Στη ζωή, διάφορα πράγματα, άνθρωποι και γεγονότα μπορεί να είναι ενοχλητικά. Ωστόσο, ένας τύπος ατόμου αντιδρά πιο ήρεμα στο τι συμβαίνει, ενώ άλλοι παίρνουν τα πάντα πολύ κοντά στην καρδιά τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Να θυμάστε ότι η εργασία στον εαυτό σας δεν αφορά μόνο τη διακοπή της υπερβολικής αντίδρασης σε εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά και την εξεύρεση τρόπου για να πετάξετε τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα. Διαφορετικά, τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα οδηγήσουν σε σοβαρό άγχος για εσάς. Μην αφήνετε τις αρνητικές εμφανίσεις να συσσωρεύονται μέσα σας.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να συσχετιστείτε με αυτό που συμβαίνει λίγο πιο διασκεδαστικό, με λίγο χιούμορ. Σίγουρα σε ορισμένες καταστάσεις δεν μπορείτε να βράσετε, αλλά να απελευθερώσετε συναισθήματα μέσω γέλιου. Ένα αστείο θα σας σώσει από μια ερεθισμένη κατάσταση και δεν θα σας αφήσει τις συνθήκες να σας ενοχλήσουν. Κοιτάξτε την κατάσταση από έξω. Βρείτε κάτι αστείο για τον τρόπο λειτουργίας των συνθηκών. Σχεδιάστε μια αναλογία με μια κωμωδία.
Βήμα 3
Μην υπερβάλλετε τη σημασία αυτού που σας συνέβη. Ρίξτε μια ματιά στην κατάσταση παγκοσμίως. Σίγουρα αυτό το επεισόδιο δεν θα έχει σοβαρές συνέπειες για τη ζωή και την υγεία σας. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να αντιδράσουμε τόσο έντονα σε αυτό. Σκεφτείτε το γεγονός ότι υπονομεύετε την υγεία σας σπαταλώντας τα νεύρα σας σε κενά πράγματα. Φανταστείτε εάν αυτό που συνέβη θα έχει σημασία για λίγα χρόνια. Ίσως αυτό θα σας βοηθήσει να συγκρατήσετε.
Βήμα 4
Ελέγξτε τα συναισθήματά σας τουλάχιστον για να μην φαίνονται άσχημα στα μάτια των άλλων. Ένα άτομο που μπορεί να τρελαθεί σε κάθε μικροπράγμα προκαλεί κρίμα ή γέλιο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην καταλαβαίνουν τη συναισθηματικότητα σας και να θεωρούν τη συμπεριφορά σας ακατάλληλη. Σκεφτείτε για την πιθανή ζημιά στην ερωτική ζωή και την καριέρα σας. Σε τελική ανάλυση, ορισμένα άτομα θα απομακρυνθούν από μια μη ισορροπημένη προσωπικότητα.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας. Εάν θυμάστε όλα τα καλά πράγματα που σας έχουν συμβεί τελευταία και γενικά είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή σας, δεν θα σας ενοχλήσουν τα μικρά πράγματα. Ως εκ τούτου, η υπερβολική ευερεθιστότητα θα πρέπει να θεωρείται ως σήμα ότι δεν τα πηγαίνετε καλά. Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια προσωπική κρίση. Ίσως τα άλυτα ζητήματα να σας πιέζουν και να σας κάνουν να ανησυχείτε για τα πάντα. Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στο κεφάλι και τη ζωή σας. Συντονιστείτε στο θετικό και μην αφήνετε τον εαυτό σας να ενεργοποιηθεί.
Βήμα 6
Μερικές φορές άλλοι άνθρωποι ενεργούν ως ερεθιστικά. Αυτά μπορεί να είναι αγαπημένοι, φίλοι ή συνάδελφοι. Σκεφτείτε τι σας αρέσει για ένα συγκεκριμένο άτομο και γιατί. Στη συνέχεια, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι ένα άτομο έχει δικαίωμα στον δικό του χαρακτήρα και τις αδυναμίες του και ότι η γνώμη σας δεν είναι η τελική αρχή. Εξετάστε εάν εσείς οι ίδιοι ενοχλείτε κάποιον. Καλλιεργήστε την ανοχή. Θυμηθείτε ότι οι γύρω σας έχουν πιθανώς λόγους να το κάνουν αυτό και όχι διαφορετικά. Εάν καταλαβαίνετε ότι κάποιος σας βλάπτει σκόπιμα, περιορίστε την επικοινωνία σας με αυτό το άτομο ή καταφέρετε να πολεμήσετε με τη μορφή του ίδιου pinning στον αντίπαλό σας.
