Η ζωή των ανθρώπων κάθε χρόνο γίνεται πιο έντονη και δυναμική: σκληρή και νευρική δουλειά, μεγαλώνοντας άτακτα παιδιά, πολλά επείγοντα θέματα - όλα αυτά μπορούν να αναστατώσουν οποιοδήποτε άτομο. Λόγω του συχνού στρες και της έντασης του νευρικού συστήματος, μερικοί από εμάς ρίχνουμε τα συναισθήματά μας σε άλλους, άλλοι κρατούν τα πάντα στον εαυτό μας και φρικάρουν για κάθε μικροπράγμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όποια και αν είναι η αντίδραση, η συνεχής ένταση και η νευρική κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, ένα αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να φρικάρετε, ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
Βήμα 2
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε να διαχειριστείτε το άγχος σας είναι να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις νωρίς. Μερικές φορές, φυσικά, αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει, δεδομένου ότι ένα άτομο αντιδρά σε όλα τα λεπτότερα νευρικά ερεθίσματα. Μάθετε να διαχειρίζεστε την κατάσταση, να ακούτε τα συναισθήματά σας μόλις εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια άγχους.
Βήμα 3
Μόλις αισθάνεστε ερεθισμένοι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, ξεκουραστείτε λίγο και συγκεντρωθείτε. Εισπνεύστε τη μύτη σας αρκετές φορές, κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας ηρεμήσουν γρήγορα και να απελευθερώσουν την ένταση.
Βήμα 4
Μετακινηθείτε περισσότερο και ασκηθείτε. Η άσκηση αφαιρεί τις ορμόνες του στρες. Εάν προκύψει μια ένταση στο σπίτι ή στη δουλειά, ανεβείτε τις σκάλες, κάντε κάποιες ασκήσεις, εάν είναι δυνατόν, και ενεργοποιήστε τη μουσική.
Βήμα 5
Μερικές φορές, για να σταματήσετε να φρικάρετε, αρκεί να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο ή γλυκό. Φάτε μια φέτα πίτα, σοκολάτα, φράουλες με κρέμα, μαρμελάδα. Το άγχος δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για δίαιτα.
Βήμα 6
Καλέστε έναν καλό, θετικό φίλο. Η ευχάριστη επικοινωνία με τους φίλους σας θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να ξεχάσετε το πρόβλημα. Τουλάχιστον, η συζήτηση με ένα θετικό και χαρούμενο άτομο θα σας ενθαρρύνει και θα σας φορτίσει με θετικά συναισθήματα.
Βήμα 7
Κάντε έναν γενικό καθαρισμό του σπιτιού. Για πολλές γυναίκες, παράξενο όπως φαίνεται, είναι η εργασία που ηρεμεί. Και σε ένα καθαρό και άνετο διαμέρισμα, δεν θέλετε καν να είστε νευρικοί και φρικιασμένοι.
