Η κοινωνική φοβία είναι ένας φόβος της επικοινωνίας που σχετίζεται με την υπέρβαση του «προσωπικού χώρου». Με άλλα λόγια, ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία βιώνει έναν επίμονο, ανεξήγητο, στα πρόθυρα του φόβου πανικού με την απλή σκέψη ότι θα πρέπει να είναι συντροφιά με ξένους, να κάνει κάτι στην παρουσία τους, να μιλήσει μαζί του. Ένα τέτοιο άτομο, κατά κανόνα, καταλαβαίνει όλη την ανικανότητα, τον παραλογισμό αυτών των φόβων, αλλά δεν μπορεί να τους ξεφορτωθεί. Ακόμα και το να βγεις έξω από το σπίτι στο δρόμο είναι μερικές φορές παρόμοιο με ένα κατόρθωμα για αυτόν. Πώς να αντιμετωπίσετε την κοινωνική φοβία;
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να θεραπεύσετε αυτήν την ασθένεια, χρησιμοποιήστε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, οι β-αποκλειστές είναι συνήθως χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η ομιλία σε ένα άγνωστο κοινό (δίνοντας μια διάλεξη, σε μια συνάντηση κ.λπ.) Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, πρώτον, έχουν παρενέργειες και, δεύτερον, εξαλείφουν μόνο τα συμπτώματα του φαινομένου. Δεν αγγίζουν την αιτία της κοινωνικής φοβίας.
Βήμα 2
Ορισμένοι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν τη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας σχετικά με την αρχή του «χτυπήματος σαν σφήνα». Με άλλα λόγια, προτείνουν επίμονα τέτοιους ανθρώπους κυριολεκτικά «μέσω βίας», αναγκάζοντας τον εαυτό τους να κάνει ακριβώς αυτό που τους προκαλεί φόβο. Φοβάται να μιλήσει με ξένους; Αυτό σημαίνει ότι τους μιλάτε όσο το δυνατόν συχνότερα, με οποιοδήποτε πρόσχημα ή χωρίς αυτό.
Βήμα 3
Είναι τρομακτικό να βρεθείτε σε μια μεγάλη εταιρεία; Ειδικά πολλές φορές την ημέρα, πηγαίνετε σε σούπερ μάρκετ, παρακολουθείτε συναυλίες, παραστάσεις, συναντήσεις κ.λπ. το συντομότερο δυνατό. Αργά ή γρήγορα, ο παράλογος φόβος θα υποχωρήσει. Αυτή η μέθοδος είναι μάλλον αμφιλεγόμενη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Ωστόσο, με την ίδια πιθανότητα, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ενός ατόμου που πάσχει από κοινωνική φοβία.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε αυτό που ονομάζεται συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή είναι μια μακρά και δύσκολη μέθοδος, αλλά είναι αρκετά αποτελεσματική. Η κύρια προϋπόθεση για τη θεραπεία είναι η πλήρης εμπιστοσύνη μεταξύ του ασθενούς και του ψυχοθεραπευτή, καθώς είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστεί τι προκάλεσε τα συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας. Βάσει αυτού του λόγου, ο ψυχοθεραπευτής θα σχεδιάσει μια μέθοδο θεραπείας την οποία ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί ανεπιφύλακτα.
Βήμα 5
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιείται συνδυασμός θεραπείας με φάρμακα και συμπεριφορικής θεραπείας. Κατά κανόνα, αυτό οδηγεί σε θετικό αποτέλεσμα.
