Η προσκύνημα είναι ένας μάλλον αόριστος όρος, όχι ακόμη κατάθλιψη, αλλά δεν είναι πλέον δυνατό να καλέσουμε ένα άτομο χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια. Συχνά η συνηθισμένη τεμπελιά δικαιολογείται από την προσκύνηση, αλλά όχι λιγότερο συχνά ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση υπερβολικής κόπωσης. Εάν δεν τραβήξετε τον εαυτό σας, η κατάθλιψη δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Η προσκύνηση είναι μια κατάσταση σοβαρής κόπωσης, η οποία συνοδεύεται από βλάβη, αδιαφορία για άλλους και γεγονότα. Συχνά αυτή η κατάσταση εμφανίζεται μετά από μια ασθένεια, όταν το σώμα ανακτά τις λειτουργίες του. Στον σύγχρονο κόσμο, με την αδυναμία ξεκούρασης και επανεκκίνησης, είναι δυνατόν να πέσετε στον προστάτη μετά από εντατική εργασία χωρίς διακοπές, έντονο στρες και έλλειψη αποτελεσμάτων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για προσκύνημα, αλλά υπάρχουν πολύ λιγότεροι τρόποι εξόδου.
Αιτίες του προστάτη
Μερικές φορές είναι αδύνατο να βρούμε τον ακριβή λόγο, και το ίδιο το άτομο σε αυτήν την κατάσταση δεν έχει την τάση να διεισδύσει. Αλλά η απώλεια αγαπημένων προσώπων, το χωρισμό, η σκληρή ή η αγαπημένη δουλειά αργά ή γρήγορα οδηγούν σε βλάβη και απροθυμία να κάνουν κάτι. Με άλλα λόγια, η προσκύνηση συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα και η προσπάθεια που καταβάλλεται είναι πολύ μεγαλύτερη από το επίτευγμα.
Συνήθως, ένα άτομο στην προσκύνησή του αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του για σπατάλη χρόνου, οι συγγενείς συχνά κατηγορούνται για τεμπελιά, απροσεξία, έλλειψη κινήτρων, που επιδεινώνει την κατάσταση. Ναι, είναι δύσκολο να είσαι συνηθισμένος και ακόμη πιο κουρασμένος στον σύγχρονο κόσμο, όπου το Διαδίκτυο δείχνει μια όμορφη ζωή, επιτυχημένους ανθρώπους, μιλά για κίνητρα και κίνητρα και φαίνεται ότι είσαι το μόνο άτομο στη γη που δεν μπορεί να αντεπεξέλθει με μια απλή εργασία. Αλλά, αν δεν τραβήξετε τον εαυτό σας και βοηθήσετε τον εαυτό σας, τότε υπάρχει πιθανότητα κανείς να μην βοηθήσει. Επομένως, παρακολουθούμε προσεκτικά τον εαυτό μας για προσκύνημα και στο πρώτο σημάδι του βγαίνουμε από αυτό.
Αριθμός εργασίας 1: πάρτε αρκετό ύπνο
Συχνά, ο προστάτης έχει μια εντελώς αιχμηρή και εύκολα αφαιρούμενη αιτία - χρόνια έλλειψη ύπνου. δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξεκουραστείτε για να κοιμηθείτε αρκετά. Απλώς αρχίστε να κοιμάστε νωρίς, παρά τις δουλειές, τη δουλειά και άλλους λόγους. Το πρωί, μπορείτε να ξυπνήσετε λίγο αργότερα, εάν παραλείψετε το μακιγιάζ (συμβουλές, φυσικά, για τις γυναίκες). Λοιπόν, περάστε το σαββατοκύριακο στο κρεβάτι με ένα βιβλίο, ενδιαφέρουσες θετικές ταινίες και πίτσα. Ο ύπνος είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την κόπωση, ακόμη και οι γιατροί συμβουλεύουν τα ανάρρωση να ανακουφίσουν περισσότερο. Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για ένα ακατάστατο σπίτι, ένα άχρηστο κρεβάτι - σε αυτήν την κατάσταση η αποδοτικότητά σας είναι εξαιρετικά χαμηλή, οπότε πηγαίνετε στο κρεβάτι με καθαρή συνείδηση. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε μίνι διακοπές για τουλάχιστον δύο ημέρες.
