Πώς να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα και να σας διδάξω πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας; Εάν έχετε αυτήν την ερώτηση, τότε είστε ήδη στο σωστό δρόμο. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα και για αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας.
Πώς να αντιμετωπίσουμε την αρνητικότητα: αναδιαμορφώνοντας τους εαυτούς μας
Ο κόσμος γύρω μας δεν θα αλλάξει, ούτε οι άνθρωποι γύρω μας, γι 'αυτό πρέπει να αλλάξουμε τον εαυτό μας και τις απόψεις μας για τον κόσμο. Εδώ μας συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι:
- προσπαθείτε πάντα να αξιολογείτε την κατάσταση αντικειμενικά και να αποφεύγετε την υπερβολή.
- να είσαι λογικός αναλύστε την κατάσταση και μάθετε από αυτήν.
- μην κρατάτε ποτέ το παρελθόν.
- Αναγνωρίστε ότι είστε εξίσου συνηθισμένος άνθρωπος όπως όλοι οι άλλοι, μάθετε να αποδέχεστε τις αδυναμίες σας.
- Αναζητήστε θετικές πτυχές στη ζωή σας.
- κάντε βόλτες
- μπείτε για σπορ.
Όπως έχει δηλώσει επανειλημμένα ο John Kehoe στα βιβλία του, δεν υπάρχουν προβλήματα, υπάρχουν ευκαιρίες. Εάν βρεθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση και φαινόταν ότι όλα και όλοι γύρω σας ήταν εναντίον σας - μην πάρετε πυρετό, ηρεμήστε και σκεφτείτε νηφάλια για το τι συμβαίνει. Όταν συμβεί κάτι δυσάρεστο, μην προσπαθήσετε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να παρουσιάσετε αυτό που συνέβη σε σκοτεινό φως. Μην θρηνείτε για το πρόβλημα, αλλά αναζητήστε λύσεις.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε συγκλονισμένοι από ένα κύμα αρνητικότητας, τότε προσπαθήστε να αλλάξετε, να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, για κάτι που σας δίνει ευχαρίστηση. Παρεμπιπτόντως, η τακτική σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους στο σώμα.
Προγραμματισμός του εαυτού σας
Το σώμα μας είναι εκπληκτικό - μπορούμε να δουλέψουμε για πολύ καιρό χωρίς ξεκούραση, κατευθυνόμενοι προς τον στόχο μας, αλλά σε κάποιο σημείο τα πάντα καταρρέουν, αισθάνεστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι … Η απάντηση είναι απλή - πρέπει να ξέρετε πώς να ξεκουραστείτε. Πρώτα απ 'όλα, πάρτε αρκετό ύπνο. Προγραμματίστε τη μέρα σας για να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο John Kehoe σε ένα από τα βιβλία του υποστηρίζει ότι κάθε μέρα πρέπει να περνάτε τουλάχιστον πέντε λεπτά για να φανταστείτε τον εαυτό σας ως επιτυχημένο άτομο.
Εάν σας φαίνεται ότι όλα γύρω σας αποπνέουν αρνητικότητα, δοκιμάστε αυτήν την πρακτική - κάθε βράδυ, καταγράψτε (διανοητικά ή σε χαρτί) όλα τα καλά πράγματα που σας συνέβη. Εάν το κάνετε αυτό τακτικά, τότε εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να ψάχνετε για το καλό, το θετικό.
Όσο καλύτερα ρυθμίζετε τον εαυτό σας, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στην εργασία σας, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσετε να αποκομίζετε τους καρπούς της εργασίας σας. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου και στην επιτυχία σου. Μόνο τότε θα μάθετε να αντιμετωπίζετε την αρνητικότητα.
