Η συναισθηματική ακράτεια οδηγεί συνήθως σε θλιβερές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγχετε τα αρνητικά σας συναισθήματα έναντι άλλων ανθρώπων.
Οι κύριες αιτίες της συναισθηματικής ακράτειας και πώς να τα εξαλείψετε
Αναλύστε την κατάσταση αντικειμενικά. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε συνεχώς να φωνάζετε σε όλους; Ίσως έτσι προσπαθείτε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας, να διατηρήσετε την εξουσία σας; Ή έχετε πρόσφατα αντιμετωπίσει σοβαρό στρες; Ίσως το συναισθηματικό σας άγχος να σχετίζεται με υπερβολική εργασία, χρόνια κόπωση κ.λπ.; Μόνο με την πλήρη κατανόηση των λόγων της επιθετικότητάς σας προς τους άλλους μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν.
Εάν αυτή η συμπεριφορά είναι ένα χαρακτηριστικό του χαρακτήρα σας, επανεκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι είναι δυσάρεστο για τους ανθρώπους γύρω σας να βιώνουν συστηματικά όλες τις εκδηλώσεις του χαρακτήρα σας. Προσπαθήστε να καθοδηγηθείτε από μια απλή και γνωστή αρχή της ζωής: συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους όπως θα θέλατε να σας φέρονται. Για παράδειγμα, θέλετε να φωνάξετε σε κάποιον - φανταστείτε ότι αυτό το άτομο αρχίζει ξαφνικά να σας φωνάζει. Θα σε ευχαριστήσει;
Μάθετε αυτοσυγκράτηση στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους. Εάν αισθάνεστε ότι τα αρνητικά συναισθήματα αρχίζουν να σας καταλαμβάνουν, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο, κάντε μια βόλτα, στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Όταν είναι αδύνατο να συνταξιοδοτηθείτε, πάρτε ένα χρονικό όριο στην επικοινωνία, μετρήστε τον εαυτό σας σε δέκα, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, θυμηθείτε κάποια ανέκδοτα στον εαυτό σας.
Η συνεχής ευερεθιστότητα, η οποία είναι η αιτία του στρες ή κάποιου είδους εσωτερικής δυσαρέσκειας, αντιμετωπίζεται με την απαλλαγή των παραγόντων που το προκαλούν. Δηλαδή, πρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος ή να κατανοήσετε τους λόγους για τη διαρκή δυσαρέσκεια σας για όλα και για όλους και να προσπαθήσετε να τα εξαλείψετε. Η επιθετικότητα απέναντι σε άλλους μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε, για παράδειγμα, συναισθήματα όπως φθόνο, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, χαμηλή αυτοεκτίμηση, προβλήματα στην προσωπική ζωή, φόβος για κάτι κ.λπ. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τι προκαλεί την ευερεθιστότητά σας και καταπολεμήστε το.
Φυσιολογικές πτυχές της ευερεθιστότητας
Η επιθετικότητα προς τους άλλους μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα τυχόν φυσιολογικών διαταραχών στο σώμα σας. Για παράδειγμα, η αστάθεια του ορμονικού υποβάθρου προκαλεί συχνά υπερβολική ευερεθιστότητα, δακρύρροια και άλλα συμπτώματα στις γυναίκες. Συζητήστε με το γιατρό σας, ελέγξτε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας και πραγματοποιήστε άλλες απαραίτητες εξετάσεις για να εντοπίσετε πιθανές αιτίες της συναισθηματικής σας αστάθειας και να λάβετε κατάλληλη θεραπεία.
Εάν όλα ταιριάζουν με την υγεία σας και ο γιατρός δεν εντοπίσει σοβαρές αποκλίσεις, πιθανότατα θα συστήσει τη λήψη φυτικών ηρεμιστικών με βάση βότανα όπως βαλεριάνα, μητρικές κλπ., Να σας συνταγογραφήσει ένα σύμπλεγμα βιταμινών με μαγνήσιο - ένα ορυκτό που συμμετέχει το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, κ.λπ.
Για να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και να αυξήσετε την αντίσταση στο στρες, δραστηριότητες όπως ντους με αντίθεση, μασάζ, καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, τζόκινγκ, φυσική αγωγή, ισορροπημένη διατροφή, σωστή εργασία και ξεκούραση και ο καλός ύπνος είναι τέλειες.
