Όταν είμαστε συγκλονισμένοι με αρνητικά συναισθήματα, το να παίζεις αθλήματα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ηρεμίας. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, η κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, εξαφανίζεται στο σώμα και αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες, ορμόνες της ευτυχίας. Προσδιορίστε το κύριο συναίσθημα των αρνητικών σας συναισθημάτων και κάντε το σωστό άθλημα για να σας βοηθήσει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ερεθισμός. Τα αθλήματα στα οποία μπορείτε να είστε ενεργοί χωρίς επιθετικότητα θα σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, ανατολίτικες πολεμικές τέχνες. Είναι καλύτερα να επιλέξετε αυτά που συνδυάζουν τις κινήσεις του σώματος με την αναπνοή. Τοξοβολία θα βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση του ερεθισμού.
Βήμα 2
Μοναξιά. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να κινείστε περισσότερο και να επικοινωνείτε με άτομα. Βοηθούν στην ανακούφιση του αισθήματος μοναξιάς που ασκεί ομαδικά αθλήματα: ποδόσφαιρο, βόλεϊ, paintball, χόκεϊ. Καθώς και ομαδικά μαθήματα στο γυμναστήριο.
Βήμα 3
Φόβος. Χρειάζεστε ένα άθλημα που να υποστηρίζει την κατανόησή σας για την ασφάλεια. Χρειάζεστε μια ενέργεια που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε το φόβο, το θάρρος, το θάρρος και την εμφάνιση μιας επιθυμίας να μεγαλώσετε πάνω από τον εαυτό σας. Κατάλληλες ασκήσεις: Αναρρίχηση, ιστιοπλοΐα και ιππασία. Ο αθλητισμός είναι μια εξαιρετική θεραπεία για πολλούς φόβους και νευρώσεις.
Βήμα 4
Κατάθλιψη - μελαγχολία, θλίψη, αδυναμία και πόνος στην καρδιά. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα. Δεν είναι εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να κάνει το πρώτο βήμα για να ξεκινήσεις την άσκηση. Αλλά πιθανότατα, το σωστά επιλεγμένο άθλημα θα σας βοηθήσει σε αυτό. Κατάλληλες ασκήσεις: Περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, τρέξιμο και ποδηλασία.
