Ο φόβος του κοινού και της δημόσιας ομιλίας είναι αρκετά κοινός. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζεται με μια αδικαιολόγητη προσδοκία καταδίκης ή δυσάρεστες συνέπειες για τον εαυτό του. Η υπερνίκηση αυτού του φόβου είναι αρκετά δύσκολη, γι 'αυτό πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας.
Η πηγή του φόβου
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η πηγή του φόβου σας. Μπορείτε να προετοιμαστείτε τέλεια για την παράσταση, να ξέρετε τι και πώς θα πείτε, αλλά ο φόβος από αυτό δεν θα εξαφανιστεί πουθενά. Φοβάστε την αβεβαιότητα. Αυτός είναι ο φόβος να εμφανιστεί γελοίο, να κριθεί, να γελοιοποιηθεί, να είναι υπερβολικά λάθος κ.λπ. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο θεατής σας παρακολουθεί και σας ακούει, δεν έχει καμία πρόθεση να επιτεθεί ή να καταδικάσει. Συνειδητοποιώντας αυτό, θα λύσετε το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος.
Προετοιμαστείτε για να παίξετε μπροστά σε ένα κοινό
Για να αποφύγετε να μπείτε σε μια κατάσταση όπου σκοντάψετε και αρχίσετε να αισθάνεστε πίεση από το κοινό, προετοιμαστείτε για την απόδοσή σας εκ των προτέρων. Κάντε ένα λεπτομερές σχέδιο που θα περιέχει όλες τις λεπτομέρειες της παρουσίασής σας. Μπορείτε να συνθέσετε μια μίνι όψη, υποστηρίζοντάς την με τα απαραίτητα διαγράμματα και εικόνες.
Μπορείτε να δοκιμάσετε το τελικό σχέδιο στην πράξη προβαίνοντας στην παρουσίασή σας, για παράδειγμα, στέκεται μπροστά από έναν καθρέφτη ή μιλώντας μπροστά σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε την απόδοσή σας σε μια βιντεοκάμερα και μετά να την ελέγξετε για να αναζητήσετε πιθανά λάθη.
Χαλαρώστε πριν από την εκτέλεση
Η αναμονή μιας επερχόμενης παράστασης στο κοινό μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας, μπορεί να αισθανθείτε ανασφαλής και κάποια ένταση στο σώμα σας. Για να το ξεφορτωθείτε, δοκιμάστε να πάρετε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές ή κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε χαλαρωτικές θεραπείες. Για παράδειγμα, ξαπλώστε στο πάτωμα και φανταστείτε ότι κολυμπάτε ή πέφτετε σε χαράδρα. Ο στόχος σας είναι να νιώσετε πώς χαλαρώνει το σώμα σας.
Δημόσια ομιλία
Όταν βγαίνετε στο κοινό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι το κοινό δεν μπορεί να ξέρει πώς αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Εάν ανησυχείτε ή νευρώνετε, ο θεατής δεν το γνωρίζει. Επίσης, μην υποθέτετε ότι το κοινό θα παρατηρήσει ότι έχετε τέτοια συναισθήματα. Αυτές οι σκέψεις θα σας κάνουν πραγματικά νευρικό.
Αν θέλετε να είστε σίγουροι, ώστε ο θεατής να μην το αμφιβάλλει, σηκωθείτε ευθεία και ισιώστε τους ώμους σας, μιλήστε ήρεμα και χαμογελάστε αν είναι δυνατόν. Θυμηθείτε ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο θεατής δεν θα παρατηρήσει τον ενθουσιασμό σας, εκτός εάν εσείς ο ίδιος το εκφράσετε άμεσα.
Μην σκέφτεστε για τους θεατές
Όταν στέκεστε μπροστά σε ένα κοινό, αναπόφευκτα θα τραβήξετε τα μάτια του κοινού. Θυμηθείτε, δεν έχει σημασία τι σκέφτονται κατά την παρουσίασή σας. Μην προσπαθήσετε να αναλύσετε και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τις σκέψεις τους, διαφορετικά τυχόν εκφράσεις του προσώπου σας θα γίνουν αντιληπτές από εσάς. Εάν νομίζετε ότι λέτε πραγματικά κάτι λάθος ή έχετε κάνει λάθος, διορθώστε και συνεχίστε την ομιλία σας.
