Ο Robert Waldinger στην ομιλία του TED, Τι χρειάζεται για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή; Τα μαθήματα από τη μακρύτερη μελέτη για την ευτυχία »μίλησαν για το τι κάνει τη ζωή μας ευτυχισμένη και την υγεία μας ισχυρή.
Οι περισσότεροι από τους σημερινούς νέους φιλοδοξούν για πλούτο και διασημότητα. Στην κοινωνία, ένα στερεότυπο έχει αναπτυχθεί: για να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να εργαστείτε πολύ και σκληρά. Στη μελέτη του Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον Robert Waldinger, οι επιστήμονες παρακολούθησαν ανθρώπους από την εφηβεία έως τα γηρατειά. Ο στόχος της μελέτης ήταν να κατανοήσει τι ακριβώς κάνει τους ανθρώπους υγιείς και ευτυχισμένους.
Η μελέτη του Χάρβαρντ για την ανάπτυξη ενηλίκων είναι η πιο μακροχρόνια μελέτη της ζωής. Για 75 χρόνια, οι επιστήμονες παρατήρησαν τη ζωή 724 ανδρών, τους έκαναν ερωτήσεις σχετικά με την εργασία, την προσωπική ζωή, την υγεία. Μιλήσαμε μαζί τους, τα παιδιά και τις γυναίκες τους. Μελετήσαμε το ιστορικό της νόσου, κάναμε ιατρικές εξετάσεις. Επί του παρόντος, περίπου 60 άτομα από τα 724 είναι ακόμα ζωντανά και συμμετέχουν στο έργο, τα περισσότερα από τα οποία είναι άνω των 90 ετών. Όλοι οι άντρες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν διαφορετική μοίρα. Κάποιος σηκώθηκε από κάτω και κάποιος αντίθετα - από φοιτητή του Χάρβαρντ μετατράπηκε σε αλκοολικό ή ψυχικά άρρωστο.
Τα μαθήματα που έμαθαν οι επιστήμονες από αυτήν τη μελέτη δεν αφορούν τον πλούτο, τη φήμη και τη σκληρή δουλειά. Μετά από 75 χρόνια έρευνας, είναι σαφές ότι οι καλές σχέσεις μας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο υγιείς.
Οι επιστήμονες έχουν κάνει τρία κύρια ευρήματα σχετικά με τις σχέσεις και τον ρόλο τους στη ζωή μας.
- Η σύνδεση με τους ανθρώπους είναι πολύ σημαντική, ενώ η μοναξιά σκοτώνει. Τα άτομα που σχετίζονται στενά με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους ζουν περισσότερο. Οι ζωές τους είναι πιο ευτυχισμένες και πιο υγιείς. Αντίθετα, οι άνθρωποι που αισθάνονται απομονωμένοι αισθάνονται λιγότερο χαρούμενοι, η υγεία τους επιδεινώνεται νωρίτερα και ζουν μικρότερες ζωές.
- Δεν είναι σημαντικός ο αριθμός των επαφών και η παρουσία ενός μόνιμου συντρόφου στη ζωή. Η ποιότητα της στενής σχέσης είναι σημαντική. Η ζωή σε κατάσταση συνεχούς σύγκρουσης, εν αναμονή της προδοσίας, στη ζήλια μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη για την ευτυχία και την υγεία μας από το διαζύγιο. Το να ζούμε σε ένα ψυχικό διάλειμμα μας προστατεύει. Όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν 80 ετών, οι επιστήμονες κοίταξαν τι είπαν για τη σχέση τους όταν ήταν 50 ετών. Αποδείχθηκε ότι ο κύριος παράγοντας σε μια ευτυχισμένη ζωή ήταν η ικανοποίηση της σχέσης. Οι άνθρωποι που είναι πιο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους στα 50 είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς στα 80.
- Οι καλές σχέσεις προστατεύουν τον εγκέφαλό μας. Μια στενή, εμπιστευτική σχέση με ένα άλλο άτομο προστατεύει τη μνήμη μας. Οι άνθρωποι των οποίων οι σχέσεις δεν τους επιτρέπουν να βασίζονται ο ένας στον άλλο αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα μνήμης πολύ νωρίτερα.
Μια καλή σχέση δεν σημαίνει ότι δεν έχετε προβλήματα. Οι φίλοι, οι σύζυγοι και οι συνάδελφοι μπορούν να τσακωθούν μεταξύ τους. Αλλά αν μπορούν πραγματικά να βασίζονται ο ένας στον άλλο σε μια δύσκολη κατάσταση, οι μάχες δεν έχουν σημασία. Η αληθινή εμπιστοσύνη μεταξύ τους είναι σημαντική.
Έτσι, για 75 χρόνια στη μελέτη του Χάρβαρντ, οι επιστήμονες έχουν βρει επιβεβαίωση ότι εκείνοι οι άνθρωποι που δεν βασίζονταν σε επιτεύγματα, φήμη και πλούτο, αλλά σε σχέσεις, έζησαν καλύτερα.
Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους. Ανανεώστε τη σχέση σας. Καλέστε συγγενείς με τους οποίους δεν έχετε μιλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην κρύβετε τη δυσαρέσκεια, τον ερεθισμό, τον θυμό - αυτό απειλεί με τρομερή ανταπόδοση στα γηρατειά: πρώιμη απώλεια μνήμης, επιδείνωση της υγείας και έλλειψη ευτυχίας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια ευτυχισμένη ζωή βασίζεται σε μια καλή σχέση.
