«Όποιος μπορεί να θυμώσει - είναι εύκολο. Αλλά το να είσαι θυμωμένος με το σωστό άτομο, στο σωστό βαθμό, τη σωστή στιγμή, για συγκεκριμένο σκοπό και με τον σωστό τρόπο, είναι το δύσκολο κομμάτι. Σε αυτό το απόσπασμα, ο φιλόσοφος Αριστοτέλης συνοψίζει όμορφα μια ιδέα που έχει γίνει ένα καυτό θέμα στην ψυχολογία, την εκπαίδευση και τις επιχειρήσεις - συναισθηματική νοημοσύνη. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι έχουν μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές που τους βοηθούν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, καθώς και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων. Υπάρχουν 7 βασικές συνήθειες που έχουν συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτές τις συνήθειες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δίνουν προσοχή στο πώς αισθάνονται.
Ο ψυχολόγος Daniel Goleman ορίζει την αυτογνωσία ως ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει την ικανότητα αναγνώρισης της διάθεσης, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Μέρος της αυτογνωσίας περιλαμβάνει επίσης τη γνώση πώς τα συναισθήματα και οι διαθέσεις σας επηρεάζουν άλλους ανθρώπους. Αυτή η ικανότητα ελέγχου των συναισθηματικών καταστάσεων κάποιου είναι βασική απαίτηση για συναισθηματική νοημοσύνη.
Βήμα 2
Καταλαβαίνουν πώς αισθάνονται άλλοι άνθρωποι.
Η ενσυναίσθηση είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο της συναισθηματικής νοημοσύνης του Goleman. Περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων των άλλων. Για να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους σε διαφορετικούς τομείς της ζωής, για παράδειγμα, στη δουλειά ή στο σχολείο, πρέπει να γνωρίζετε πώς αισθάνονται.
Βήμα 3
Είναι σε θέση να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους.
Η αυτορρύθμιση είναι κεντρική για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται πριν ενεργήσουν. Είναι συντονισμένοι με το πώς αισθάνονται, αλλά δεν αφήνουν τα συναισθήματά τους να κυβερνούν τη ζωή τους.
Βήμα 4
Είναι κίνητρα.
Το κίνητρο είναι απαραίτητο για την επίτευξη των στόχων σας και την ικανότητα διαχείρισης της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Καθώς λαμβάνουν αποφάσεις, ξέρουν τι μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν τη ζωή τους και να κάνουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων τους.
Βήμα 5
Έχουν μεγάλες κοινωνικές δεξιότητες.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι έχουν ισχυρές κοινωνικές δεξιότητες, πιθανώς εν μέρει επειδή είναι προσαρμοσμένοι όχι μόνο στα συναισθήματά τους, αλλά και σε εκείνα των άλλων. Ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τους ανθρώπους, να διατηρούν κοινωνικές σχέσεις και να βοηθούν άλλους ανθρώπους να πετύχουν.
Βήμα 6
Είναι πρόθυμοι και ικανοί να συζητήσουν συναισθήματα με άλλους.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να καταλάβουμε, αλλά και να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε τα συναισθήματα κατάλληλα.
Βήμα 7
Είναι σε θέση να εντοπίσουν σωστά τις βασικές αιτίες των συναισθημάτων τους.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι μπορούν να δουν μια κατάσταση και να προσδιορίσουν σωστά την πραγματική πηγή των συναισθημάτων τους. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα απλό καθήκον, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συναισθηματική μας ζωή μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά όταν πρόκειται για έντονα συναισθήματα όπως η αγάπη και ο θυμός.
