Ένα άτομο που βυθίζεται στην κατάθλιψη έχει δύο επιλογές για την ανάπτυξη των γεγονότων: το πρώτο είναι να βυθιστεί πλήρως και να πνιγεί, το δεύτερο είναι να βγει σταδιακά από αυτό. Το σύστημα του συγγραφέα μου για έξοδο από κατάθλιψη αποτελείται από έξι στάδια, για τα οποία απαιτείται ελάχιστη βούληση. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε και να κάνετε ξαφνικές "κινήσεις". Είναι απαραίτητο να βγείτε αργά από την κατάθλιψη, ενοποιώντας κάθε στάδιο.
Σύμφωνα με το ιατρικό λεξικό, η κατάθλιψη είναι μια επώδυνη κατάσταση, που εκδηλώνεται από ψυχικές διαταραχές (καταθλιπτική διάθεση, επιβράδυνση των ψυχικών διεργασιών) και σωματικές (μειωμένος γενικός τόνος, βραδύτητα κίνησης, πεπτικές διαταραχές, ύπνος).
Η κατάθλιψη έχει πολλές καταστάσεις - από ήπια, παρόμοια με κακή διάθεση λόγω αλλαγών στον καιρό, έως έντονη, με έντονες εκρήξεις συναισθημάτων. Μια οξεία καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να προκληθεί από τη συμβολή πολλών στρες ή τη μακρά παραμονή σε μια αγχωτική κατάσταση. Σε πολλές περιπτώσεις, το βάθος της βύθισης επηρεάζεται από την «αντιπάθεια» μας στην παιδική ηλικία. Θυμηθείτε, όταν ήσασταν άρρωστος, λυπούσατε. Καθώς βυθίζεστε στην κατάθλιψη, θέλετε ασυνείδητα να ξαναβιώσετε αυτά τα συναισθήματα.
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί, οδηγεί σε απώλεια προσανατολισμού στη ζωή και μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή ενός ατόμου όχι προς το καλύτερο. Ο άνθρωπος είναι ορμονική βιοχημεία. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, οι αλλαγές εμφανίζονται σε χημικό επίπεδο, μερικές φορές μη αναστρέψιμες, οδηγούν σε ογκολογία, διαβήτη και άλλες ασθένειες που σχετίζονται στενά με την ψυχή. Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψω τα στάδια της αυτο-ανάρρωσης από την κατάθλιψη. Ένα άτομο που βυθίζεται στην κατάθλιψη έχει δύο επιλογές για την ανάπτυξη των γεγονότων: το ένα είναι να βυθιστεί σε αυτό εντελώς και να πνιγεί, το δεύτερο είναι να βγει σταδιακά από αυτό. Το σύστημα αποκατάστασης κατάθλιψης αποτελείται από έξι στάδια που απαιτούν ελάχιστη βούληση. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε και να κάνετε ξαφνικές "κινήσεις". Είναι απαραίτητο να βγείτε αργά από την κατάθλιψη, ενοποιώντας κάθε στάδιο. Βιασύνη ή συσσώρευση όλων των σταδίων ταυτόχρονα μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, ένα άτομο τελικά θα σταματήσει, καλλιεργώντας μια αίσθηση ενοχής.
- Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι έχετε μια ιατρική πάθηση που χρειάζεται θεραπεία. Ο στόχος του σταδίου είναι να κατανοήσουμε ότι γίνονται αρνητικές χημικές διεργασίες που οδηγούν σε πιο περίπλοκες ασθένειες.
