Στη ζωή όλων, υπάρχουν αρκετές στιγμές που προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις σε ένα άτομο ή ακόμα και φόβο. Αλλά είναι ένα πράγμα να φοβάσαι έναν σκορπιό, ο οποίος δεν μπορεί ποτέ να συναντηθεί από ένα άτομο στη ζωή του. Και είναι πολύ διαφορετικό να πολεμάς τον φόβο των υψών. Μετά από όλα, τότε ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει μια πλήρη ζωή. Ελέγχεται συνεχώς από τον φόβο του. Πώς να σταματήσετε να φοβάστε τα ύψη;
Απαραίτητη
- - μπαλκόνι πολυώροφου κτηρίου
- - διαβούλευση με ψυχολόγο
- - σημειωματάριο
- - στυλό
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα, μάθετε πόσο σοβαρά φοβάστε τα ύψη. Εάν προκύψει φόβος από τη θέα από το μπαλκόνι του 25ου ορόφου, αυτός είναι ένας απαραίτητος φόβος για αυτοσυντήρηση. Χωρίς αυτόν, ένα άτομο απλά δεν μπορούσε να επιβιώσει. Αλλά αν η ζάλη και ο φόβος προκύψουν από το γεγονός ότι ανέβηκε μια σκάλα 2 μέτρα από το έδαφος, αυτό είναι ήδη μια φοβία. Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να μάθετε πιο εύκολα να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Στο δεύτερο, είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας σε ψυχολόγο.
Βήμα 2
Μην αποκλείετε καταστάσεις που σχετίζονται με το ύψος από τη ζωή σας. Σε τελική ανάλυση, μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο μόνο με τον περιοδικό βιώματά του. Κάθε φορά που αναλύετε την κατάσταση, αποσυναρμολογείτε τον φόβο σας στα συστατικά του μέρη. Και όταν μάθετε να μην φοβάστε τα μεμονωμένα μέρη του, τότε ο ίδιος ο φόβος θα εξαφανιστεί.
Βήμα 3
Προσομοιώστε στο κεφάλι σας την πιο απαίσια, απίστευτη κατάσταση ύψους. Μην το μοντελοποιείτε - παρουσιάστε το με πλήρη λεπτομέρεια. Μπορεί να είναι ένα άλμα με αλεξίπτωτο, μια γέφυρα σχοινιών πάνω από μια βαθιά άβυσσο ή ένα κατάστρωμα παρατήρησης στην οροφή ενός ουρανοξύστη. Προσπαθήστε αυτή τη στιγμή να κοιτάξετε τον φόβο στο μάτι, να καταλάβετε - τι ακριβώς φοβάστε; Καθώς βιώνετε συναισθήματα στη φαντασία σας ξανά και ξανά, θα νιώσετε ότι στην πραγματικότητα ο φόβος σας γίνεται πιο αδύναμος. Είναι πολύ καλό να σκεφτόμαστε μια ποικιλία επιλογών για την ανάπτυξη εκδηλώσεων.
Βήμα 4
Ανανεώστε το πώς αισθάνεστε για τον φόβο. Εάν καταλαβαίνετε τι κρύβεται πίσω από αυτό, θα καταλάβετε τι να παλέψετε. Το πιο τρομερό πράγμα σε αυτό το συναίσθημα είναι το άγνωστο. Μόλις τα ταξινομήσετε όλα, θα διαπιστώσετε ότι η δύναμη του φόβου έχει μειωθεί.
