Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που διαγιγνώσκεται από έναν ειδικό και πρέπει να αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή. Αυτό που αποκαλείται ευρέως κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα ένα συνηθισμένο μπλε που μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Μπορεί και πρέπει να «αντιμετωπίζεται» στο σπίτι.
Απαραίτητη
- - Ένα ταξίδι σε μια εξωτική χώρα
- -Γράμμα στο χωριό.
- -Σοκολάτα;
- - Μπανάνες
- -Εσπεριδοειδές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σκεφτείτε πότε ξεκίνησε η οδυνηρή σας κατάσταση. Μπορεί να έχετε εποχική κατάθλιψη - πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό τον Νοέμβριο και τον Μάιο. Ή κάποιο θλιβερό γεγονός συνέβη στη ζωή σας - απόλυση από την αγαπημένη σας δουλειά, διακοπή των σχέσεων με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Η γνώση της αιτίας θα σας διευκολύνει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Βήμα 2
Όταν βρεθεί ένας αντικειμενικός λόγος που σας εμποδίζει να ζήσετε κανονικά, εξαλείψτε τον. Πάρτε μια νέα δουλειά, ξεκινήστε ένα μη δεσμευτικό ρομαντισμό.
Βήμα 3
Εάν το μπλουζ σας ξεκινά για λόγους που δεν καταλαβαίνετε, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε με γενικές μεθόδους. Αλλάξτε το περιβάλλον - πετάξτε σε διακοπές σε μια εξωτική χώρα ή επισκεφθείτε τη γιαγιά σας στο χωριό - το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε νέα θετικά συναισθήματα.
Βήμα 4
Φάτε μπανάνες και εσπεριδοειδή. Οι μπανάνες περιέχουν σεροτονίνη, την ορμόνη της χαράς και το πορτοκαλί χρώμα των πορτοκαλιών μπορεί να ανυψώσει το πνεύμα σας. Μπορείτε επίσης να κρεμάσετε πορτοκαλί κουρτίνες στο δωμάτιο, να αγοράσετε μια πορτοκαλί κουβέρτα ή μια πορτοκαλί κούπα τσαγιού.
Βήμα 5
Εάν η φιγούρα σας επιτρέπει, καταναλώστε σοκολάτα, περιέχει επίσης την ορμόνη της ευτυχίας. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε πολύ με γλυκά, διαφορετικά θα έχετε έναν άλλο λόγο για κατάθλιψη.
Βήμα 6
Βρείτε ένα χόμπι, κατά προτίμηση ένα που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι χορός, αερόμπικ, ακραία σπορ. Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε μπλουζ, είναι χρήσιμο να μετακινείστε περισσότερο και να είστε έξω - θεραπεύει την κατάθλιψη. Αν σας αρέσει η διασταυρούμενη ραφή, μην εγκαταλείπετε αυτό το χόμπι. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας φέρνει χαρά.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο με ωραία άτομα και επισκεφθείτε ενδιαφέροντα μέρη. Αυτές μπορεί να είναι εκθέσεις θεμάτων που βρίσκονται κοντά σας, μουσεία, αγαπημένες καφετέριες. Αλλά είναι καλύτερο να μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ στην κατάστασή σας.
Βήμα 8
Εάν η μελαγχολία επιμένει, έχετε αϋπνία, έλλειψη όρεξης, κόπωση και ευερεθιστότητα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να θεραπεύσετε την κατάθλιψη με τη βοήθεια αντικαταθλιπτικών.