- Το δεύτερο στάδιο είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με συγγενείς, φίλους, γνωστούς με τους οποίους έχετε αναπτύξει φιλική επικοινωνία. Ο στόχος της σκηνής είναι να ελευθερώσετε τον εγκέφαλό σας από "περιττές" σκέψεις, να τις εκφράσετε - να τις μεταφράσετε σε λεκτική μορφή. Το κύριο πράγμα σε μια τέτοια επικοινωνία είναι να καταλάβετε ότι πρέπει να μιλήσετε, τώρα αυτή είναι η κύρια κρυφή ανάγκη. Σε αυτό το στάδιο, ορισμένοι θα αρνηθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αλλά δεν χρειάζεται να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό. Όλοι έχουν και τα δικά τους προβλήματα. Αλλά τα υπόλοιπα θα παραμείνουν οι φίλοι σας για όλη τη ζωή. Εάν δεν υπάρχουν τέτοια άτομα, χρησιμοποιήστε ένα σημειωματάριο.
- Το τρίτο βήμα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με τα άτομα με τα οποία μιλούσατε πιο συχνά. Αναλύστε το, σκεφτείτε ποιος από αυτούς παίρνει την ενέργειά σας και ποιος το μοιράζεται μαζί σας. Εξαιρέστε από την περαιτέρω επικοινωνία τους ανθρώπους από τους οποίους λαμβάνετε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα από τα θετικά.
- Το τέταρτο στάδιο - γίνετε δημιουργικοί, προσπαθήστε να κάνετε κάτι με τα χέρια σας. Και αυτό κάτι πρέπει να έχει τελικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, οι άντρες συναρμολογούν μοντέλα αυτοκινήτων, κάνουν επισκευές σπιτιών, γυναίκες δημιουργούν ρούχα, ρίχνουν κεριά και δημιουργούν κοσμήματα.
- Πέμπτο στάδιο - φροντίστε το σώμα σας. Αναλύστε την κατάσταση του σώματός σας, πάρτε ένα σημειωματάριο και περιγράψτε το. Παρακάτω, γράψτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα στο σώμα σας που δεν σας αρέσουν. Πρόκειται για φυσική κατάσταση, όχι για πλαστική χειρουργική. Απαιτούνται καθημερινές βόλτες. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή, να αποκλείσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες και να αυξήσετε την ποσότητα των φυτικών τροφών. Ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με τη συνείδηση. Η συνείδηση βοηθά να συμπεριλάβει τη θέληση, καθορίζει τους στόχους - τα πρώτα βήματα προς την έννοια της ζωής. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατάθλιψης, ένα άτομο υποτιμά τη ζωή του, η συνειδητοποίηση βοηθά στη θετική αντίληψη του κόσμου γύρω του.
- Έκτο βήμα - απασχοληθείτε με τις σπουδές σας. Αυτά μπορεί να είναι μαθήματα, σεμινάρια, προπονήσεις ή ακόμη και πανεπιστημιακή εκπαίδευση Αυτό το στάδιο έχει δύο βασικούς στόχους: να πάρει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει αντικαταστάσεις νευρικών συνδέσεων. αλλάξτε τον κοινωνικό κύκλο, ανεβάστε τον σε υψηλότερο επίπεδο.
Όταν έχετε κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τη λήψη αντικαταθλιπτικών. Πιστέψτε με, η εξωτερική παρέμβαση δεν θα λύσει τα εσωτερικά σας προβλήματα, θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε, δεν υπάρχει μαγικό χάπι.
Συνοψίζοντας τα παραπάνω. Ο αλγόριθμος αποκατάστασης κατάθλιψης αποτελείται από 6 βήματα:
1. Αναγνώριση της νόσου ·
2. Έκφραση (διαβίωση) συναισθημάτων.
3. Ανάλυση του περιβάλλοντος και εξάλειψη των περιττών.
4. Μετατόπιση της προσοχής στις κινητικές δεξιότητες - δημιουργική δραστηριότητα.
5. Ανάλυση της φυσικής κατάστασης και της διόρθωσής της.
6. Δημιουργία συνθηκών ανάπτυξης, νέοι κοινωνικοί δεσμοί.
Σε όλα τα στάδια, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τους ενεργειακούς πόρους γύρω σας.