Αριθμός στόχου 2: αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Όταν μετακινείτε, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται. Λειτουργεί πάντα, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, ειδικά στην αρχή. Το περπάτημα σε δάσος, πάρκο ή πλατεία θα είναι αρκετό. Επιστρέφοντας στο σπίτι από τη δουλειά με τα πόδια κατά μήκος μιας σύντομης, αλλά όχι της πιο γραφικής διαδρομής δεν μετράει, χρειάζεστε θετικά συναισθήματα και όχι μια βόλτα κατά μήκος του δρόμου ή μέσω γκαράζ. Αν και, αν χτίσετε μια διαδρομή κατά μήκος όμορφων δρόμων με άνετα πεζοδρόμια, συσκευάστε τα αθλητικά παπούτσια και ρούχα σας, και στην τσάντα σας θα έχετε ένα θερμό με τσάι, τότε ένα τέτοιο ταξίδι στο σπίτι θα είναι αναμφίβολα επωφελές. Λίγο αργότερα, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, ένα στούντιο χορού, να εγγραφείτε σε άλλες αθλητικές ενότητες.
Τι μπορεί να γίνει επιπλέον και παράλληλα:
- Αλλάξτε την εικόνα σας: βάψτε τα μαλλιά σας, δημιουργήστε ένα νέο χτένισμα, αλλάξτε την ντουλάπα σας. Επιλέξτε ένα πράγμα μόνοι σας ή όλα ταυτόχρονα.
- Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε εισιτήριο για άλλη χώρα, μπορείτε να ξεκινήσετε την εξερεύνηση της πόλης σας.
- Πάρτε ένα κατοικίδιο, τουλάχιστον ένα ψάρι. Το να φροντίζεις κάποιον είναι ένας καλός τρόπος για να βγεις από μια κατάσταση προσκύνησης. Και πάλι, κανείς δεν ακύρωσε τα θετικά συναισθήματα από την επικοινωνία με τα ζώα.
- Αλλάξτε κάτι στο διαμέρισμα. Δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για μια πλήρη επισκευή, είναι καλύτερο να κάνετε κάτι μικρό: κλείστε όμορφες φωτογραφίες, εκτυπώστε το άλμπουμ φωτογραφιών σας, αντικαταστήστε τις κουρτίνες.
Αριθμός εργασίας 4: αλλάξτε τη διατροφή
Ίσως έχετε πέσει στον προσκύνημα λόγω μιας μη ισορροπημένης δίαιτας - έχετε κάνει δίαιτα για πολύ καιρό, αρνήσατε τον εαυτό σας νόστιμο φαγητό και ακριβά προϊόντα, καθώς εξοικονομήσατε χρήματα για κάτι σημαντικό. Είμαστε αυτό που τρώμε, και αν το φαγητό μας είναι άγευστο, άκαμπτο και βαρετό, τότε πού μπορούμε να πάρουμε φωτεινά χρώματα και ευχαρίστηση. Ακόμα αξίζει να ακολουθήσετε τη διατροφή, διαφορετικά, μαζί με την έξοδο από τον προσκύνημα, θα πάρετε πολλά επιπλέον κιλά. Και πάλι θα πέσετε σε αυτήν την κατάσταση, αλλά για διαφορετικό λόγο.
Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν δεν έχει αλλάξει τίποτα σε αυτό το στάδιο, πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό. Είναι πιθανό ότι η κατάσταση που λαμβάνεται για τον προσκύνημα είναι η εμφάνιση κάποιου είδους ασθένειας. Τα αρχικά συμπτώματα της νόσου του θυρεοειδούς και της αναιμίας συχνά συγχέονται με μια κατανομή. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια διάγνωση και, εάν είναι απαραίτητο, θεραπεία. Εάν αυτό είναι πραγματικά προσκύνημα, τότε ο γιατρός θα επιλέξει ενισχυτικά φάρμακα και σύμπλοκα βιταμινών που θα βοηθήσουν στην γρήγορη αποκατάσταση της ζωτικότητας.
