Πολύ συχνά συμβαίνουν καταστάσεις στη ζωή που οδηγούν σε συγκρούσεις ή διαμάχες. Οι άνθρωποι ενοχλούνται, χάνουν την ψυχραιμία τους, αυξάνουν τις φωνές τους και μπορούν να χάσουν τον έλεγχο του εαυτού τους, κάτι που συχνά οδηγεί σε εντελώς λυπηρές συνέπειες. Σε τελική ανάλυση, όχι πάντα τα λόγια της λύπης μετά από μια σύγκρουση μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση. Και μερικές φορές κανείς δεν θέλει να διορθώσει καθόλου.
Υπάρχουν μερικοί αρκετά αποτελεσματικοί τρόποι για να συγκρατήσετε εκρήξεις θυμού και αρνητικών συναισθημάτων. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:
1. Μετρήστε έως δέκα. Αρκετά ένας κοινός τρόπος να ηρεμήσετε γρήγορα. Όταν η αίσθηση του ορίου ξεπεράσει και οι προσβλητικές λέξεις είναι έτοιμες να πετάξουν από τα χείλη σας, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας, να αποσυνδεθείτε από τη συνομιλία, να μετρήσετε διανοητικά σε δέκα. Η κορυφή του συναισθήματος θα περάσει και η ικανότητα να σκέφτεστε ξεκάθαρα θα επιστρέψει. Πιθανότατα, η ανάγκη να πούμε κάτι οδυνηρό και σκληρό θα εξαφανιστεί από μόνη της.
2. Επικεντρωθείτε στις λέξεις του συνομιλητή. Φυσικά, στη ζέστη των συγκρούσεων, δεν θέλετε να ακούσετε κανέναν, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την ομιλία του αντιπάλου, κατανοήστε το νόημα και ακούστε. Ίσως λέει λογικά πράγματα. Στην πραγματικότητα, πολλές καταστάσεις συγκρούσεων μπορούν να επιλυθούν με απλή ήρεμη συνομιλία.
3. Αφήστε το μέρος της διαμάχης. Μην ασχολείστε με την πολεμική, μην αυξάνετε τη φωνή σας, αλλά απλώς αφήστε το δωμάτιο για λίγο. Δροσιστείτε, ελάτε στις αισθήσεις σας και επιστρέψτε για να συνεχίσετε τη συζήτηση.
4. Φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση του συνομιλητή. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την ιδέα της αντίθετης πλευράς. Ίσως μια άλλη άποψη να γίνει σαφέστερη. Και η επιθυμία σύγκρουσης θα εξαφανιστεί από μόνη της.
Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οποιεσδήποτε προσβλητικές λέξεις, προσβολές δεν χρωματίζουν το άτομο που τα λέει πρώτα. Μιλούν για την ανάπτυξη και την ανατροφή του. Επιπλέον, με κάθε διαμάχη που ξεκινά, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι συνέπειες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες. Μέχρι ένα διάλειμμα στις σχέσεις, εάν υπάρχει σύγκρουση με ένα αγαπημένο ή αγαπημένο άτομο. Ή να διακόψετε την καριέρα σας εάν πρόκειται για διαφωνία στο χώρο εργασίας.
Γενικά, η ευερεθιστότητα σε διαμάχες και συγκρούσεις είναι συχνότερα συνέπεια του άγχους. Επομένως, για να μην ενοχληθείτε σε αμφιλεγόμενες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να μάθετε τις τεχνικές για να απαλλαγείτε από το άγχος, να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να απελευθερώνεστε από την αρνητικότητα. Θυμηθείτε ότι, γενικά, οι συγκρούσεις δεν ωφελούν τη ζωή. Αντίθετα, καταστρέφουν ό, τι μπορεί να έχει χτιστεί όλα αυτά τα χρόνια. Επομένως, δεν πρέπει να πέσετε κάτω από την επιρροή τους και να χάσετε τον εαυτό σας στη ζέστη μιας φιλονικίας.
