Η αυτοεκτίμηση παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ατόμου. Υποτιμώντας τον εαυτό του, δεν θα φτάσει στα ύψη. Εάν ρωτήσετε αυτούς τους ανθρώπους για τον λόγο της παθητικότητας τους, θα απαντήσουν ότι εξαρτάται ελάχιστα από αυτούς. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την ασθένεια «σύνδρομο μικρού ανθρώπου». Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας. Ορίστε έναν στόχο και προχωρήστε προς αυτό ανεξάρτητα από το τι. Το ταξίδι μπορεί να είναι μακρύ και δύσκολο, αλλά πρέπει να το κάνετε. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης στο κεφάλι σας και, χωρίς να το διπλώσετε, ακολουθήστε το.
Βήμα 2
Αναλάβετε νέες εργασίες που προηγουμένως παρέμεναν ένα μυστήριο για εσάς. Για παράδειγμα, δεν έχετε κάνει ποτέ δημοσιογραφία; Δοκιμάστε να γράψετε ένα άρθρο. Με αυτό, όχι μόνο θα διευρύνετε τους ορίζοντές σας, αλλά θα βρείτε και ηρεμία.
Βήμα 3
Μην συγκρίνετε τη δουλειά που έχετε κάνει με τα αποτελέσματα άλλων ανθρώπων. Να θυμάστε ότι δεν θα πάνε πάντα όλα τέλεια, όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη.
Βήμα 4
Μην επικρίνετε τον εαυτό σας πολύ συχνά, καθώς ένα άτομο που αντιμετωπίζει αρνητικά τον εαυτό του θα μειώσει μόνο την αυτοεκτίμηση και τελικά θα «σκοτώσει» την αυτοπεποίθηση. Και ακόμη περισσότερο, αποφύγετε την αυτο-κριτική παρουσία άλλων ανθρώπων.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μην κάνετε δικαιολογίες σε άλλους ανθρώπους. Αρκεί απλώς να ξεκαθαρίσετε τους λόγους για τις ενέργειές σας με ήρεμη φωνή.
Βήμα 6
Πάντα επαινείτε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει. Εάν κάποιος άλλος σας επαινεί, πείτε σας ευχαριστώ. Δεν πρέπει να απαντήσετε: "Δεν αξίζει ευγνωμοσύνη", "Έλα, ήταν εύκολο για μένα." Θυμηθείτε ότι κάνοντας αυτό δείχνετε ότι δεν αξίζετε όλες τις ευχαριστίες.
Βήμα 7
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Μπορώ να κάνω οτιδήποτε," "Είμαι ο καλύτερος", "Είμαι ο πιο όμορφος" κ.λπ. Μπορείτε ακόμη και να γράψετε αυτές τις φράσεις κάπου, για παράδειγμα, στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας.
Βήμα 8
Προκειμένου να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση, ορισμένοι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να καταγράψετε τις προηγούμενες επιτυχίες σας σε αυτό. Αφού τα γράψετε, αφήστε τα στην άκρη. Πάρτε τη λίστα την επόμενη μέρα και διαβάστε την ξανά, διαβάστε την ξανά κάθε μέρα και μην ξεχάσετε να τη συμπληρώσετε. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με τις θετικές σας ιδιότητες.
Βήμα 9
Επιλέξτε έναν κύκλο φίλων που σας υποστηρίζουν. Επίσης, πρέπει να περιλαμβάνουν αυτοπεποίθηση, θετικές προσωπικότητες που εκπέμπουν μόνο θετικά συναισθήματα. Να θυμάστε ότι όσο πιο συχνά χαμογελάτε, τόσο πιο γρήγορα θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Λάβετε όμως υπόψη ότι το χαμόγελο πρέπει να είναι γνήσιο.
Βήμα 10
Κάντε ό, τι θέλετε. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη δουλειά σας, την περιφρονείτε, δεν έχετε καμία επιθυμία να πάτε σε αυτήν - σταματήστε ή αλλάξτε τη δραστηριότητά σας.
Βήμα 11
Εάν τίποτα δεν σας βοηθά και η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό.
