Ένας συγκεκριμένος τύπος ανθρώπων χαρακτηρίζεται από επεκτασιμότητα: αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων. Είναι αδύνατο, και όχι απαραίτητο, να εξαλειφθούν εντελώς οι συναισθηματικές εκρήξεις από τη ζωή: οι άκαμπτοι άνθρωποι υποφέρουν όχι λιγότερο από διεγερτικοί. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του είναι να ελαχιστοποιήσει και να ελέγξει την εκδήλωση περιττών συναισθημάτων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποφύγετε τις ψυχοτεχνικές και τεχνικές αυτοέλεγχου. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας - από την ύπνωση έως τις ασκήσεις αναπνοής. Όμως η επέκταση δεν είναι ασθένεια - είναι σύμπτωμα και δεν χρειάζεται να εξαλειφθεί ή να κατασταλεί, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης. Για να μάθετε να συγκρατείτε τον εαυτό σας, να διορθώσετε τη σχέση σας με την κοινωνία και να εξαλείψετε τις προσωπικές συγκρούσεις.
Βήμα 2
Λάβετε την υποστήριξη ψυχολόγου και παρακολουθήστε κατάλληλη εκπαίδευση. Αντιμετωπίστε τις αιτίες της υπερβολικής διέγερσης. Εξαλείψτε εξωτερικά και εσωτερικά προβλήματα, τότε η επέκταση θα εξαφανιστεί από μόνη της και ο έλεγχος των συναισθημάτων θα γίνει εφικτό έργο.
Βήμα 3
Προσαρμόστε τη σχέση σας με την κοινότητα. Το ανεξέλεγκτο των συναισθημάτων είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που, θεωρώντας τον εαυτό τους εξαιρετικό, κρυφά ή ανοιχτά έρχονται σε σύγκρουση με την κοινωνία. Καλλιεργήστε την επιθυμία να συνυπάρξετε με τους ανθρώπους γύρω σας. Δείξτε ενδιαφέρον για τη δημόσια ζωή και, στη συνέχεια, η σύγκρουση θα επιλυθεί από μόνη της.
Βήμα 4
Σταματήστε να πολεμάτε με την κοινωνία, αποδεχτείτε τους κανόνες της. Εάν δεν μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Όταν εμφανιστεί το κίνητρο, θα έρθει η ικανότητα συμπεριφοράς στο πλαίσιο των κοινωνικών κανόνων συμπεριφοράς, για τον έλεγχο τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών συναισθημάτων.
Βήμα 5
Λύστε εσωτερικά προβλήματα. Ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας ή ανωτερότητας, το άγχος και άλλες ενδοπροσωπικές συγκρούσεις μπορεί να συνοδεύονται από επεκτασιμότητα. Εάν ανήκετε σε έναν αριθμό συναισθηματικά ανισορροπημένων ατόμων, μην ξοδεύετε άσκοπα ψυχοτεχνικές εγκαταστάσεις ή εγκαταστάσεις αυτοέλεγχου - χωρίς να επιλύσετε το κύριο πρόβλημα, αυτό είναι χάσιμο χρόνου.
Βήμα 6
Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο αυτο-εκπαίδευσης ή με τη βοήθεια ειδικού, εξαλείψτε την ψυχολογική δυσαρέσκεια. Το πιο σημαντικό σημείο στην εργασία για τον εαυτό του είναι η εύρεση της αιτίας της επεκτατικής συμπεριφοράς. Κάντε τον εαυτό του ως στόχο την εξάλειψη της ψυχολογικής δυσαρμονίας Η αναθεώρηση της αυτοεκτίμησης και της θέσης της ζωής θα σας επιτρέψει να κοιτάξετε τις κλίσεις σας από διαφορετική γωνία και να διορθώσετε τη συμπεριφορά σας. Αυτό θα έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής.
