Ένα συνεχές αίσθημα πείνας μπορεί να υποδηλώνει μια εσωτερική νευρική ένταση, την αρχή της ανάπτυξης μιας νευρωτικής κατάστασης και μια αγχωτική επίδραση στο σώμα. Για να μην αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής, πρέπει να γνωρίζετε ποιες μεθόδους βοηθούν στην καταπολέμηση της νευρικής πείνας.
Η αληθινή πείνα είναι ένα φυσικό σήμα. Το σώμα πληροφορεί ότι είναι καιρός να αναπληρώσει την ενέργεια και να απαλλαγεί από την έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Η φανταστική πείνα που εμφανίζεται σχεδόν αμέσως μετά από ένα γεύμα ή συνοδεύει ένα άτομο από καιρό σε καιρό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι συνήθως το αποτέλεσμα του άγχους, του στρες, της νεύρωσης. Συνήθως, σε αυτήν την κατάσταση, τα ίδια τα χέρια φτάνουν για κάτι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γλυκό, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, θέλετε γεμάτο φαγητό. Η νευρική πείνα μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, παχυσαρκία, δυσλειτουργία των συστημάτων του σώματος. Μην παραδοθείτε στον πειρασμό, είναι καλύτερα να βρείτε έναν κατάλληλο τρόπο για να αντιμετωπίσετε την παραπλανητική κατάσταση.
Πώς να απαλλαγείτε από την νευρική πείνα
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πιείτε. Είναι καλύτερο να πίνετε νερό, συμπεριλαμβανομένων ζεστών ή ανθρακούχων. Ωστόσο, η τελευταία επιλογή ισχύει μόνο σε περίπτωση που ένα άτομο δεν έχει προβλήματα στομάχου, όπως γαστρίτιδα. Χυμοί, ποτά φρούτων, κομπόστες, διάφορα τσάγια, καφές, κακάο είναι επίσης κατάλληλα ως ποτό. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τη γλυκιά σόδα. Συνιστάται να πίνετε σε μικρές γουλιές και σε μικρές μερίδες, δεν χρειάζεται να πίνετε μια μεγάλη κούπα του επιλεγμένου ποτού κάθε φορά.
Εάν η φανταστική πείνα προκαλείται από νευρική ένταση και αγχωτική κατάσταση, πρέπει να στραφείτε σε μεθόδους χαλάρωσης. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις αναπνοής θα γίνουν ένα είδος μαγικών ραβδιών. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στις επιλεγμένες τεχνικές. Θα είναι αρκετό και 15 λεπτά για να ανακάμψει λίγο. Εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να κάνετε μασάζ, να ακούσετε ήρεμη μουσική, να οργανώσετε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υπνάκοι βοηθούν να σώσετε τον εαυτό σας από μια έντονη αίσθηση παραπλανητικής πείνας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σπάνια κάποιος έχει την ευκαιρία να κοιμηθεί αρκετά. Ωστόσο, η προσπάθεια να χαράξουμε 15-20 λεπτά για ύπνους δεν είναι η πιο δύσκολη και αδύνατη εργασία. Μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος στη δουλειά, καθισμένος στη μεταφορά.
Η στερέωση στις εσωτερικές δυσάρεστες αισθήσεις συμβαίνει συχνότερα σε λίγα λεπτά όταν ένα άτομο δεν είναι απασχολημένο με τίποτα. Η αλλαγή της προσοχής θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τη νευρική πείνα. Αξίζει να προσπαθήσετε να κάνετε ό, τι σας αρέσει, να αφιερώσετε χρόνο για ένα χόμπι, να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική σειρά / ταινία ή να προχωρήσετε στην εργασία ή να σπουδάσετε. Οι ειδικοί προτείνουν να εμπλέξετε ενεργά τα χέρια σας στην καταπολέμηση της νευρικής πείνας: πλέξιμο, σχέδιο, εκτύπωση κάτι, γλυπτική, συναρμολόγηση ενός σχεδιαστή κ.λπ.
Περπατώντας στον καθαρό αέρα και παίζοντας τον αθλητισμό, ανακουφίστε τις κακές σκέψεις και ανακουφίστε το άγχος. Κατά τη διάρκεια αυτών των ενεργειών, μπορείτε να ξεχάσετε την βασανιστική φανταστική πείνα.
Για άτομα που είναι εύκολα ευαίσθητα σε προτάσεις, η διαδικασία της αυτοπροβολής θα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος. Η διανοητική επανάληψη της φράσης "Είμαι γεμάτος, το στομάχι μου είναι γεμάτο, έχω αρκετή δύναμη και ενέργεια για σήμερα" μπορεί να έχει ένα μαγικό αποτέλεσμα μέσα σε λίγες ημέρες από την έναρξη της αυτόματης προπόνησης.
Τυχόν ενέργειες που αυξάνουν την ποσότητα των ενδορφινών στο αίμα θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την νευρική πείνα.
Εάν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας, η κατάσταση παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να στραφείτε σε ελαφριά ηρεμιστικά. Φυτικά δισκία ή τσάι / εγχύσεις θα βοηθήσουν σταδιακά να ομαλοποιήσουν την ευημερία σας.
Τι να φάτε αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τη φανταστική πείνα
Κάθε εσπεριδοειδές είναι κατάλληλο ως γρήγορο σνακ που θα πνίξει τη δυσάρεστη κατάσταση για λίγο. Η διαδικασία αποφλοίωσης ενός πορτοκαλιού ή μανταρινιού από το ίδιο το φλοιό παίζει ρόλο εδώ, όταν ο φορέας της προσοχής μετατοπίζεται και πραγματοποιείται ενεργή εργασία με τα χέρια. Οποιαδήποτε άλλα φρέσκα φρούτα, μούρα, λαχανικά είναι επίσης κατάλληλα για φαγητό. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα φρέσκα μήλα και το σέλινο είναι εξαιρετικοί φυσικοί παράγοντες κατά του στρες.
Εάν δεν αισθάνεστε καθόλου πόσιμο νερό, μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτό κανέλας για τον εαυτό σας. Προσθέστε λίγο κανέλα και μια κουταλιά φρέσκο μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό. Ανακατέψτε και κρυώστε ελαφρά. Συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το ποτό για 3-5 γουλιές μέσα σε μερικές ώρες.
Για να κορεστεί το σώμα με νευρική πείνα, τα πρωτεϊνικά προϊόντα είναι κατάλληλα, για παράδειγμα, τυρί cottage και πηγμένο γάλα, γιαούρτι, γάλα.
