Μια καταιγίδα μπορεί να είναι ένα τρομακτικό θέαμα. Εάν έχετε ξαφνικές αναλαμπές αστραπής και δυνατές βροντές που προκαλούν απίστευτο φόβο, μην απελπιστείτε. Είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να θυμηθείτε ένα γεγονός στη ζωή σας, η συνέπεια του οποίου θα μπορούσε να είναι ο φόβος μιας καταιγίδας. Μπορεί να έχετε μείνει μόνος στο σπίτι σε καταιγίδα όταν ήσασταν παιδί. Σκεφτείτε αν έχετε κάποια ανατριχιαστική ιστορία για μια καταιγίδα που βυθίστηκε στην ψυχή σας. Ίσως εσείς εσείς ήσασταν παρατηρητής του πόσο αστραπή, για παράδειγμα, ένα δέντρο. Επίσης, ο λόγος μπορεί να είναι η παρακολούθηση ενός τηλεοπτικού προγράμματος σχετικά με μια καταιγίδα. Αν καταλάβετε από πού ξεκίνησε ο φόβος σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να το ξεπεράσετε.
Βήμα 2
Μετάβαση σε κάτι κατά τη διάρκεια καταιγίδας. Φροντίστε τις δουλειές του σπιτιού σας, διαβάστε δυνατά εκφραστικά, κάντε κάποια άσκηση, μαγειρέψτε το πιάτο που σας αρέσει. Η προσοχή σας θα αποσπάται κάπως από το ταραχώδες φαινόμενο της φύσης και θα είναι ευκολότερο για εσάς να συγκεντρωθείτε.
Βήμα 3
Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες μέσα και έξω. Στη συνέχεια, κλείστε το δεξί ρουθούνι με το δείκτη του χεριού με το ίδιο όνομα και εισπνεύστε από τα αριστερά. Μετά από αυτό, πρέπει να ανοίξετε ταυτόχρονα το δεξί και να κλείσετε το αριστερό ρουθούνι με το δαχτυλίδι και το μικρό δάχτυλό σας. Εκπνεύστε και εισπνεύστε και, στη συνέχεια, κλείστε ξανά τη δεξιά πλευρά της μύτης σας. Για ένα τέταρτο της ώρας, επικεντρωθείτε στην αναπνοή, προσθέτοντας σταδιακά τη βραχυπρόθεσμη συγκράτηση της αναπνοής κατά την εισπνοή και την εκπνοή στην άσκηση.
Βήμα 4
Χαλαρώστε. Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων, ελαφριά αρωματικά κεριά και φτιάξτε πράσινο ή λουλούδι τσάι. Αποφύγετε να πίνετε ποτά που διεγείρουν το νευρικό σύστημα - αλκοόλ, καφέ και ενεργειακά κοκτέιλ. Φορέστε άνετα ρούχα και τυλίξτε άνετα σε μια κουβέρτα.
Βήμα 5
Εξερευνήστε τα φαινόμενα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας με περισσότερες λεπτομέρειες. Βρείτε όλα τα είδη πληροφοριών στο Διαδίκτυο, παρακολουθήστε επιστημονικές ταινίες για αυτό το θέμα. Φροντίστε να προσέξετε πώς προστατεύονται τα κτίρια κατοικιών από καταιγίδες. Η πεποίθηση ότι το σπίτι σας είναι ασφαλές με μια αστραπή μπορεί να σας ηρεμήσει.
