Η υπερβολική συναισθηματικότητα μπορεί να σας αποτρέψει από τη λήψη αποφάσεων και τον έλεγχο ορισμένων λέξεων και ενεργειών σας. Ωστόσο, η έλλειψη συναισθηματικότητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτογνωσία και τις σχέσεις με άλλους. Μπορείτε να ανοίξετε την ικανότητά σας να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους εάν εργάζεστε στον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να καταγράψετε τα συναισθήματα που βιώνετε και να κατανοήσετε γιατί έχουν προκύψει. Η παράβλεψη ή η καταστολή των συναισθημάτων σας μπορεί να εμποδίσει σε μεγάλο βαθμό την αυτοκατανόηση.
Βήμα 2
Κάντε τα πρώτα βήματα για την κατανόηση άλλων ανθρώπων: μάθετε να ακούτε και να παρατηρείτε. Μην σκέφτεστε για όσους βρίσκονται γύρω σας. Έτσι προβάλλετε την κοσμοθεωρία σας πάνω τους. Για να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη, αξίζει να αποδεχτείτε την κοσμοθεωρία κάποιου άλλου ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε για αυτήν την αποδοχή.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με τους ανθρώπους, να δημιουργείτε ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς μαζί τους. Μην φοβάστε να ανοίξετε την ψυχή σας σε εκείνους τους ανθρώπους που σας αγαπούν.
Βήμα 4
Βρείτε την αυτο-έκφραση στη δημιουργικότητα. Ένα χόμπι θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αναπτύξετε σε καμία δεξιότητα ή δεξιότητα. Το πάθος για την ψυχή σας μπορεί να οδηγήσει τα συναισθήματά σας σε ένα νέο επίπεδο, να σας διδάξει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Βήμα 5
Μην φοβάστε να φαίνεστε ευάλωτοι ή αδύναμοι. Μερικές φορές ένα άτομο κρύβει συναισθήματα ακόμη και από τον εαυτό του για να διατηρήσει μια μάσκα αδιαπερατότητας. Να θυμάστε ότι αυτή η συμπεριφορά δεν επηρεάζει μόνο μια πλήρη, ευτυχισμένη ζωή, αλλά επίσης επηρεάζει αρνητικά το σώμα σας.
Βήμα 6
Παρακολουθήστε δράματα και μελοδράματα και διαβάστε συναισθηματική λογοτεχνία. Ίσως, παρατηρώντας τις εμπειρίες και τα συναισθήματα των ηρώων, θα συντάξετε παράλληλα με τη ζωή σας και θα αποκαλύψετε στον εαυτό σας τα συναισθήματα που ήταν βαθιά κρυμμένα. Και θυμηθείτε, δεν υπάρχει ντροπή να κλαίτε ενώ παρακολουθείτε μια συγκινητική ταινία ή διαβάζοντας ένα πολύ θλιβερό βιβλίο.
Βήμα 7
Συνομιλία με παιδιά. Η αμεσότητά τους μπορεί να σας διδάξει πώς να γίνετε πιο συναισθηματικοί. Παρατηρώντας πόσο μικρά παιδιά δεν διστάζουν να εκφράσουν τα συναισθήματα και τις επιθυμίες τους, πώς κατανοούν και αποδέχονται τα συναισθήματά τους, μπορείτε επίσης να βρείτε έναν τρόπο στην καρδιά σας.
Βήμα 8
Πάρτε ένα κατοικίδιο. Το να ζεις στη γειτονιά με ένα παιχνιδιάρικο γατάκι ή ένα αστείο κουτάβι μπορεί να αγγίξει στην ψυχή σου τα προηγούμενα άγνωστα συναισθήματα, να σε διδάξει να χαίρεσαι χωρίς λόγο και να εκτιμήσεις την απλή επικοινωνία με το κατοικίδιό σου.
Βήμα 9
Ακολουθήστε ένα ακραίο άθλημα. Ίσως απαιτείται τέτοια ώθηση για να ξυπνήσετε τα συναισθήματά σας. Το Skydiving, η επίσκεψη σε έναν τοίχο αναρρίχησης, η εκμάθηση καταδύσεων, το σερφ ή άλλα αθλήματα θα σας βοηθήσουν να ρίξετε μια νέα ματιά στη ζωή και να σας συγκλονίσει.
