Κάθε άτομο θα ήθελε να περιβάλλεται μόνο από φίλους και καλούμενους, αλλά στην πραγματική ζωή τα γεγονότα δεν αντιστοιχούν πάντα στις επιθυμίες. Πολλοί άνθρωποι έχουν εχθρούς και κακοποιούς, και ένα δύσκολο ερώτημα ανακύπτει μπροστά τους - πώς ακριβώς να αντιμετωπίσουν τους εχθρούς τους, αξίζει να τους εκδικηθεί, ή, αντίθετα, αξίζει να τους συγχωρήσουμε; Η συγχώρεση ενός εχθρού δεν είναι εύκολη υπόθεση για τους περισσότερους ανθρώπους, και όμως μπορείτε να μάθετε να συγχωρείτε ακόμη και ανθρώπους που έχουν κάνει κακά πράγματα σε εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η συγχώρεση μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα κύρια στάδια, καθένα από τα οποία πρέπει να περάσετε. Στο πρώτο στάδιο, επιστρέψτε από την κατάσταση που έχει συμβεί, κάντε ένα διάλειμμα και χαλαρώστε. Στο δεύτερο στάδιο, αντιμετωπίστε τη δική σας επιθυμία για εκδίκηση ή απάντηση στον εχθρό - αποφύγετε την τιμωρία. Στο τρίτο στάδιο, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την αρνητική εμπειρία και να την ξαναζήσετε. Το τελευταίο στάδιο είναι η ίδια η συγχώρεση. Βασικά, απλώς μειώνετε τη σημασία του γεγονότος που συνέβη και ξεχάστε τον εχθρό σας.
Βήμα 2
Για πολλούς ανθρώπους, το πρώτο στάδιο είναι το πιο δύσκολο. Δεν είναι εύκολο να αποσυνδεθείτε από μια κατάσταση που σας προσβάλλει - αλλά είναι πιθανό. Κάντε ένα διάλειμμα από κάποιον που δεν σας αρέσει. Σταματήστε να επιβαρύνεστε με αρνητικές πληροφορίες - απλώς ξεχάστε το δυσάρεστο γεγονός και αποσπάστε την προσοχή από αυτό. Βρείτε δύναμη στο πλάι, παρασυρθείτε με κάτι άλλο, απολαύστε τη ζωή.
Βήμα 3
Η αποφυγή από την τιμωρία είναι επίσης δύσκολη - προσπαθήστε να συνδυάσετε τα συναισθήματά σας και να ελέγξετε τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι η τιμωρία δεν θα ωφελήσει εσάς ή τον κακοποιό σας - προκαλεί μόνο μια ήδη συνεχιζόμενη εχθρότητα.
Βήμα 4
Σκεφτείτε τι θα συμβεί εάν συγχωρήσετε το άτομο και σταματήσετε να νοιάζεστε για το πώς να εκδικηθείτε γι 'αυτόν για την παράβαση. Βρείτε υπομονή και συμπόνια στον εαυτό σας, διοχετεύστε την ενέργειά σας σε ένα θετικό, όχι καταστροφικό, κανάλι.
Βήμα 5
Στο τελευταίο στάδιο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να γίνετε φίλος του εχθρού σας. Αρκεί να αφήσετε την κατάσταση που συνέβη μέσα σας, να την κάνετε ασήμαντη για τον εαυτό σας, να ξεχάσετε ότι αυτό το άτομο σας έκανε κάτι κακό. Σταματήστε να αναπαράγετε αρνητικές αναμνήσεις μέσα - θα πρέπει επίσης να τις πετάξετε από τη μνήμη σας.
Βήμα 6
Τοποθετήστε το αρνητικό συμβάν όσο το δυνατόν πιο μακριά στη μνήμη σας και σταματήστε να το σκέφτεστε συνειδητά. Λαμβάνοντας μια συνειδητή απόφαση να συγχωρήσετε το άτομο και να τερματίσετε την προφανή δυσαρέσκεια, δείχνετε έτσι τη δύναμή σας και την ανθρώπινη αξιοπρέπεια.
