Το να νιώθεις φόβο είναι φυσικό, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό το συναίσθημα γίνεται ιδεολογικό και στοιχειώνει ένα άτομο, δηλητηριάζοντας τη ζωή του. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν μια κατάσταση χωρίς τη βοήθεια ειδικού, αρκεί να αγωνίζονται με το πρόβλημα, χωρίς να παραιτηθούν από αυτό.
Η μέθοδος απαλλαγής από τον φόβο θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το τι ακριβώς φοβάστε και γιατί. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να ασχοληθούμε με την πρώτη ερώτηση. Μερικοί φόβοι είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν εντελώς, ενώ άλλοι μπορούν να εξαφανιστούν για πάντα. Η πρώτη ομάδα, ειδικότερα, περιλαμβάνει φόβους για τη ζωή κάποιου και τη ζωή των αγαπημένων, φόβο για ένα σοβαρά άρρωστο άτομο πριν από το θάνατο κ.λπ.
Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει τον φόβο των εντόμων, τους περιορισμένους χώρους, τα ύψη κ.λπ. Ανάλογα με το είδος του φόβου που μιλάμε, πρέπει να επιλέξετε μια τεχνική - είτε για να αποδεχτείτε αυτό που φοβάστε, είτε για να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε αυτό το αντικείμενο, καταλαβαίνοντας ότι ο φόβος είναι στην πραγματικότητα παράλογος.
Η θανατοφοβία και ορισμένοι άλλοι ισχυροί ψυχολογικά φυσικοί φόβοι μπορούν να γίνουν σοβαρά προβλήματα εάν δεν εργαστούν για την εξάλειψή τους. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία.
Στη συνέχεια, πρέπει να σκεφτείτε και να καταλάβετε γιατί εμφανίστηκε ο φόβος. Είναι καλό αν θυμάστε τη στιγμή από την οποία ξεκίνησαν όλα και καταλάβετε τον λόγο. Για παράδειγμα, η εμπλοκή σε αυτοκινητιστικό ατύχημα μπορεί να οδηγήσει σε έντονο φόβο για αυτοκίνητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η τεχνική της επιστροφής σε μια προβληματική κατάσταση είναι κατάλληλη. Πρέπει να συντονιστείτε, να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε μόνο ότι το τρομερό συμβάν είναι πίσω σας, ότι τίποτα δεν σας απειλεί. Βλέποντας την ίδια κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία, ενώ παραμένετε ήρεμοι, μπορείτε να πλησιάσετε την επίλυση του προβλήματος ή ακόμη και να απαλλαγείτε εντελώς από τον φόβο, ειδικά εάν οι αναμνήσεις είναι ακόμα φρέσκες. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος.
Οι μη ειδικοί δεν πρέπει να χρησιμοποιούν πάντα αυτές τις τεχνικές μόνοι τους: είναι καλό να έχετε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
Δυστυχώς, οι φοβίες εμφανίζονται συχνά στην παιδική ηλικία και παραμένουν με ένα άτομο για πολλά χρόνια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι συχνά δεν μπορούν καν να θυμούνται πότε άρχισαν να φοβούνται κάτι - τους φαίνεται ότι ο φόβος ήταν πάντα μαζί τους. Υπάρχουν δύο τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Μια επιλογή είναι η χρήση κοινών αποτελεσματικών τεχνικών. Συγκεκριμένα, μπορείτε να φανταστείτε αστείες ή στοργικές καταστάσεις με ένα αντικείμενο που σας τρομάζει για να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί του. Είναι χρήσιμο να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, να τεντώσετε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο, έτσι ώστε το σώμα να θυμάται τη χαρά που προκαλεί ένα χαμόγελο. Η τακτική εφαρμογή τέτοιων τεχνικών θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
Μια άλλη, πιο αποτελεσματική, αλλά και πιο δύσκολη επιλογή για εφαρμογή είναι μια συνεδρία ύπνωσης. Ένας επαγγελματίας που χρησιμοποιεί αυτήν την τεχνική μπορεί να ανακαλύψει την αιτία του φόβου και να «ξαναγράψει» τις κακές αναμνήσεις, ακόμα κι αν μιλάμε για την πρώιμη παιδική ηλικία και για γεγονότα που ένα άτομο δύσκολα θυμάται. Σε πολλές περιπτώσεις, 1 ή 2 συνεδρίες ύπνωσης είναι αρκετές για να εξαλείψουν τη ρίζα του προβλήματος. Ο φόβος θα αρχίσει να μειώνεται πολύ γρήγορα και σύντομα θα εξαφανιστεί εντελώς.
Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να βυθιστείτε σταδιακά σε μια προβληματική κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να μιλήσετε μπροστά στο κοινό σας, μπορείτε πρώτα να διαβάσετε μια ομιλία μπροστά από ένα «τεχνητό κοινό» (κούκλες, γεμιστά ζώα) και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε σε μικρές ομιλίες μπροστά από φίλους κ.λπ. το κύριο πράγμα είναι να κάνετε βήματα σιγά-σιγά και μόνο όταν είστε έτοιμοι για μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο.
