Όταν ξεκινά η μετάβαση από το χειμώνα στην άνοιξη, αισθάνεστε άρρωστοι και απαθείς. Ίσως αυτή είναι η πιο δύσκολη περίοδος για το σώμα. Ωστόσο, δεν είναι τόσο δύσκολο να το ξεπεράσεις.
Ξυπνήστε το πρωί. Το πρωί, το σώμα απαιτεί επίμονα συνέχιση του ύπνου, επειδή δεν έχει ξεκουραστεί ακόμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση αυτής της κακοποίησης.
Κάντε ένα ντους με αντίθεση, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο γρήγορα.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φτιάξτε ένα smoothie με μήλα, σιτάρι, πορτοκάλια, βότανα και καρότα. Αυτά τα προϊόντα θα ενεργοποιήσουν το σώμα για όλη την ημέρα.
Αποφύγετε την έντονη άσκηση το πρωί · περιορίστε τον εαυτό σας σε 10 λεπτά άσκησης. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα πριν από το κρεβάτι.
Ο ύπνος από δέκα το βράδυ έως τα μεσάνυχτα θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει εντελώς. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το τέλος του Φεβρουαρίου είναι η στιγμή που το σώμα έχει εξαντληθεί και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Μέσα από μια τέτοια τεμπελιά, το σώμα λέει ότι ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Έτσι, σας προστατεύει από την υπερβολική εργασία. Αφήστε τον εαυτό σας να υποκύψει στην τεμπελιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιστήμονες από τη Φινλανδία έχουν δείξει ότι εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν λίγη ανάπαυση στα τέλη Φεβρουαρίου εργάζονται άσχημα το καλοκαίρι και την άνοιξη.
Καταπολέμηση της θλίψης. Ενέργεια: Κάνετε ελαφριές ασκήσεις ή πρωινή ρουτίνα
Εμπνευσμένα πράγματα. Δημιουργήστε κάτι που σας εμπνέει, ζωγραφίστε μια φωτογραφία, καταγράψτε ένα τραγούδι. Τέτοια απλά πράγματα θα σας χρεώσουν με υπέροχη διάθεση και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο δυνατοί.
Αλλαγή λειτουργίας. Εάν είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το καθεστώς σας το φθινόπωρο και την άνοιξη, τότε το καλοκαίρι και το χειμώνα μπορεί να αλλάξει χωρίς συνέπειες. Ξεκινήστε να κοιμάστε 1, 5 ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο, ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα για 6 εβδομάδες.
Παραγωγικός προγραμματισμός. Μην προγραμματίζετε τίποτα σημαντικό κατά τη μετάβαση από το χειμώνα στην άνοιξη. Δεν μπορείς να το κάνεις. Εάν αυτό δεν μπορεί να γίνει, αφήστε τα για 3 ημέρες, αγοράστε πολλά φρούτα και αφήστε να αφήσετε όλες τις συνήθεις εργασίες.
