Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν τα πάντα πολύ γρήγορα - να παίρνουν γρήγορα αποφάσεις, να τρώνε γρήγορα, να χτίζουν νέες σχέσεις στο τρέξιμο ή να σπάνε παλιές. Σε αυτόν τον ανεμοστρόβιλο, μπορεί κανείς να μην παρατηρήσει πώς αναβοσβήνει η ζωή, στην οποία, όπως αργότερα αποδεικνύεται, υπήρξε πολύ λίγη χαρά. Εάν αισθάνεστε ότι μετατρέπετε σε σκίουρο, τρέχετε με μεγάλη ταχύτητα σε έναν τροχό που δεν ξέρετε πού, σταματήστε. Είναι ακόμη δυνατό να διορθωθεί η κατάσταση.
Είναι απαραίτητο
- - CD player
- - CD με χαλαρωτική μουσική
- - CD με τις ρυθμίσεις σας.
- - μυστικότητα;
- - άνετα ρούχα για διαλογισμό.
- - ψαλίδια;
- - μπαστούνια αρώματος.
- - ηρεμιστικά τσάγια με μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ακολουθήστε τεχνικές διαλογισμού - χαλαρώνουν το σώμα καλά και τακτοποιούν τις σκέψεις σας. Αερίστε την περιοχή στην οποία θα μελετήσετε.
Βήμα 2
Για 10-15 λεπτά, μεταβείτε στη ζώνη απρόσιτης - απενεργοποιήστε την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, απενεργοποιήστε τα τηλέφωνα. Χρειάζεστε σιωπή για να ακούσετε τον εαυτό σας. Και αφήστε τον κόσμο να περιμένει!
Βήμα 3
Καθίστε με τον τρόπο που σας ταιριάζει, ισιώστε την πλάτη σας, χαλαρώστε. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας αισθάνεται ελεύθερο και ελαφρύ. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε 5-6 βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Κατά τη διαδικασία του διαλογισμού, πάρτε όλους τους ήχους, τις αισθήσεις, τα σύμβολα, τα σημεία χρώματος και τις εικόνες που μπορεί να εμφανιστούν στο μάτι του μυαλού σας.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις εικόνες, να τις κάνετε όσο το δυνατόν πιο ζωντανές, να ζήσετε ορισμένα συναισθήματα, να νιώσετε την εικόνα. Όσο το δυνατόν περισσότερο, "απενεργοποιήστε" τον ατελείωτο εσωτερικό διάλογό σας - εκείνες τις σκέψεις που περιστρέφονται συνεχώς στο μυαλό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Η διάρκεια κάθε διαλογισμού θα είναι 3 έως 5 λεπτά.
Βήμα 5
Δημιουργήστε το δικό σας CD, γράψτε τις ρυθμίσεις για το υποσυνείδητο μυαλό σας. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι δηλώσεις που είναι απαραίτητες για την ομορφιά και την υγεία του σώματός σας: "Είμαι όμορφη", "Το δέρμα μου είναι γεμάτο με ηλιακή ενέργεια", "Έχω υγιή μεταξένια μαλλιά", "Έχω μια ισχυρή υγιή καρδιά "," Ηρεμώ "," Δεν βιάζομαι "," Το σώμα μου είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό "," Το μυαλό μου είναι καθαρό από σκέψεις "," Δεν σκέφτομαι τίποτα "κ.λπ. Φανταστείτε ότι το κεφάλι σας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως ένα CD player. "Πετάξτε" από αυτόν τον παίκτη τον παλιό δίσκο με παλιές "σκέψεις" για το φυσικό σας σώμα. Βάλτε έναν νέο δίσκο επιβεβαιώσεων στο πικάπ και ακούστε τους, επαναλαμβάνοντας ομαλά και αργά κάθε φράση δυνατά. Όλο αυτό το διάστημα, φανταστείτε ότι ένας λαμπερός ήλιος λάμπει πάνω από το κεφάλι σας.
Βήμα 6
Προχωρήστε στο δεύτερο διαλογισμό "Μαριονέτα", που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από άτομα που επιδιώκουν να σας ελέγξουν, τους εθισμούς και τους εθισμούς. Για δουλειά, χρησιμοποιήστε την εικόνα μιας μαριονέτας, θυμηθείτε τη μαριονέτα που ελέγχει τις κινήσεις της. Αυτή η μαριονέτα είναι εσείς, που ελέγχετε από κάτι ή κάποιον, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας πεποιθήσεων, σκέψεων, αρνητικών εθισμών. Στην αρχή του διαλογισμού σας, εντοπίστε εκείνους τους ανθρώπους ή τους δεσμούς που σας κρατούν πίσω από τη ζωή σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως μαριονέτα, την οποία κάποιος ελέγχει, τραβά τις χορδές από ψηλά. Αυτός κάποιος στέκεται πάνω σου και θέτει τα νήματα σε κίνηση. Αναγνωρίστε ποιος είναι ή τι είναι. Νιώστε την επιθυμία να γίνετε ελεύθεροι, να ξεφύγετε από αυτήν. Πάρτε ψαλίδι. Φανταστείτε τον εαυτό σας να κόβει τα νήματα. Νιώστε ενδυναμωμένοι και πλήρως απελευθερωμένοι. Μετακινηθείτε ελεύθερα και εύκολα, τώρα μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Βήμα 7
Κάντε τον τρίτο διαλογισμό: Sail of Fortune. Φανταστείτε ότι ταξιδεύετε με ένα γιοτ στη θάλασσα της ζωής σας. Περνάτε μέσα από τον πλούτο, την επιτυχία και την αφθονία. Ξαφνικά ο άνεμος αλλάζει, βρίσκεστε σε μια ηρεμία. Κοιτάξτε γύρω, αξιολογήστε την επιφάνεια της θάλασσας, προσδιορίστε από πού θα φυσάει ο νέος άνεμος Γυρίστε το σκάφος σας για να πιάσετε τον νέο άνεμο. Συνεχίστε προς τον στόχο σας - μια ήρεμη, γαλήνια ζωή χωρίς φασαρία. Νιώστε σαν να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Βήμα 8
Κάνοντας τέτοιου είδους διαλογισμούς 3-4 φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε πολύ σύντομα ότι η βιασύνη, η ματαιοδοξία, οι φόβοι και οι ανασφάλειες αφήνουν τη ζωή σας και αντικαθίστανται από ηρεμία και ηρεμία.
