Σχεδόν όλοι οι διάσημοι φιλόσοφοι μίλησαν για την ενότητα του σώματος και του πνεύματος, σχεδόν όλοι οι ψυχολόγοι μιλούν και γνωρίζουν, αλλά σχεδόν όλοι οι γιατροί είναι σιωπηλοί. Η κατάσταση του νου ή της διάθεσης ενός ατόμου επηρεάζει τη φυσική του κατάσταση, την υγεία και, φυσικά, τη διάρκεια και την ποιότητα της ζωής του. Για να υποχωρήσουν πολλές ασθένειες και να ζωγραφιστεί η ζωή με τα πιο λαμπερά χρώματα, μερικές φορές απλά πρέπει να αλλάξετε τη νοητική σας στάση.
Βρίσκοντας τις αιτίες της κακής διάθεσης
Όταν ένα πρόβλημα χτυπάει ένα άτομο, είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια θετική στάση. Για να διατηρήσετε την αρμονία στην ψυχή και να αλλάξετε τη διάθεση, είναι σημαντικό να βρείτε την πραγματική αιτία των συναισθημάτων και να προσπαθήσετε να τα εξαλείψετε. Εάν η διάθεση έχει επιδεινωθεί λόγω διαφωνιών με ένα αγαπημένο άτομο, πρέπει να συζητήσετε την τρέχουσα κατάσταση και να κάνετε ειρήνη, παρά τις διαφορετικές απόψεις για τη ζωή, ή να διακόψετε εάν η επικοινωνία δεν έχει νόημα λόγω αυτών των διαφωνιών. Εάν τα αφεντικά προκάλεσαν επίπληξη, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα μειονεκτήματα ή να σταματήσουν τη δουλειά εάν φέρνει μόνο αρνητικά συναισθήματα κ.λπ.
Εάν αφήσετε το πρόβλημα ανεπίλυτο, έχετε ένα αίσθημα ενοχής, δυσαρέσκειας ή άλλων καταστροφικών συναισθημάτων για πολύ καιρό, είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε ψυχοσωματικές ασθένειες. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα, καρκίνος ή έλκη στομάχου) σχηματίζονται ακριβώς υπό την επίδραση μιας αρνητικής κατάστασης.
Εξωτερικοί βοηθοί
Είναι γνωστό ότι στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν συγκεκριμένες «ορμόνες ευτυχίας», οι οποίες παράγονται υπό ορισμένες συνθήκες και προκαλούν θετικά συναισθήματα. Γενικά, πρέπει να παράγονται φυσικά στο σώμα, αλλά μπορείτε να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία ή να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
Οι ενδορφίνες (αυτές οι ίδιες ορμόνες) παράγονται συνήθως μαζί με την αδρεναλίνη, η οποία, με τη σειρά της, εμφανίζεται μετά από σωματική άσκηση. Κατά συνέπεια, οποιαδήποτε αθλήματα, τζόκινγκ, πατινάζ ή ποδηλασία θα βελτιώσει τη διάθεση. Για να επαναφορτίσετε το πρωί με θετικό και έντονο τρόπο, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις στην αρχή κάθε ημέρας.
Το ειδικό φαγητό επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη της «εσωτερικής ευτυχίας», αλλά δεν πρέπει να το ακουμπάτε. Διαφορετικά, τα επιπλέον κιλά μπορούν να αποδώσουν μερικά δυσάρεστα λεπτά, ημέρες ή ακόμα και μήνες. Αλλά μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να βελτιώσετε τη διάθεσή σας τρώγοντας μια μπανάνα ή μια σοκολάτα. Τα πορτοκάλια, τα καρότα, τα τυριά, τα θαλασσινά, τα αυγά και τα λαχανικά πλούσια σε σελήνιο (σπανάκι, σπαράγγια) είναι επίσης χρήσιμα για την αύξηση των αλκοολούχων ποτών.
Κάθε άτομο έχει τους δικούς του τρόπους να βελτιώσει την ψυχική του διάθεση, αν και προσωρινά: για μερικούς παρακολουθεί μια αγαπημένη ταινία, για μια άλλη - διαβάζοντας ένα βιβλίο ή γράφοντας ποίηση, κάποιοι θέλουν να περπατούν στο πάρκο σε στιγμές θλίψης, άλλοι - να πάνε σε ένα πάρτι με φίλους.
Εσωτερική εργασία
Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι είναι αυτές που περιλαμβάνουν εσωτερικές αλλαγές. Η εργασία στον εαυτό μας καθορίζει ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα και όχι μια στιγμιαία λήψη χαράς, αν και αυτό είναι μερικές φορές εξίσου σημαντικό.
Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε κάθε πρωί με θετικές επιβεβαιώσεις. Ο προγραμματισμός του εαυτού σας για να είστε θετικός σας βοηθά να παρατηρήσετε πραγματικά κάτι καλό σε κάθε νέα μέρα. Αυτές οι δηλώσεις ή οι δηλώσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: «Είμαι καλά», «Σήμερα είναι μια όμορφη μέρα», «Είμαι ο πιο γοητευτικός και ελκυστικός», «Σήμερα θα δω ένα θαύμα» κ.λπ.
Σε στιγμές ψυχικής παρακμής, μπορείτε να θυμηθείτε τις φωτεινές στιγμές της ζωής, πραγματικά αστεία επεισόδια ή σκηνές από ταινίες. Είναι σημαντικό να μην καλλιεργείτε καταθλιπτικές σκέψεις στον εαυτό σας, αλλά να προσπαθείτε να τις ξεφορτωθείτε.
Μερικές φορές ένα χαμόγελο είναι αρκετό για να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Υπάρχει μια πρωτότυπη θεωρία συναισθημάτων, σύμφωνα με την οποία οι άνθρωποι δεν χαμογελούν επειδή το βρίσκουν αστείο, αλλά αστείο επειδή χαμογελούν. Είτε αυτό ισχύει είτε όχι, μπορείτε να μάθετε από τη δική σας εμπειρία.
Για να ξεπεραστούν όλα τα καταστροφικά συναισθήματα, είναι σημαντικό να μάθουμε να αποδεχόμαστε και να αφήνουμε μια κατάσταση ή ένα συγκεκριμένο άτομο. Κάποιος κάποτε τραυματίστηκε - πρέπει να αφήσεις. Κάποιος άφησε τη ζωή σας - πρέπει να το αποδεχτείτε. Για εκατοντάδες φορές, το να σκέφτεσαι ότι θα μπορούσες να είχατε ενεργήσει διαφορετικά, καταλήγοντας σε μια πιθανή πορεία γεγονότων, προσπαθώντας να αλλάξουμε το παρελθόν χωρίς χρονομηχανή, είναι παράλογο χάσιμο χρόνου. Εάν μπορείτε να διορθώσετε κάτι, πρέπει να το δοκιμάσετε. Όταν τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί, η ανησυχία είναι ήδη άχρηστη. Η ζωή είναι πραγματικά πολύ απλή και πρέπει να την συνδέσετε ευκολότερα.
Η αίσθηση του χιούμορ είναι μια από τις πιο σημαντικές προσωπικές ιδιότητες για επαρκή αντίληψη της πραγματικότητας. Είναι πάντα χρήσιμο να μπορείς να γελάς, να αστειεύεσαι για χαλάρωση, να κάνεις κάτι εξαιρετικό όταν κανείς δεν το περιμένει.
