Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν εφιάλτες περιστασιακά, αλλά μερικές φορές γίνονται τόσο συχνές και αφόρητες που ήρθε η ώρα να στραφούν σε ειδικούς. Πριν αποφασίσετε για αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τους στοιχειωμένους εφιάλτες μόνοι σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν ο ίδιος εφιάλτης επαναλαμβάνεται τακτικά, αυτό είναι ένα σίγουρο σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή σας και ότι η αιτία αυτού του ονείρου πρέπει να βρεθεί και να εξαλειφθεί για να αποφευχθούν πιο σοβαρές συνέπειες. Ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τι προσφέρουν οι ειδικοί σε αυτό το θέμα.
Βήμα 2
Δεν χρειάζεται να αντισταθείτε στον εφιάλτη. Αναγνωρίστε την ύπαρξή του, όπως αναγνωρίζετε την ύπαρξη μιας δυσάρεστης, αλλά, ωστόσο, μιας πραγματικής ασθένειας που πρέπει να εξαλειφθεί.
Βήμα 3
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε αυτό το όνειρο - ακόμα κι αν σε ένα όνειρο κάνατε αηδιαστικές πράξεις ή αποδείξατε ότι είστε δειλός. Περάστε το όνειρο στο μυαλό σας, αποδεχτείτε το γεγονός ότι το κάνατε και πιστέψτε ότι σε μια πραγματική κατάσταση θα συμπεριφερθείτε πολύ διαφορετικά.
Βήμα 4
Πείτε για το όνειρό σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε και που θα σας υποστηρίζει πάντα - έναν πιστό φίλο ή μαμά.
Βήμα 5
Χαλαρώστε πριν από το κρεβάτι. Εάν είστε ανήσυχοι και περιμένετε τον επόμενο εφιάλτη να έρθει, σίγουρα θα σας έρθει για να μην εξαπατήσετε τις προσδοκίες σας! Επομένως, πριν από το κρεβάτι, κάντε ένα αρωματικό ζεστό μπάνιο, παρακολουθήστε μια ελαφριά ταινία, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
Βήμα 6
Υπάρχουν επίσης επαγγελματικές συμβουλές για χαλάρωση πριν από το κρεβάτι. Η πρώτη είναι η μέθοδος αργής αναπνοής: πάρτε μια χαλαρή αναπνοή, και καθώς εκπνέετε, δώστε στον εαυτό σας την εντολή για ύπνο, προσπαθώντας να επικεντρωθείτε πλήρως στην αναπνευστική διαδικασία. Το δεύτερο είναι η μέθοδος μέτρησης, η οποία είναι πιθανώς γνωστή σε όλους. Ωστόσο, πρέπει να προσθέσετε μια μικρή απόχρωση: κατά την εισπνοή, καλέστε τον επόμενο αριθμό και όταν εκπνέετε, δώστε στον εαυτό σας μια εντολή για ύπνο.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τον εφιάλτη μόνοι σας. Μόνο με διαφορετικό οικόπεδο. Εκείνοι. φανταστείτε την αρχή του ονείρου σας και, στη συνέχεια, προσεκτικά, σε όλες τις λεπτομέρειες, συνθέστε μια εντελώς διαφορετική, όχι εφιαλτική συνέχιση αυτού. Ίσως μετά από αυτό να ονειρευτείτε ξανά έναν εφιάλτη, και περισσότερες από μία φορές, ωστόσο, εάν επιμείνετε μετά από κάθε εφιάλτη και πριν πάτε για ύπνο για να «παίξετε» μια διαφορετική πλοκή της ανάπτυξής του στο μυαλό σας, θα υποχωρήσει.
Βήμα 8
Ανεξάρτητα από το πόσο αλήθεια, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για τα φάρμακα που παίρνετε και διαβάστε κριτικές σχετικά με αυτά στο Διαδίκτυο. Μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες.
