Το όνειρο είναι ένα πολύ κοινό φαινόμενο που συχνά κληρονομείται. Κατά κανόνα, δεν αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη υγεία και τη ζωή. Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να μιλάτε στον ύπνο σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εξηγήστε στους αγαπημένους σας ότι τα πράγματα για τα οποία μιλάει ένα άτομο σε ένα όνειρο, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Το γεγονός είναι ότι τα μέλη της οικογένειας βλέπουν συχνά μυστικά σημάδια ή ακόμη και ιστορίες για μυστικά σε νυχτερινές συνομιλίες, αρχίζουν να τα αναλύουν και οργανώνουν κουραστικές ερωτήσεις. Ένα άτομο αρχίζει να φοβάται να μιλήσει σε ένα όνειρο, και αυτό επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.
Βήμα 2
Καταπολέμηση της συνομιλίας ύπνου μόνο εάν παρεμποδίζει τον σύντροφό σας, τα ελαστικά ή ακόμη και σας εξαντλεί και προκαλεί συνεχή υπνηλία. Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτό το φαινόμενο το συντομότερο δυνατό εάν συνοδεύεται από άλλες καταστροφικές διαταραχές του ύπνου, για παράδειγμα, υπνοβασία. Διαφορετικά, δεν είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε τις νυχτερινές συνομιλίες.
Βήμα 3
Εάν ξαφνικά αρχίσατε να μιλάτε σε ένα όνειρο, αν και αυτό δεν έχει συμβεί ποτέ πριν, αναλύστε τις ενέργειές σας και την κατάστασή σας τις τελευταίες ημέρες, εντοπίστε την αιτία του δυσάρεστου φαινομένου και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το εξαλείψετε. Κατά κανόνα, ο ύπνος εμφανίζεται λόγω σοβαρού στρες, μιας ασθένειας που συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και επίσης λόγω της πρόσληψης ορισμένων φαρμάκων. Αποφύγετε το άγχος και τα έντονα συναισθήματα, σταματήστε να παίρνετε χάπια κ.λπ.
Βήμα 4
Μειώστε το συναισθηματικό στρες πριν από το κρεβάτι. Το βράδυ, μην διαβάζετε συναρπαστικά βιβλία, μην παρακολουθείτε ταινίες με σκηνές βίας ή βαριά πλοκή, μην παίζετε σπορ. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις διαμάχες και τις αντιπαραθέσεις. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα είδος βραδινής τελετής που θα κάνετε κάθε φορά πριν από το κρεβάτι. Μπορεί να αποτελείται από περπάτημα, μπάνιο ή ντους, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική κ.λπ.
Βήμα 5
Παρέχετε τις πιο κατάλληλες συνθήκες ύπνου. Ο εσωτερικός αέρας πρέπει να είναι φρέσκος και δροσερός όλη τη νύχτα. Είναι επιθυμητό το δωμάτιο να είναι ήσυχο: το δυνατό χτύπημα του ρολογιού, ο θόρυβος του ανεμιστήρα και άλλοι ξένοι ήχοι μπορούν να προκαλέσουν ύπνο.
