Από καιρό σε καιρό, κάθε άτομο έχει κάθε είδους προβλήματα, για να αντιμετωπίσει τα οποία μαθαίνουμε όλη μας τη ζωή. Στα τέλη της δεκαετίας του '80, ο Αμερικανός ψυχολόγος R. Bray πρότεινε ένα πρωτότυπο σύστημα που βοηθά να επιβιώσει τις δυσκολίες της ζωής, το οποίο εξακολουθεί να χρησιμοποιείται με επιτυχία από πολλούς διάσημους ψυχολόγους σήμερα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσδιορίστε την αιτία του προβλήματος. Ο R. Bray διαίρεσε όλα τα υπάρχοντα προβλήματα σε 2 ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει γεγονότα που προκύπτουν για αντικειμενικούς λόγους (ασθένεια των αγαπημένων προσώπων, ατυχήματα). Το δεύτερο είναι τα προβλήματα που σχετίζονται με τις αδυναμίες και τις κακίες άλλων ανθρώπων. Αυτό είναι απληστία, θυμός, φθόνος, προδοσία, ηλιθιότητα, εξαπάτηση. Εάν αναλύσετε προσεκτικά όλα τα δυσάρεστα γεγονότα που έχουν συμβεί τον τελευταίο χρόνο, θα διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα από αυτά ανήκουν στη δεύτερη ομάδα.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να αποφύγετε προβλήματα που προκαλούνται από αρνητικές ιδιότητες ή ενέργειες άλλων ανθρώπων. Όπως είπε ο Bray: "Μην αρρωστήσετε με ασθένειες άλλων ανθρώπων!" Σε τελική ανάλυση, εσείς, για παράδειγμα, δεν υποφέρετε από ενοχλητικά κουνούπια που σας ενοχλούν. Φυσικά, αυτό είναι δυσάρεστο, αλλά δεν θα ανησυχείτε, απλώς εφαρμόστε την απαραίτητη θεραπεία για την προστασία. Είναι το ίδιο στη ζωή: δεν δημιουργεί ανησυχίες αν κάποιος σας προκαλέσει εσκεμμένα προβλήματα.
Βήμα 3
Μην σπαταλάτε ενέργεια περνώντας από παλιές αντιξοότητες, μην ανησυχείτε για αποτυχία που δεν έχει συμβεί ακόμα - προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν. Πολύ συχνά, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για εκείνα τα αρνητικά γεγονότα που δεν έχουν συμβεί ακόμα (και δεν είναι γνωστό αν θα συμβούν) ή για να κυλήσει στο παρελθόν τις αντιξοότητες του στο κεφάλι του, καθιστώντας τη ζωή απίστευτα δύσκολη για τον εαυτό του. Εν τω μεταξύ, ξεχνάμε ότι η πραγματική ζωή είναι πολύ καλή και ευημερούσα και χάνουμε χρόνο ανησυχητικά. "Το βάρος του μέλλοντος, προστιθέμενο στο βάρος του παρελθόντος, το οποίο φορτώνεις στον εαυτό σου στο παρόν, κάνει ακόμη και το ισχυρότερο σκοντάψιμο στο δρόμο. Απομόνωση του μέλλοντος εξίσου ερμητικά με το παρελθόν. Η ημέρα της σωτηρίας του ανθρώπου είναι σήμερα "(R. Bray).
Βήμα 4
Μην κάνετε έναν ελέφαντα από μια μύγα · μην υπερβάλλετε το μέγεθος της καταστροφής. Πόσο συχνά, σε στιγμές αποτυχίας, τα συναισθήματά μας βελτιώνουν το μυαλό μας και μας κατακλύζουν με αρνητικότητα! Επιπλέον, έχουν την ικανότητα να αναπτυχθούν εκθετικά. Και τώρα λέμε στον εαυτό μας: "Δεν θα πετύχω ποτέ!", "Πόσο άτυχος είμαι στη ζωή!", "Η ζωή μου είναι μια απογοήτευση!" Η υπερβολή δεν είναι αλήθεια, είναι ψέμα για τον εαυτό μας.
Βήμα 5
Κάθε γεγονός έχει τον δικό του όρο. Ο R. Bray γράφει: «Εάν οι περιστάσεις είναι ισχυρότερες από εσάς, μην την κάνετε τραγωδία. Λυγίστε σαν χόρτο κάτω από το χιόνι, θυμηθείτε ότι θα έρθει η άνοιξη και θα ισιώσετε. " Εάν κάτι έχει συμβεί στη ζωή σας, πάρτε το δεδομένο, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε. Ζήστε με την αρχή "δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι δεν μπορεί να αλλάξει." Το πιο σημαντικό πράγμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να προσπαθήσουμε να δεχτούμε τη θλίψη και να προετοιμαστούμε για μια μελλοντική ευτυχισμένη ζωή.
Βήμα 6
Μην εκπλαγείτε τις ανησυχίες σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η εμφάνιση του προβλήματος χάνει τη δύναμή της. Εκδηλώνεται προς τα έξω, εντείνονται μόνο, αναγκάζοντας ένα άτομο να βιώνει τη θλίψη ξανά και ξανά, στην πορεία φέρνοντας τα δεινά σε όσους βρίσκονται κοντά.
