Μερικοί άνθρωποι τώρα και στη συνέχεια αναλύουν τις προηγούμενες ενέργειές τους, και αν παρατηρήσουν κάτι κακό μέσα τους, αισθάνονται ένοχοι. Και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, αλλά μόνο σε μία προϋπόθεση - όλα με μέτρο. Εάν έχετε αναπτύξει ένα σύμπλεγμα ενοχής στον εαυτό σας, τότε πρέπει σίγουρα να το ξεπεράσετε, διαφορετικά, οδηγώντας τον εαυτό σας σε μια γωνία, θα γίνετε ένα ανασφαλές άτομο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε ένοχοι. Ίσως προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους, να είστε καλοί, φοβισμένοι να πείτε "όχι" σε κάποιον; Έτσι, δεν θέλετε να απογοητεύσετε άλλους. Καταλάβετε ότι εάν αρνηθείτε κάποιον, υποστηρίζοντας ορισμένα γεγονότα, τότε κανείς δεν θα σας νικήσει για αυτό και, ίσως, ούτε θα προσβληθεί.
Βήμα 2
Κατανοήστε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει ένα λάθος, εάν είστε σίγουρα ένοχος, τότε ζητήστε συγχώρεση και ξεχάστε το, βγάζοντας συμπεράσματα για το μέλλον. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι στον κόσμο, πρέπει να ξεκινήσετε από αυτό και να καταστρέψετε τα επικρατούσα στερεότυπα κατά την κατανόησή σας.
Βήμα 3
Να είσαι ο εαυτός σου. Όπως γνωρίζετε, ένα σύμπλεγμα ενοχής προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο προσπαθεί να είναι καλό για όλους, έτσι φοράει ένα είδος "μάσκας", το οποίο αργότερα δεν του ταιριάζει και ως εκ τούτου ένα αίσθημα κατωτερότητας.
Βήμα 4
Προκειμένου να ξεπεραστεί το σύνθετο ενοχής, ορισμένοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να περιγράψουν όλες τις ενέργειες που έγιναν σε χαρτί, χωρίς να τους δώσουν αξιολόγηση. Αφού το κάνετε αυτό, βρείτε τους λόγους που σας ώθησαν να το κάνετε. Και μετά απλώς προσπαθήστε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας. Στο τέλος, φροντίστε να σχίσετε αυτό το κομμάτι χαρτί σε μικρά κομμάτια, ταυτόχρονα προσπαθήστε να το ξεχάσετε.
Βήμα 5
Μιλά σε κάποιον. Είναι καλύτερα εάν ο συνομιλητής είναι ένα άγνωστο άτομο που μπορεί να αξιολογήσει αντικειμενικά την κατάσταση και να δώσει συμβουλές. Μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα τέτοιο άτομο στο διαδίκτυο σε οποιοδήποτε δωμάτιο συνομιλίας.
Βήμα 6
Η ενοχή είναι η αρνητικότητα που κατευθύνεστε προς τον εαυτό σας. Για να εξαφανιστεί, μάθετε να δείχνετε τα συναισθήματά σας, τόσο αρνητικά όσο και θετικά. Μην κρύψετε το κεφάλι σας στην άμμο, σαν στρουθοκάμηλος, υπάρχουν προβλήματα - πρέπει να τα λύσετε και να μην κλείσετε τον εαυτό σας και να κατηγορήσετε ήσυχα τον εαυτό σας για όλες τις εκτιμώμενες αμαρτίες. Όταν εκφράζετε συναισθήματα, δεν χρειάζεται να φωνάζετε, να μιλάτε ήρεμα. Θυμηθείτε, η ειλικρίνεια είναι κεντρική για την αντιμετώπιση ενός συγκροτήματος.
Βήμα 7
Λοιπόν, αν όλα έχουν πάει πολύ μακριά, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό.
