Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί και αυτό το ξύπνημα γίνεται αρνητικό για όλη την ημέρα. Η κατάσταση επιδεινώνεται από την έναρξη του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν κρυώνει και ξημερώνει αργά. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι σκληρυμένες "κουκουβάγιες" μπορούν να ξεκινήσουν το πρωί σε καλή διάθεση αν ακολουθήσουν μερικούς κανόνες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να ξυπνήσετε καλά το πρωί, απενεργοποιήστε όλα τα gadget δύο ώρες πριν τον ύπνο. Θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να αποκοιμηθείτε εάν παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή, παρακολουθήσετε μια ταινία ή «κολλήσατε» στα κοινωνικά δίκτυα λίγο πριν πάτε για ύπνο. Θα πρέπει να κοιμηθείτε το αργότερο τα μεσάνυχτα για να μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά και αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες.
Βήμα 2
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και να ξυπνήσει το πρωί. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το πρωί είναι καλύτερο να κάνετε ελαφριές ασκήσεις από μια σειρά βαριών σωματικών ασκήσεων. Είναι καλύτερα να προγραμματίζετε βαριές ασκήσεις με μισό άδειο στομάχι 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε άσχημα τη νύχτα. Όπως γνωρίζετε, το πρωί του βραδιού είναι πιο σοφό και θυμόμαστε τα προβλήματα για τον επόμενο ύπνο, θα πετύχετε μόνο μια ανήσυχη και ανήσυχη νύχτα. Δώστε προσοχή σε προβλήματα μετά τον ύπνο, όχι πριν.
Βήμα 4
Το ξυπνητήρι μπορεί επίσης να καταστρέψει τη διάθεση το πρωί. Αλλά χάρη στο επίπεδο της σύγχρονης τεχνολογίας, μπορείτε να ορίσετε την αγαπημένη σας μελωδία ως σήμα στο κινητό σας τηλέφωνο.
Βήμα 5
Το πρωί είναι συχνά δύσκολο να «σκίσει» τα μάτια λόγω του έντονου φωτός, το οποίο μπορεί να καταστρέψει σημαντικά τη διάθεση. Επομένως, ξύπνημα το πρωί, δεν πρέπει να ανοίξετε αμέσως τις κουρτίνες ή να ανάψετε το εναέριο φως, μπορείτε να ξαπλώσετε για 5-10 λεπτά κάτω από το φως μιας νυχτερινής λάμπας ή μιας λάμπας δαπέδου, περιμένοντας να προσαρμοστούν τα μάτια σας η αλλαγή του φωτισμού.
Βήμα 6
Βοηθά να ξυπνήσετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί. Εάν δεν θέλετε ένα αντίθετο, μπορείτε απλά να κάνετε ένα ζεστό ντους, απλώς μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό - μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά υπνηλία. Και είναι καλή ιδέα να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό, αυτό θα βοηθήσει το σώμα να καθαρίσει και να αναζωογονηθεί.
Βήμα 7
Ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε σωστά θα βοηθήσει μια ικανή στάση. Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή προγραμματίστε μια χαρούμενη εκδήλωση για αύριο, ή απλώς σκεφτείτε τα ευχάριστα μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους το πρωί. Αν ρωτάτε τον εαυτό σας τη σωστή διάθεση κάθε μέρα, τότε σταδιακά θα δείτε πώς η υπνηλία εξαφανίζεται και αντικαθίσταται από μια δίψα για δραστηριότητα και ετοιμότητα για νέα επιτεύγματα.
