Οι ψυχολόγοι ορίζουν το άγχος ως κατάσταση συναισθηματικής και ψυχικής πίεσης που εμφανίζεται σε δύσκολες καταστάσεις ζωής. Μεταξύ των απλών ανθρώπων, υπάρχει η άποψη ότι το άγχος είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Και αυτό είναι εν μέρει αλήθεια - το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος. Αλλά ωφελούν επίσης ένα άτομο.
Στάδια του στρες
Οι ψυχολόγοι διακρίνουν τρία στάδια άγχους. Το πρώτο στάδιο είναι το άγχος. Στους ανθρώπους, συνήθως συνοδεύεται από απώλεια ικανότητας εργασίας, οδυνηρή κατάσταση και αίσθημα απώλειας. Στο δεύτερο στάδιο, ένα άτομο προσαρμόζεται στην κατάσταση και έχει κινητοποίηση ψυχικών και σωματικών προσαρμοστικών πόρων. Αλλά αν το άγχος διαρκεί πολύ, τότε το τρίτο στάδιο μπαίνει - εξάντληση και πτώση.
Το άγχος είναι επικίνδυνο σε δύο περιπτώσεις - εάν είναι τόσο ισχυρό που το στάδιο προσαρμογής δεν έρχεται, και αν είναι πολύ μεγάλο - τότε κινδυνεύετε να εξαντληθείτε και να καταστρέψετε.
Τα οφέλη του στρες
Το άγχος είναι πρωτίστως ευεργετικό, διότι παρακινεί τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση. Πώς μοιάζει στην πραγματική ζωή; Φανταστείτε ένα άτομο που δεν είναι πολύ ευχαριστημένο με τον μισθό του, αλλά συνεχίζει να εργάζεται και δεν βιάζεται να αναζητήσει νέα δουλειά, επειδή είναι τεμπέλης ή φοβάται να φύγει από τη ζώνη άνεσής του. Αλλά ξαφνικά απολύεται. Το άγχος να χάσει τη δουλειά του τον ωθεί να αναζητήσει νέα δουλειά.
Το άγχος μπορεί να αυξήσει την προσοχή ενός ατόμου. Για παράδειγμα: ένας μαθητής κάθεται σε ένα μάθημα, βαριέται και θέλει να κοιμηθεί. Ωστόσο, μόλις ο δάσκαλος ανακοινώσει το τεστ, ο μαθητής βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση και η προσοχή του επικεντρώνεται πλήρως στην ολοκλήρωση της εργασίας.
Μερικές φορές το έντονο άγχος κάνει ένα άτομο να κάνει κάτι που φαίνεται αδιανόητο στη συνηθισμένη ζωή. Για παράδειγμα, πολλοί έχουν ακούσει τέτοιες περιπτώσεις όταν, υπό την επήρεια άγχους, οι άνθρωποι σήκωσαν αυτοκίνητα ή τεράστιες πλάκες από σκυρόδεμα για να σώσουν ένα αγαπημένο άτομο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δημιουργούν άγχος για να βιώσουν μια αδρεναλίνη, να αναζωογονηθούν και να κάνουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα. Τέτοιες πιέσεις περιλαμβάνουν ακραία αθλήματα, αθλητικά παιχνίδια και διαγωνισμούς, σκλήρυνση με κρύο νερό κ.λπ. Το να είσαι ερωτευμένος είναι επίσης ένα είδος άγχους.
Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η παραμονή σε αγχωτική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη για την υγεία!
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Για να αποτρέψετε το άγχος να αρχίσει να είναι επιβλαβές, πρέπει να το καταπολεμήσετε. Διαφορετικά, το νευρικό και καρδιαγγειακό σας σύστημα μπορεί να υποστεί σοβαρή βλάβη. Πώς να ανακουφίσετε το άγχος στο σπίτι; Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικό αφρό και θαλασσινό αλάτι. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση σε ένα δύσκολο πρόβλημα, κάντε μια βόλτα και στρέψτε το μυαλό σας σε ευχάριστες σκέψεις.
Βρείτε τη δραστηριότητα που λειτουργεί καλύτερα για να ανακουφίσετε το άγχος. Αυτό μπορεί να είναι μια συνάντηση με έναν φίλο με ένα φλιτζάνι τσάι και ένα μπαρ σοκολάτας, τζόκινγκ στο πάρκο, καθαρισμό του διαμερίσματος, ευχάριστη μουσική ή μαθήματα γιόγκα. Και επίσης - αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη ζωή και σε σημαντικά πράγματα. Το κύριο πράγμα είναι η υγεία και η άνεση των αγαπημένων σας προσώπων, και η δουλειά, τα χρήματα και τα πράγματα κερδίζουν!