Μπορεί να είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν ψυχίατρο για να αποκλείσετε την αληθινή κατάθλιψη, η οποία, δυστυχώς, δεν μπορεί να θεραπευτεί με το περπάτημα και την αλλαγή της εικόνας και απαιτεί φαρμακευτική θεραπεία. Παρεμπιπτόντως, ο γιατρός μπορεί να αφήσει μια άρρωστη άδεια, η οποία απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό το καθήκον να βγει από τον προσκύνημα. Θα έχετε νόμιμο λόγο να μην πάτε στη δουλειά και να φροντίσετε την υγεία σας.
Πρόκειται για βοήθεια έκτακτης ανάγκης που αποσκοπεί στην έξοδο από τον προσκύνημα. Αλλά αυτές οι συμβουλές δεν εξαλείφουν την αιτία τους, βοηθούν στην καταπολέμηση των συνεπειών. Και όταν η κατάστασή σας έχει σταθεροποιηθεί, είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να βρείτε τους λόγους για να αποτρέψετε την εμφάνιση προσκύνησης στο μέλλον, δηλαδή να θέσετε σωστά προτεραιότητες στη ζωή σας. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Παραδόξως, οι συνομιλίες από καρδιά σε καρδιά με φίλους μπορούν να κάνουν κακό. Πρέπει να είστε φίλοι με φίλους και να λύσετε τα ψυχολογικά σας προβλήματα με έναν ειδικό.
- Θέτουμε νέους στόχους, το επίτευγμα των οποίων θα γεμίσει τη ζωή σας με συναισθήματα.
- Παίρνουμε νέες δεξιότητες και γνώσεις, αυτό θα βοηθήσει ακόμη και να αλλάξει το πεδίο δραστηριότητας, να αυξήσει το εισόδημα και πολλές νέες γνωριμίες.
- Αλλάζουμε την εργασία και τον κύκλο του περιβάλλοντος. Συχνά, οι πιο κοντινοί άνθρωποι αποδεικνύονται πραγματικά αυτοί που επισημαίνουν μόνο τις αδυναμίες σας και η δουλειά δεν ήταν διασκεδαστική για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μπεις σε έναν νέο ρυθμό ζωής, στην αρχή θα υπάρχει η επιθυμία να ζεις σύμφωνα με το παλιό σχέδιο, γιατί όλα έχουν γίνει καλά, για τα οποία υπάρχουν κάποιες επιπλέον δυσκολίες. Αλλά πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια και να ζήσετε ακριβώς σύμφωνα με το καθορισμένο σχέδιο. Ωστόσο, μην συμπληρώσετε το ημερολόγιό σας με τον μέγιστο αριθμό εκδηλώσεων, αφήστε ελεύθερο χρόνο. Έτσι θα είστε σε θέση να αναλύσετε την κατάστασή σας, τους στόχους που έχετε επιτύχει και να προσαρμόσετε έγκαιρα τον φορέα της ζωής σας.
Βγείτε από την προσκύνησή σας, βοηθήστε τους άλλους
Να είστε πιο προσεκτικοί στους στενούς σας ανθρώπους: συγγενείς, φίλους, συναδέλφους. Ακόμα και οι απλοί γνωστοί αξίζουν την προσοχή σας. Και, εάν δείτε ότι ένα άτομο πέφτει σε προσκύνημα, φροντίστε να τον βοηθήσετε να βγει από αυτήν την κατάσταση, ακόμα κι αν είναι γνωστός στο Διαδίκτυο. Συμβαίνει ότι μόνο μια φράση ενσταλάζει την εμπιστοσύνη σε ένα άτομο και θα αντιμετωπίσει την ανασφάλεια, την κούραση και τον φόβο. Μην ξεχνάτε ότι στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής, είναι πολύ εύκολο να πέσετε στον προσκύνημα, πολλοί άνθρωποι εκτιμούν τις επιτυχίες τους, καθώς στο πλαίσιο των όμορφων ιστοριών των άλλων φαίνονται μικρές και ασήμαντες. Εάν τους δείξετε ότι δεν είναι έτσι, ειλικρινά επαίνους, τότε θα δώσετε ένα κίνητρο να προχωρήσετε προς τον στόχο σας, ο οποίος θα αποδειχθεί αρκετά εφικτός. Και, ίσως το πιο σημαντικό, μην το πείτε ποτέ ότι αν το κάνατε μόνοι σας, τότε άλλοι μπορούν.
