και ό, τι συμβαίνει σε αυτήν, μπορείτε να ελέγχετε πλήρως και να αλλάζετε ριζικά προς το καλύτερο. Να θυμάστε ότι τα συναισθήματά σας δεν πρέπει να σας ελέγχουν, αλλά πρέπει να τα ελέγχετε.
Βήμα 4
Η αδιαφορία σας πρέπει να ξεκινά όχι μόνο με την εσωτερική σας κατάσταση, αλλά και με τις εκφράσεις του προσώπου σας. Μάθετε να ελέγχετε ξεκάθαρα τις κινήσεις και τις κινήσεις σας. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια ήρεμη και ήρεμη έκφραση στο πρόσωπό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση. Οι άνθρωποι γύρω σας θα αρχίσουν να καταλαβαίνουν ότι είστε ψυχρόαιμο άτομο και η γνώμη σας θα αρχίσει να αλλάζει από τη γνώμη τους.
Βήμα 5
Δεν θα είστε σε θέση να παραμείνετε ήρεμοι και αδιάφοροι για τα πράγματα εάν είστε κουρασμένοι και αισθάνεστε αδύναμοι, άβολα. Παρακολουθήστε την καθημερινή σας ρουτίνα και κρατήστε το σώμα σας από το να κουραστεί. Η έγκαιρη ανάπαυση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Επίσης, μην ξεχνάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σωστή διατροφή.
Βήμα 6
Εάν αισθάνεστε επιθέσεις άγχους, προσπαθήστε να ηρεμήσετε. Οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν με αυτό. Αναπνεύστε βαθιά, πάρτε βαθιές αναπνοές και πάρτε τις περισσότερο και όχι λιγότερο από ένα στα 2-4 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.
