Η ανάλυση δεν είναι ιατρικός όρος, αν και μπορεί να το ακούσετε και από το γιατρό σας. Συνήθως αυτές οι λέξεις περιγράφουν μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσει τις πιο απλές εργασίες στη ζωή, βυθίζεται σε μια κατάσταση συναισθηματικής και σωματικής κατάθλιψης. Μια νευρική βλάβη, ενώ δεν είναι ψυχική διαταραχή, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων σωματικών και ψυχικών ασθενειών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αποφύγετε μια νευρική βλάβη, πρέπει πρώτα να έχετε μια καλή ιδέα για τους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό. Αυτό είναι το παρατεταμένο άγχος, η συνεχής ψυχολογική πίεση, η καταστολή της κατάθλιψης, η σωματική εξάντληση του σώματος - υποσιτισμός, ανεπάρκεια βιταμινών, αϋπνία και κατάχρηση ουσιών.
Βήμα 2
Φροντίστε το σώμα σας. Κοιμήσου αρκετά. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για ολόκληρο το σώμα. Εάν δεν παίρνετε αρκετό ύπνο σε τακτική βάση, η αρνητική αντίληψή σας για την κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, οι ανήσυχες σκέψεις θα σας αποτρέψουν να κοιμηθείτε και θα βρεθείτε σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο θα είναι αδύνατο να βγείτε χωρίς σοβαρό παρέμβαση.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για σπορ. Η έρευνα επιβεβαιώνει τα ευεργετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας στην πρόληψη της κατάθλιψης. Ακόμα και η πολύ απλή άσκηση, όπως η απλή πεζοπορία ή οι κανονικές πρωινές ασκήσεις, βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας.
Βήμα 4
Φάτε υγιεινά τρόφιμα. Οι άκαμπτες δίαιτες ή η διατροφή σε γρήγορο φαγητό δεν παρέχουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, γεγονός που οδηγεί σε διάφορες ασθένειες, επιδεινώνει την υγεία, την εμφάνιση, τη διάθεση.
Βήμα 5
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η φροντίδα του εξωτερικού προσώπου και του σώματός σας σε καθημερινή βάση μπορεί να σας δώσει το απαραίτητο αίσθημα ασφάλειας, ένα οικείο, ευχάριστο τελετουργικό. Ένα νέο χτένισμα ή ένα νέο φόρεμα θα βοηθήσει κάποιον να νιώσει σαν ένα ευημερούμενο άτομο.
Βήμα 6
Εξαλείψτε τις αρνητικές επιρροές Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευχάριστα πράγματα. Αφαιρέστε τα ενοχλητικά μικρά πράγματα από το περιβάλλον σας. Δεν χρειάζεται να βάζετε βάζα ή τεχνητά λουλούδια που είναι άσχημα από την άποψή σας, ανατριχιαστικές ταπετσαρίες ή συνεχές χάος. Η ανακαίνιση θα σας κοστίσει λιγότερο από τη μακροχρόνια θεραπεία. Είναι πιο εύκολο να υποστεί μια δυσαρέσκεια μιας πεθεράς μια φορά από το να ενοχλείτε κάθε μέρα με την εσωτερική διακόσμηση που της επιβάλλεται. Ρωτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα: είναι ευκολότερο για αυτούς να συνηθίσουν τον καθαρισμό τους κάθε μέρα ή για συνεχή οργή;
Βήμα 7
Συνδεθείτε με άτομα που είναι καλοί να βλέπουν πράγματα. Είναι δυνατό και απαραίτητο να υποστηρίξουμε ένα άτομο που έχει κάτι δυσάρεστο στη ζωή, αλλά η συνεχής συνομιλία με ανθρώπους που βλέπουν τα πάντα αποκλειστικά στο μαύρο είναι επιβλαβής για την ψυχή.
Βήμα 8
Αναζητήστε τον εαυτό σας με το θετικό περιβάλλον με ευχάριστα μικρά πράγματα. Ένα αστείο κύπελλο θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα χαμόγελο, ένα όμορφο πλαίσιο με μια οικογενειακή φωτογραφία στο χώρο εργασίας θα σας κάνει να θυμηθείτε εκείνους που σας αγαπούν, μια άνετη νυχτερινή πιτζάμες θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Βήμα 9
Διαβάστε ενδιαφέροντα βιβλία, παρακολουθήστε μια καλή ταινία, ακούστε μουσική, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος. Οι άνθρωποι πλέκουν, σμιλεύουν, σχεδιάζουν, συλλέγουν παζλ συχνά όχι για χάρη του αποτελέσματος, αλλά επειδή η ίδια η διαδικασία τους καθησυχάζει.
Βήμα 10
ΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ, ΔΩΡΕΑΝ Εάν αισθάνεστε ότι δεν τα πηγαίνετε καλά, ζητήστε βοήθεια, είτε είναι στο σπίτι είτε στη δουλειά. Για να μην αισθάνεστε άβολα εξαιτίας αυτού, προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους όταν είναι στη δύναμή σας.
Βήμα 11
Κλείστε ραντεβού με έναν σύμβουλο εάν εντοπίσετε σημάδια άγχους ή κατάθλιψης στον εαυτό σας.
